صادق

درباره صادق صالحی‌زاده

نویسنده کتاب، مدرس دوره‌های آموزشی تناسب اندام مخصوص مربیان و ورزشکاران، مدیر و مربی مجموعه فیتنس مازارس
28 06, 1403

اشتباهات کاهش وزن: کدامیک از این اشتباهات را در روند لاغری مرتکب می‌شوید؟

1403-06-28T11:26:27+03:30شهریور 28ام, 1403|تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

تنها چیزی که نیاز دارید شروع اصولی و طبق دستورالعمل است. وقتی این اصول با صبر همراه گردند قطعا موفق خواهید شد. اما نگران نباشید به مرور به موفقیت ...

23 02, 1403

نحوه نوشتن برنامه بدنسازی تخصصی بانوان(قسمت 30م-آخر)

1402-08-10T10:34:53+03:30اردیبهشت 23ام, 1403|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

بر خلاف اعتقاد عموم، برنامه بدنسازی بانوان باید کمی نسبت به برنامه بدنسازی آقایان متفاوت باشد. نکاتی باید در برنامه آن‌ها لحاظ شود که بدنی مردانه ایجاد نکند! در این قسمت از سریال عضله‌سازی موثر در مورد [...]

25 01, 1403

رژیم غذایی عضله‌سازی بدون مکمل، چطور باید باشد؟ قسمت 29م

1402-07-15T19:01:07+03:30فروردین 25ام, 1403|سریال عضله سازی موثر|

بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران اعتقاد دارند که بدون مکمل نمی‌توانند عضله‌سازی کنند اما این موضوع اشتباه است. بله این یک حقیقت است که مکمل‌ها می‌توانند سرعت عضله‌سازی را افزایش دهند اما این اشتباه است که فکر [...]

19 12, 1402

سریع‌ترین روش عضله‌سازی(قسمت 28 سریال عضله‌سازی موثر)

1402-06-07T11:14:59+03:30اسفند 19ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

  در این قسمت از سریال عضله‌سازی موثر به سریع‌ترین روش عضله‌سازی اشاره خواهیم کرد. برای مشاهده سایر قسمت‌های سریال عضله‌سازی موثر کلیک کنید.

6 11, 1402

برای عضله‌سازی بهتر است پروتئین حیوانی بخوریم یا گیاهی؟ قسمت 27م

1402-04-21T15:46:32+03:30بهمن 6ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

در این قسمت از سریال عضله‌سازی موثر به مقایسه پروتئین حیوانی و گیاهی برای عضله‌سازی بیشتر پرداخته‌ایم. برای مشاهده سایر قسمت‌های سریال عضله‌سازی موثر کلیک کنید.

15 09, 1402

قبل از تمرین برای عضله‌سازی چه بخوریم؟قسمت 26م سریال عضله سازی موثر

1402-02-21T14:57:54+03:30آذر 15ام, 1402|سریال عضله سازی موثر|

یکی از ابهامات بدنسازان برای عضله‌سازی وعده قبل از تمرین است. آیا این وعده غذایی می‌تواند تاثیر مثبت بگذارد؟ اصلا این وعده غذایی برای کسانی که می‌خواهند عضله‌سازی کنند ضروری است؟ در این قسمت از سریال عضله‌سازی [...]

15 09, 1402

آیا چای سبز به لاغری کمک می‌کند؟ دوز مصرفی، ممنوعیت‌ها و نتایج تحقیقات

1402-09-15T12:51:08+03:30آذر 15ام, 1402|تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

یکی از دغدغه‌های افرادی که برای لاغری تلاش می‌کنند، پیدا کردن مواد غذایی برای افزایش سرعت چربی‌سوزی است. همانطور که در مقاله 10 نوع چای برای لاغری ذکر شد چای سبز یکی از انواع چای‌های مناسب برای [...]

1 09, 1402

مقدار مورد نیاز روزانه پروتئین، خوراکی‌های پرپروتئین و مکمل‌های مورد نیاز

1402-09-01T10:27:06+03:30آذر 1ام, 1402|تغذیه|

یکی از مواردی که برای ورزشکاران علی الخصوص بدنسازان و کسانی که قصد کاهش وزن دارند، همیشه حائز اهمیت خاصی بوده، مقدار مورد نیاز پروتئین است. پروتئین با اجرای یک سری وظایف مهم در بدن باعث این [...]

25 08, 1402

برطرف کردن استپ وزنی: 12 روش قطعی و علمی

1402-08-25T17:17:46+03:30آبان 25ام, 1402|لاغری و چربی سوزی|

در این مقاله روش‌های قطعی و تست شده برای برطرف کردن استپ وزنی ارائه شده است.

24 08, 1402

همه چیز در مورد کراتین، نحوه مصرف، عوارض جانبی و اعتقادات اشتباه

1402-10-12T15:43:26+03:30آبان 24ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, مکمل|

در این مقاله دید کلی در مورد مکمل کراتین ارائه می‌شود.

بارگذاری پست های بیشتر