صادق

درباره صادق صالحی‌زاده

نویسنده کتاب، مدرس دوره‌های آموزشی تناسب اندام مخصوص مربیان و ورزشکاران، مدیر و مربی مجموعه فیتنس مازارس
28 01, 1400

کاهش وزن در ماه رمضان: 4 نکته مهم و تعیین کننده برای کاهش وزن

1400-01-19T08:33:36+00:00فروردین 28ام, 1400|لاغری و چربی سوزی|

شما می‌توانید در کنار عمل به وظایف دینی خود در ماه رمضان، لاغر شوید. برای کاهش وزن در ماه رمضان باید این 4 نکته را رعایت کنید...

21 01, 1400

بدنسازی در ماه رمضان: 5 اصل مهم که روزه داران بدنساز باید بدانند!

1400-01-22T12:34:54+00:00فروردین 21ام, 1400|تغذیه, تمرین|

ماه رمضان نزدیک است و یکی از دغدغه‌های بدنسازان، شیوه صحیح تمرین و تغذیه در این ماه است. از آنجا که در یک روز بیش از 15 ساعت روزه هستید باید شدیدا مراقب تمرین و تغذیه باشید. [...]

7 01, 1400

زیربغل دمبل تک خم: نکات مهم و ویژه در مورد این حرکت

1399-07-15T17:42:09+00:00فروردین 7ام, 1400|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پشت|

برای اجرای حرکت زیربغل دمبل تک خم، یک سری نکات مهم وجود دارد که بسیاری از ورزشکاران و مربیان در مورد آن‌ها اطلاعات کافی ندارند.

30 12, 1399

ال کارنیتین باعث کاهش وزن می شود؟ تیر خلاص!

1399-07-02T18:41:35+00:00اسفند 30ام, 1399|لاغری و چربی سوزی, مکمل|

با یک جست و جوی ساده در اینترنت واضح است که نظرات در مورد ال کارنیتین و تاثیر آن بر کاهش وزن کاملا متفاوت است. اما نتیجه چیست؟

23 12, 1399

کدام ورزش برای لاغری بهتر است؟ وزنه یا هوازی یا پیاده روی؟

1399-06-31T09:53:00+00:00اسفند 23ام, 1399|تمرین, لاغری و چربی سوزی|

سوال اصلی اینجاست که چه ورزشی برای لاغری بهتر است؟ دویدن؟ باشگاه رفتن؟ رقص؟ ایروبیک؟ یا سایر ورزش‌ها؟ انتخاب ورزش یک دغدغه بزرگ برای همه است...

16 12, 1399

3 دلیل قطعی برای رشد نکردن بازو: بازوهات رو اینطوری تمرین بده

1399-06-31T10:51:19+00:00اسفند 16ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات پشت بازو, عضله جلوبازو|

سه علت عمده برای رشد نکردن عضلات بازو وجود دارد. معمولا در اکثر برنامه‌های تمرینی مخصوص جلسات بازو این سه اشتباه می‌شود...

9 12, 1399

آموزش بدنسازی: حرکت لانگز با هالتر (قیچی یا اسپلیت اسکات)

1399-06-31T10:50:40+00:00اسفند 9ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

نام حرکت: لانگز با هالتر نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: عضلات چهارسر، سرینی و همسترینگ عضلات هدف فرعی: عضلات ساق و ... نکات ایمنی: -زانوی عقب را به زمین نزنید. -زانوها نباید بیش از حد [...]

2 12, 1399

اشتباهات بزرگ کاهش وزن و لاغری به همراه دو راهکار ساده

1399-06-24T09:32:00+00:00اسفند 2ام, 1399|تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

تنها چیزی که نیاز دارید شروع اصولی و طبق دستورالعمل است. وقتی این اصول با صبر همراه گردند قطعا موفق خواهید شد. اما نگران نباشید به مرور به موفقیت ...

25 11, 1399

آموزش حرکت پلانک برای افزایش اثربخشی و ایمنی بیشتر(آموزش با صالحی‌زاده)

1399-12-23T07:09:36+00:00بهمن 25ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات مرکزی|

در این ویدیو نکاتی برای اجرای حرکت پلانک ارائه شده است. با رعایت نکات فوق می‌توانید از درد مفصل سرشانه و کمر پیشگیری کنید و به خوبی عضلات شکمتان را تقویت کنید.

18 11, 1399

آموزش بدنسازی: حرکت اسکات هالتر از پشت (عضلات هدف و آموزش اجرا)

1399-06-17T18:28:29+00:00بهمن 18ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

نام حرکت: اسکات هالتر از پشت نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: چهاسر، همسترینگ، سرینی عضلات هدف فرعی: دوقلو و ...

بارگذاری پست های بیشتر