صادق

درباره صادق صالحی‌زاده

نویسنده کتاب، مدرس دوره‌های آموزشی تناسب اندام مخصوص مربیان و ورزشکاران، مدیر و مربی مجموعه فیتنس مازارس
23 05, 1400

آموزش بدنسازی: حرکت قفسه بالاسینه سیمکش همراه با توضیحات تکمیلی

1400-01-18T08:04:48+00:00مرداد 23ام, 1400|آموزش حرکات بدنسازی, عضله سینه|

نام حرکت: قفسه بالاسینه سیمکش (دستگاه کراس)نوع حرکت: تک‌مفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات سینه‌ای بزرگ و کوچک ...

16 05, 1400

عضله سازی بدون مکمل ممکن است؟ قطعا بله! چطورممکن است؟

1399-11-04T09:11:08+00:00مرداد 16ام, 1400|افزایش وزن و عضله سازی|

عضله سازی بدون مکمل قطعا ممکن است فقط نیازمند یک سری اصول است که باید در برنامه تمرین و تغذیه خود رعایت کنید.

9 05, 1400

عضله سازی زنان: راهکارهای تمرینی و تغذیه‌ای و موثر برای خانم‌ها

1399-11-04T09:09:18+00:00مرداد 9ام, 1400|افزایش وزن و عضله سازی|

عضله‌سازی زنان منجر به پیشگیری از مصدومیت‌های متفاوت می‌شود. منظور از عضله‌سازی، به دست آوردن حجم عضلانی مثل قهرمانان ورزش پرورش‌اندام نیست.

5 04, 1400

رژیم غذایی دوران کات: عضلات خود را نجات دهید!

1399-08-13T22:54:57+00:00تیر 5ام, 1400|مربی ها و حرفه ای ها|

رژیم غذایی دوران کات معمولا سخت و طاقت فرساست. علاوه بر سختی تحمل این رژیم، عضلات نیز ممکن است از بین بروند. ریزش عضلات و گرسنگی شدید....

29 03, 1400

عدم تقارن عضلات و دلایل و راهکارهای اصلی برطرف ساختن آن

1399-07-23T10:16:59+00:00خرداد 29ام, 1400|تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

در بسیاری از موارد استفاده از دمبل یا اجرای حرکات تک دست یا استفاده از دستگاه‌ها، منجر به بهبود عدم تقارن عضلات نمی‌شود چرا که باید اول دلایل اصلی را ...

15 03, 1400

تاثیر رابطه جنسی و خودارضایی بر بدنسازی: چه زمانی خوب، چه زمانی بد؟

1399-07-13T09:38:42+00:00خرداد 15ام, 1400|تمرین|

در پاسخ به این سوال باید مطالعاتی را مورد بررسی قرار داد. متاسفانه مطالعاتی که دقیقاً تاثیر رابطه جنسی و خودارضایی بر بدنسازی بررسی کرده باشد نیست اما ...

8 03, 1400

آیا همه می‌توانند لاغر شوند؟

1399-08-25T19:56:57+00:00خرداد 8ام, 1400|لاغری و چربی سوزی|

بله همه می‌توانند لاغر شوند! این تصور که بعضی افراد نمی‌توانند لاغر شوند یا اگر لاغر شوند بعدها دوباره چاق می‌شوند غلط است. هر کسی می‌تواند لاغر شود

25 02, 1400

عوارض مهم کاهش وزن سریع

1399-08-21T19:30:47+00:00اردیبهشت 25ام, 1400|لاغری و چربی سوزی|

کاهش وزن سریع احتمالا عوارضی به همراه داشته باشد. اگر می‌خواهید بدانید که عوارض کاهش وزن سریع چیست حتما ادامه این مقاله را مطالعه کنید...

4 02, 1400

آموزش بدنسازی: حرکت زیربغل تی بار همراه با نکات ایمنی در اجرا

1399-08-02T21:34:53+00:00اردیبهشت 4ام, 1400|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پشت|

نام حرکت: زیربغل تی بارنوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات پشتی عضلات هدف فرعی: عضلات دوسر بازویی، راست‌کننده ستون فقرات و ...

28 01, 1400

کاهش وزن در ماه رمضان: 4 نکته مهم و تعیین کننده برای کاهش وزن

1400-01-19T08:33:36+00:00فروردین 28ام, 1400|لاغری و چربی سوزی|

شما می‌توانید در کنار عمل به وظایف دینی خود در ماه رمضان، لاغر شوید. برای کاهش وزن در ماه رمضان باید این 4 نکته را رعایت کنید...

بارگذاری پست های بیشتر