صادق صالحی‌زاده1399-06-12T09:32:07+00:00دی 20ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, عضله جلوبازو|
نام حرکت: جلوبازو دمبل روی میز شیبدار نوع حرکت: تک‌مفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: دوسر بازویی عضلات هدف فرعی: عضلات ساعد نکات ایمنی: -از وزنه‌های فوق سنگین استفاده نکنید. -سعی کنید آرنج را قفل نکنید. تنوع: -در اجرای [...]
صادق صالحی‌زاده1399-06-19T16:51:16+00:00دی 6ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات پشت|
در این ویدیو چهار نکته بسیار مهم برای شیوه صحیح اجرای حرکت زیربغل هالتر خم ارائه شده است. دقت داشته باشید که اگر نکات موجود در این ویدیو را انجام دهید قطعا اثربخشی این حرکت افزایش پیدا [...]
صادق صالحی‌زاده1399-05-30T13:16:08+00:00آذر 15ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|
نام حرکت: لانگز جانب نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: چهارسر، سرینی و همسترینگ عضلات هدف فرعی: عضلات ساق و عضلات مرکزی بدن
صادق صالحی‌زاده1399-05-28T17:39:03+00:00آذر 8ام, 1399|لاغری و چربی سوزی|
چرا لاغر نمی شوم سوالی است که در ذهن خیلی از افراد به وجود آمده‌است. برخی رژیم‌های لاغری را تحمل کردند، برخی دیگر باشگاه ثبت نام کردند...
صادق صالحی‌زاده1399-08-25T19:56:16+00:00آذر 1ام, 1399|مدرسه عضله|
اهمیت مقدار کربوهیدرات در دوره های کات و حجم به حدی بالاست که می‌تواند منجر به شکست یا موفقیت شود. در صورت که به خوبی این مقدار تنظیم نشده باشد ....
صادق صالحی‌زاده1399-08-20T15:37:15+00:00آبان 17ام, 1399|مربی ها و حرفه ای ها|
اگر شما هم علاقه به ساخت بدن نچرال دارید، در این مقاله قرار است که راهکارهای حرفه‌ای برای این هدف ارائه شود پس ادامه این مقاله را با دقت بخوانید.
صادق صالحی‌زاده1399-08-02T21:35:38+00:00آبان 10ام, 1399|مکمل|
مکمل‌های بی فایده زیادی امروزه در بازار هستند که باعث شده مربیان و ورزشکاران در این خصوص کمی دچار تردید شوند. در این مقاله ...
صادق صالحی‌زاده1399-08-03T16:24:51+00:00آبان 3ام, 1399|مکمل|
انتخاب صحیح مکمل‌های حجم خشک بسیار مهم است. قطعا برخی از مکمل‌ها علاوه بر حجم عضلانی، درصد چربی را به مقدار زیادی افزایش می‌دهند پس ...
صادق صالحی‌زاده1399-08-25T19:50:40+00:00مهر 26ام, 1399|مدرسه عضله|
قسمت ششم مدرسه عضله راهکارهای چربی‌سوزی سریع یکی از دغدغه های موجود بین افرادی که برای کاهش وزن و کاهش چربی تلاش می‌کنند، سرعت چربی‌سوزی است. از آنجا که رژیم‌های لاغری بسیار سخت و طاقت فرسا هستند [...]
صادق صالحی‌زاده1399-07-13T18:48:33+00:00مهر 12ام, 1399|مکمل|
اصول استفاده از مکمل‌های وی و گینر: مطالب ارائه شده در این ویدیو: کدام مکمل برای شما مناسب است؟ چه مقدار از این مکمل‌ها را در روز باید استفاده کنید؟ -چه زمان‌هایی از روز بهترین نتیجه را [...]
