در حال بارگذاری ...
18 02, 1400

آیا ورزش بدنسازی اندام بانوان را مردانه می کند؟

1399-07-09T11:18:46+00:00اردیبهشت 18ام, 1400|افزایش وزن و عضله سازی, تمرین|

در گذشته نه چندان دور بانوان گمان می کردند که اگر به باشگاه بدنسازی برای تمرین مراجعه کنند، اندامی درشت و عضلانی پیدا خوهند کرد. به اصطلاح بدن مردانه حاص می‌گردد. بساری به واسطه این طرز تفکر [...]

14 04, 1399

حجم خشک بدون چربی: راهکارهای تمرینی، غذایی و مکملی

1399-04-23T20:23:57+00:00تیر 14ام, 1399|افزایش وزن و عضله سازی, مربی ها و حرفه ای ها|

حجم خشک بدون چربی به معنی عضله‌سازی بدون ذخیره چربی است. یعنی یک بدنساز وقتی وارد دوره حجم می‌شود تغییر شدیدی در درصد چربی به وجود نیاید.

23 01, 1399

6 نکته مهم برای عضله سازی سریع

1399-04-29T11:53:41+00:00فروردین 23ام, 1399|افزایش وزن و عضله سازی|

اولین و مهم‌ترین قدم برای عضله‌سازی چه سریع چه به آرامی، کالری است! بدن زمانی عضله‌سازی می‌کند که کالری مناسبی دریافت کند.

10 12, 1398

برای عضله سازی چه بخوریم

1399-01-25T14:40:00+00:00اسفند 10ام, 1398|افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه|

همانطور که می‌دانید مواد غذایی مختلف مقدار کربوهیدرات، پروتئین، چربی و کالری مختلفی دارند. هر کدام از درشت مغذی‌ها اهداف خاصی را در بدن دنبال می‌کنند.

11 09, 1398

5 مکمل موثر در دوران حجم و عضله سازی

1399-04-23T20:20:13+00:00آذر 11ام, 1398|افزایش وزن و عضله سازی, مکمل|

در این مقاله 5 مکمل برای عضله سازی ارائه شده است. مکمل های معرفی شده توسط تحقیقات کاملا تایید شده اند و می توانید با خیال راحت از آن ها استفاده کنید.

11 09, 1398

چگونه چاق شویم؟ نکات تمرینی و تغذیه‌ای برای لاغر ها

1399-07-15T14:06:07+00:00آذر 11ام, 1398|افزایش وزن و عضله سازی|

این مقاله اصول تمرینی و تغذیه ای برای افرادی که به سختی وزن می گیرند ارائه داده است. پاسخ به سوال چگونه چاق شویم!

11 09, 1398

همه چیز در مورد کراتین، نحوه مصرف، عوارض جانبی و اعتقادات اشتباه

1399-08-17T19:19:02+00:00آذر 11ام, 1398|افزایش وزن و عضله سازی, مکمل|

در این مقاله دید کلی در مورد مکمل کراتین ارائه می‌شود.