آموزش حرکت جلوبازو دمبل روی میز شیبدار برای تقویت موثر جلوبازو
نام حرکت: جلوبازو دمبل روی میز شیبدار نوع حرکت: تکمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: دوسر بازویی عضلات هدف فرعی: عضلات ساعد نکات ایمنی: -از وزنههای فوق سنگین استفاده نکنید. -سعی کنید آرنج را قفل نکنید. تنوع: -در اجرای [...]