در این قسمت از سریال عضله‌سازی موثر به مقایسه پروتئین حیوانی و گیاهی برای عضله‌سازی بیشتر پرداخته‌ایم. برای مشاهده سایر قسمت‌های سریال عضله‌سازی موثر کلیک کنید.

در این مقاله دید کلی در مورد مکمل کراتین ارائه می‌شود.

موضوعی که معمولا در دنیای سلامت و تندرستی مورد بحث قرار می‌گیرد، لاغری و کاهش وزن است. با این حال افرادی نیز وجود دارند که به دنبال افزایش وزن هستند، اما به سختی وزن اضافه می‌کنند و [...]

تغذیه یکی از مهم‌ترین فاکتورهای بدنسازی است و از اهمیت زیادی برخوردار است. تغذیه درست باعث رشد عضلات و کاهش درصد چربی بدن می‌شود و در بیشتر مواقع سلامتی را نیز بهبود می‌دهد. در این مقاله بهترین [...]

بسیاری از افراد وقتی نام ورزش بدنسازی را می‌شنوند، تصویری از مردان و زنان عظیم الجثه با بدنی عضلانی به ذهن‌شان خطور می‌کند. علاوه بر آن، سوال پرتکراری که قبل از شروع ورزش بدنسازی پرسیده می‌شود این [...]

تمرین با وزنه یکی از روش‌های عالی برای عضله سازی است. یکی از سیستم‌های تمرینی که تاثیر فوق العاده‌ای در عضله سازی دارد، سیستم تمرین هرمی است. در این مقاله ما سیستم تمرین هرمی، انواع آن و [...]

اغلب مربیان تناسب اندام و فیتنس می‌گویند نباید از تمرین پا غافل شوید و حداقل 1 روز در هفته را به تمرینات پا اختصاص دهید. اما دلیل این همه تاکید بر تمرین دادن عضلات پا چیست؟ اهمیت [...]

عضله‌سازی باسن یکی از اهدافی است که معمولا اکثر خانم‌ها به‌دنبال آن هستند. برای افزایش حجم عضلات در این ناحیه باید یک سری نکات مهم را اجرا کنید. نکات گفته شده در این قسمت از سریال عضله‌سازی [...]

بیشتر افراد بزرگسال فکر می‌کنند به دلیل افزایش سن نمی‌توانند عضله سازی داشته باشند و عضله سازی برای این افراد رویایی بیش نیست! اما آیا واقعا عضله سازی در سنین بالا ممکن است؟   عضله سازی در [...]