در حال بارگذاری ...
13 10, 1401

سریع‌ترین روش افزایش حجم بدن چیست؟

1401-08-17T18:42:36+03:30دی 13ام, 1401|افزایش وزن و عضله سازی, مربی ها و حرفه ای ها|

اگر می‌‌خواهید در سریع‌ترین زمان ممکن، حجم عضلاتتان را افزایش دهید، باید همه چیز را به نحو احسن انجام دهید. یعنی همه نکاتی که برای عضله‌سازی ضروری است را باید اجرا کنید. درست است که عضله‌سازی نیاز [...]

11 10, 1401

عضله‌سازی بدون مکمل (قسمت چهاردهم سریال عضله‌سازی موثر)

1401-09-22T07:18:49+03:30دی 11ام, 1401|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

قرار نیست که همه بدنسازان به مکمل وابسته باشند! در این قسمت از سریال عضله‌سازی موثر در مورد همین موضوع صحبت می‌کنیم. آیا عضله‌سازی بدون مکمل ممکن است؟ آیا تمرین و رژیم به تنهایی بدون [...]

8 10, 1401

بدنسازی در ماه رمضان: 6 اصل مهم که روزه داران بدنساز باید بدانند!

1401-10-09T08:50:33+03:30دی 8ام, 1401|افزایش وزن و عضله سازی, تمرین|

ماه رمضان نزدیک است و یکی از دغدغه‌های بدنسازان، شیوه صحیح تمرین و تغذیه در این ماه است. از آنجا که در یک روز بیش از 15 ساعت روزه هستید باید شدیدا مراقب تمرین و تغذیه باشید. [...]

8 10, 1401

برنامه بدنسازی برای بانوان لاغر باید چطور باشد؟

1401-08-17T07:40:38+03:30دی 8ام, 1401|افزایش وزن و عضله سازی|

برنامه بدنسازی برای بانوان لاغر متفاوت از سایر بانوان است. اگر می‌خواهید بدانید چطور باید تمرین کنید این مقاله را با دقت مطالعه کنید

6 10, 1401

بهترین زمان تمرین برای عضله‌سازی چه زمانی است؟

1401-08-16T18:09:24+03:30دی 6ام, 1401|افزایش وزن و عضله سازی, مربی ها و حرفه ای ها|

اگر می‌خواهید بهترین نتیجه در عضله‌سازی کسب کنید باید به ریزترین جزئیات هم توجه کنید. بهترین زمان تمرین برای عضله‌سازی یکی از نکاتی است که می‌تواند تاثیر به‌سزایی داشته باشد. پیدا کردن زمانی که شرایط درونی و [...]

4 10, 1401

بهترین پروتئین برای عضله‌سازی کدام است؟(18 منبع پروتئینی کامل)

1401-08-16T13:01:00+03:30دی 4ام, 1401|افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه|

می‌خواهید یک بدن زیبا و جذاب داشته باشید؟ پروتئین کافی و مناسب دریافت کنید. انجمن بین المللی تغذیه ورزشی پیشنهاد می‌کند که بدنسازان و ورزشکاران بین 1.4 تا 2.2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن [...]

2 10, 1401

بهترین مکمل برای حجم بازو (6 مکمل پیشنهادی)

1401-08-15T19:40:29+03:30دی 2ام, 1401|افزایش وزن و عضله سازی, مکمل|

عضلات بازو برای هر بدنسازی جذاب است. مردها برای داشتن عضلات بازویی زیبا تلاش زیادی می‌کنند. البته از حق نگذریم مردانی که عضلات بازوی زیبایی دارند، قوی‌تر و جذاب‌تر هم هستند. همین جذابیت باعث شده که همه [...]

30 09, 1401

بهترین مکمل برای افزایش حجم بدون چربی

1401-08-15T19:41:36+03:30آذر 30ام, 1401|افزایش وزن و عضله سازی, مکمل|

استفاده اصولی و درست می‌تواند منجر به افزایش با کیفیت عضلات شود. در این مقاله 7 مکمل برای افزایش حجم بدون چربی ارائه شده است

9 09, 1401

اول عضله‌سازی کنیم یا چربی‌سوزی؟(قسمت سیزدهم سریال عضله‌سازی موثر)

1401-09-22T07:17:49+03:30آذر 9ام, 1401|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

سوالی که زیاد پرسیده می‌شوید: برای کسب بهترین نتایج در روند تناسب‌اندام، اول عضله‌سازی کنیم یا چربی‌سوزی؟ آیا اصلا باید تفاوتی بین این دو قائل باشیم؟ اگر همه اول چربی‌سوزی کنند بعد عضله‌سازی بد است؟ [...]

22 08, 1401

آیا هوازی برای عضله‌سازی مضر است؟(قسمت 12 سریال عضله سازی موثر)

1401-09-25T18:49:11+03:30آبان 22ام, 1401|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

در این قسمت از سریال عضله‌سازی قصد داریم در رابطه با یک موضوع بسیار مهم صحبت کنیم. آیا تمرینات هوازی باید در دوران حجم و عضله‌سازی در برنامه‌های تمرینی قرار بگیرند یا کلا هوازی برای [...]

بارگذاری پست های بیشتر