آخرین مطالب در فیتنس مازارس
هر هفته حداقل دو مقاله جدید در این صفحه منتشر میشود.
مقالات این صفحه با موضوعات زیر است:
- کاهش وزن و چربیسوزی
- مربیان و ورزشکاران حرفهای
- افزایش وزن و عضلهسازی
- آموزش بدنسازی
- ورزشکار هوشمند
- تمرین
- تغذیه
- ورزشکار هوشمند
- مکمل
آیا برای لاغری باید کربوهیدراتها را از رژیم غذایی حذف کنیم؟
بیشتر افراد این تصور را دارند که برای لاغری و کاهش وزن باید کربوهیدراتها مثل سیبزمینی، برنج و نان را از رژیم غذایی خود حذف [...]
رژیم کتوژنیک: مزایا و معایب علمی و معتبر این رژِیم برای بدن
رژیم کتوژنتیک، یکی از رژیمهایی است که هدف آن کاهش وزن و لاغری میباشد. به طور کلی این رژیم یک رژیم کم کربوهیدرات و پر [...]
آیا کالری شماری میتواند منجر به کاهش وزن شود؟
همه ما میدانیم که برای کاهش وزن باید کالری دریافتی خود را کاهش دهیم، اما همانگونه که دریافت کالری اضافی و پرخوری از کاهش وزن [...]
آیا مکمل کازئین حجم میدهد؟ چرا کازئین یکی از بهترین مکملها است؟
کازئین یک پروتئین لبنی دیر هضم است که ورزشکاران آن را به عنوان مکمل مصرف میکنند. در این مقاله همه چیز درباره مکمل کازئین و [...]
مکمل HMB و عضله سازی: همه چیز درباره مکمل HMB و عضله سازی
ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام، همیشه به دنبال راههایی برای بهبود عملکرد خود هستند. در حالی که تغذیه مناسب و تمرین منظم میتوانند [...]
سریعترین روش عضلهسازی(قسمت 28 سریال عضلهسازی موثر)
در این قسمت از سریال عضلهسازی موثر به سریعترین روش عضلهسازی اشاره خواهیم کرد. برای مشاهده سایر قسمتهای سریال عضلهسازی موثر کلیک کنید.
آیا پروتئین وی حجم میدهد؟ بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای افزایش حجم
پروتئین وی یکی از بهترین مکملهای مورد مطالعه در جهان است. این مکمل به دلیل اینکه حاوی طیف باور نکردنی از اسیدهای آمینه ضروری است [...]
نکات تغذیهای عضله سازی در سنین بالا: نکات کلیدی تغذیهای برای عضله سازی
همه ما از اواسط 30 سالگی شروع به از دست دادن تدریجی توده عضلانی خواهیم کرد و با افزایش سن سارکوپنی( از دست دادن توده [...]
بتا آلانین و عضله سازی: همه چیز درباره مکمل بتا آلانین
در فرایند عضله سازی مکملها نقش فراوانی دارند. برخی از مکملها مانند وی، کراتین و گینر میتوانند عضله سازی را افزایش دهند، اما بتا آلانین [...]
میان وعده قبل خواب:بهترین غذاهای عضله سازی که قبل از خواب باید بخورید
اغلب ورزشکاران که میخواهند عضله سازی زیادی داشته باشند، تمرکز خود را روی وعدههای غذایی اصلی میگذارند و از میان وعده قبل از خواب غافل [...]
اصول سرد کردن برای جلوگیری از آسیب دیدگی در بدنسازی
همانطور که گرم کردن قبل از تمرین در بدنسازی از اهمیت فراوانی برخوردار است، سرد کردن نیز به همان میزان اهمیت دارد. سرد کردن بعد [...]
اصول گرم کردن برای جلوگیری از آسیب دیدگی در بدنسازی
تقریبا همه مربیان و حرفهایها باور دارند که تمرینات گرم کردن میتواند باعث افزایش عملکرد تمرینی شده و با افزایش ضربان قلب، باعث آماده شدن [...]