بلاگ1399-06-19T17:46:42+04:30

آخرین مطالب در فیتنس مازارس

هر هفته حداقل دو مقاله جدید در این صفحه منتشر می‌شود.

مقالات این صفحه با موضوعات زیر است:

  • کاهش وزن و چربی‌سوزی
  • مربیان و ورزشکاران حرفه‌ای
  • افزایش وزن و عضله‌سازی
  • آموزش بدنسازی
  • ورزشکار هوشمند
  • تمرین
  • تغذیه
  • ورزشکار هوشمند
  • مکمل
2812, 1402

آیا برای لاغری باید کربوهیدرات‌ها را از رژیم غذایی حذف کنیم؟

تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

بیشتر افراد این تصور را دارند که برای لاغری و کاهش وزن باید کربوهیدرات‌ها مثل سیب‌زمینی، برنج و نان را از رژیم غذایی خود حذف [...]

2712, 1402

رژیم کتوژنیک: مزایا و معایب علمی و معتبر این رژِیم برای بدن

تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

رژیم کتوژنتیک، یکی از رژیم‌هایی است که هدف آن کاهش وزن و لاغری می‌باشد. به طور کلی این رژیم یک رژیم کم کربوهیدرات و پر [...]

2612, 1402

آیا کالری شماری می‌تواند منجر به کاهش وزن شود؟

تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

همه ما ‌می‌دانیم که برای کاهش وزن باید کالری دریافتی خود را کاهش دهیم، اما همانگونه که دریافت کالری اضافی و پرخوری از کاهش وزن [...]

2312, 1402

آیا مکمل کازئین حجم می‌دهد؟ چرا کازئین یکی از بهترین مکمل‌ها است؟

افزایش وزن و عضله سازی, مکمل|

کازئین یک پروتئین لبنی دیر هضم است که ورزشکاران آن را به عنوان مکمل مصرف می‌کنند. در این مقاله همه چیز درباره مکمل کازئین و [...]

2112, 1402

مکمل HMB و عضله سازی: همه چیز درباره مکمل HMB و عضله سازی

افزایش وزن و عضله سازی, مکمل|

ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام، همیشه به دنبال راه‌هایی برای بهبود عملکرد خود هستند. در حالی که تغذیه مناسب و تمرین منظم می‌توانند [...]

1912, 1402

سریع‌ترین روش عضله‌سازی(قسمت 28 سریال عضله‌سازی موثر)

افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

  در این قسمت از سریال عضله‌سازی موثر به سریع‌ترین روش عضله‌سازی اشاره خواهیم کرد. برای مشاهده سایر قسمت‌های سریال عضله‌سازی موثر کلیک کنید.

1612, 1402

آیا پروتئین وی حجم می‌دهد؟ بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای افزایش حجم

افزایش وزن و عضله سازی, مکمل|

پروتئین وی یکی از بهترین مکمل‌های مورد مطالعه در جهان است. این مکمل به دلیل اینکه حاوی طیف باور نکردنی از اسیدهای آمینه ضروری است [...]

1412, 1402

نکات تغذیه‌ای عضله سازی در سنین بالا: نکات کلیدی تغذیه‌ای برای عضله سازی

افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه|

همه ما از اواسط 30 سالگی شروع به از دست دادن تدریجی توده عضلانی خواهیم کرد و با افزایش سن سارکوپنی( از دست دادن توده [...]

1212, 1402

بتا آلانین و عضله سازی: همه چیز درباره مکمل بتا آلانین

مکمل|

در فرایند عضله سازی مکمل‌ها نقش فراوانی دارند. برخی از مکمل‌ها مانند وی، کراتین و گینر می‌توانند عضله سازی را افزایش دهند، اما بتا آلانین [...]

912, 1402

میان وعده قبل خواب:بهترین غذاهای عضله سازی که قبل از خواب باید بخورید

افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه|

اغلب ورزشکاران که می‌خواهند عضله سازی زیادی داشته باشند، تمرکز خود را روی وعده‌های غذایی اصلی می‌گذارند و از میان وعده قبل از خواب غافل [...]

212, 1402

اصول سرد کردن برای جلوگیری از آسیب دیدگی در بدنسازی

آموزش حرکات بدنسازی, تمرین|

همانطور که گرم کردن قبل از تمرین در بدنسازی از اهمیت فراوانی برخوردار است، سرد کردن نیز به همان میزان اهمیت دارد. سرد کردن بعد [...]

2511, 1402

اصول گرم کردن برای جلوگیری از آسیب دیدگی در بدنسازی

آموزش حرکات بدنسازی, تمرین|

تقریبا همه مربیان و حرفه‌ای‌ها باور دارند که تمرینات گرم کردن می‌تواند باعث افزایش عملکرد تمرینی شده و با افزایش ضربان قلب، باعث آماده شدن [...]