Archives for صادق صالحی‌زاده
صادق

درباره صادق صالحی‌زاده

نویسنده کتاب، مدرس دوره‌های آموزشی تناسب اندام مخصوص مربیان و ورزشکاران، مدیر و مربی مجموعه فیتنس مازارس
26 09, 2020

آموزش بدنسازی: حرکت پرس سرشانه دمبل نشسته همراه با توضیحات تکمیلی

2020-08-05T12:10:28+03:30سپتامبر 26th, 2020|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات سرشانه|

نام حرکت: پرس سرشانه دمبل نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته و مبتدی عضله هدف اصلی: عضلات سرشانه(دالی) عضلات هدف فرعی: عضلات پشت بازو(سه سر)، عضلات ذوزنقه‌ای قسمت بالایی، عضلات سینه‌ای بزرگ قسمت ترقوه‌ای. نکات ایمنی: -در حرکت پرس [...]

19 09, 2020

قسمت پنجم مدرسه عضله: هایپرتروفی در تمرین

2020-09-20T09:05:59+03:30سپتامبر 19th, 2020|مدرسه عضله|

همانطور که می‌دانید برای به دست آوردن حجم عضلانی باید هایپرتروفی را تجربه کنید. هایپرتروفی به معنای افزایش اندازه تارهای عضلانی است. اما این افزایش ...

12 09, 2020

در رژیم لاغری چی بخوریم؟ بایدها و نبایدهای رژیم لاغری

2020-09-13T11:09:28+03:30سپتامبر 12th, 2020|تغذیه|

برای لاغر شدن باید در ابتدا مشخص کنید که در طول روز باید چقدر بخورید. مقدار مواد غذایی مورد نیاز با استفاده از یک محاسبه‌گر به دست می‌آید که می‌توانید از این سایت استفاده کنید. البته اگر [...]

5 09, 2020

لاغری با پیاده روی همراه با یک روش موثرتر و ساده‌تر!

2020-09-13T11:24:51+03:30سپتامبر 5th, 2020|تمرین, لاغری و چربی سوزی|

همیشه برای لاغر شدن نباید باشگاه رفت! وقت کافی ندارید؟ باشگاه مناسبی نزدیکتان نیست؟ راهکار مناسب برای شما لاغری با پیاده روی است

29 08, 2020

آموزش بدنسازی: حرکت جلوبازو اسپایدر(عنکبوتی)

2020-07-15T12:31:50+03:30آگوست 29th, 2020|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضله جلوبازو|

نام حرکت: جلوبازو اسپایدر یا عنکبوتی نوع حرکت: تک‌مفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات دو سر بازویی یا جلوبازو. نکات ایمنی:-حرکت را کنترل ...

15 08, 2020

قسمت چهارم مدرسه عضله: افزایش متابولیسم و سوخت و ساز در بدن

2020-09-10T11:29:18+03:30آگوست 15th, 2020|مدرسه عضله|

در این قسمت از مدرسه عضله به بررسی روش‌هایی برای افزایش متابولیسم پرداخته شده است. متابولیسم رابطه مستقیمی با مصرف و تولید انرژی در بدن دارد.

12 08, 2020

وسایل هوشمند ورزشی در حال پیشرفت

2020-08-12T10:36:08+03:30آگوست 12th, 2020|ورزشکار هوشمند|

امروزه شرکت های بزرگ تکنولوژی دنیا در تلاش هستند که بتوانند تکنولوژی و رباط ها رو بیشتر و بیشتر وارد زندگی مردم کنند و با پیشرفت و با گذر زمان، زندگی ها بیش از پیش با تکنولوژی [...]

1 08, 2020

4 مکمل کات: مکمل‌های موثر، دوز مصرفی و مواردی که باید توجه شود!

2020-06-21T09:25:34+03:30آگوست 1st, 2020|لاغری و چربی سوزی, مکمل|

به دلیل کاهش کالری دریافتی، عضلات در معرض خطر هستند. ممکن است که در اثر تمرین با وزنه شدید و کالری کم رژیم غذایی، ریزش عضلانی اتفاق بیوفتد. پس مکمل کات ...

18 07, 2020

قسمت سوم مدرسه عضله: پادشاه عضله‌سازی(راز پنهان)

2020-09-10T11:31:34+03:30جولای 18th, 2020|مدرسه عضله|

-عضله‌سازی چطور اتفاق می‌افتد؟ -چه مشکلی وجود دارد که برخی از بدنسازان با وجود تغذیه و استراحت خوب قادر به عضله‌سازی عالی نیستند؟

11 07, 2020

همه چیز در مورد پروتئین وی: فواید،عوارض،دوز مصرفی وبهترین زمان مصرف

2020-06-03T13:43:24+03:30جولای 11th, 2020|مکمل|

پروتئین وی از جمله مکمل‌هایی است که روز به روز بر محبوبیت آن افزوده می‌شود. این مکمل که از صنعت لبنیات برخواسته، تغلیظ شده شیر است. لفظ آب پنیر حتما به گوش

پست‌های بیشتر