در حال بارگذاری ...
15 05, 1401

چگونه سریع عضله بسازیم؟ راهکارهای تمرینی و رژیمی

1401-05-14T07:07:17+00:00مرداد 15ام, 1401|افزایش وزن و عضله سازی|

زمانی که صحبت از تناسب اندام و فیزیک پیش می‌آید، عضله سازی در اولویت قرار می‌گیرد. توده عضلانی بدون چربی باعث بهبود فرم بدن ما می‌شود. اما سئوال اصلی این است؛ چگونه سریع عضله بسازیم؟ عضله سازی [...]

1 05, 1401

عضله سازی برای لاغرها (قسمت هشتم سریال عضله سازی موثر)

1401-04-10T10:02:32+00:00مرداد 1ام, 1401|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

یکی از مشکلاتی که لاغرها با آن مواجه هستند، عضله سازی است. بنا به دلایل مختلفی، این افراد حتی با تمرین با وزنه، رژیم غذایی و مکمل های زیاد هم عضله سازی قابل توجهی تجربه نمی‌کنند. در [...]

11 04, 1401

عضله سازی سریع (قسمت هفتم سریال عضله سازی موثر)

1401-04-10T09:47:20+00:00تیر 11ام, 1401|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر, مکمل|

در این قسمت از سریال عضله سازی موثر در رابطه با عضله سازی سریع صحبت می کنیم. درست است که عضله سازی، فرآیندی است که نیاز به صبر زیاد دارد اما برخی راهکارها می‌توانند این فرآیند را [...]

3 02, 1401

چرا حجم نمی‌گیرم؟ (قسمت ششم سریال عضله سازی موثر)

1401-01-19T11:39:27+00:00اردیبهشت 3ام, 1401|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

تا کنون شده با وجود تلاش زیاد در باشگاه، حجمی که مد نظرتان است را به دست نیاورید؟ در این قسمت از سریال عضله سازی موثر در مورد همین صحبت کرده‌ایم. مشکلاتی که معمولا مانع از به [...]

20 01, 1401

مکمل‌های عضله‌سازی: برترین‌ها (قسمت پنجم سریال عضله‌سازی موثر)

1401-01-19T11:34:14+00:00فروردین 20ام, 1401|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر, مکمل|

مکمل‌ها گاهی اوقات می‌توانند ضروری باشند. برای بعضی افراد مصرف مکمل بسیار کمک‌کننده است. در قسمت پنجم سریال عضله‌سازی موثر در مورد مکمل‌های عضله‌سازی صحبت شده است. این مکمل‌ها کاملا ایمن هستند و می‌توانند به مسیر عضله‌سازی [...]

28 12, 1400

رژیم غذایی عضله‌سازی: 3 ویژگی مهم(قسمت چهارم سریال عضله‌سازی موثر)

1401-01-19T11:11:51+00:00اسفند 28ام, 1400|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

  هر رژیم غذایی عضله‌سازی دارای ویژگی‌های خاصی است که شامل تعادل کالری‌ مثبت، پروتئین به اندازه و دریافت کربوهیدرات کافی می‌باشد. در ادامه درباره‌ی هرکدام از این ویژگی‌ها صحبت خواهیم کرد.   دلیل اهمیت رژیم غذایی [...]

21 12, 1400

3 سیستم‌ تمرینی پرفشار برای عضله‌سازی (قسمت سوم سریال عضله‌سازی موثر)

1400-12-21T18:59:53+00:00اسفند 21ام, 1400|افزایش وزن و عضله سازی, تمرین, سریال عضله سازی موثر|

هدف از معرفی و بیان سیستم‌های عضله‌سازی پرفشار، بهبود فرآیند ساخت عضله است. بدن به گونه‌ای شکل گرفته است که همواره در‌صدد رسیدن به تعادل و کاهش فشار وارده به خودش است به همین جهت نیاز به [...]

16 05, 1400

عضله سازی بدون مکمل ممکن است؟ قطعا بله! چطورممکن است؟

1399-11-04T09:11:08+00:00مرداد 16ام, 1400|افزایش وزن و عضله سازی|

عضله سازی بدون مکمل قطعا ممکن است فقط نیازمند یک سری اصول است که باید در برنامه تمرین و تغذیه خود رعایت کنید.

9 05, 1400

عضله سازی زنان: راهکارهای تمرینی و تغذیه‌ای و موثر برای خانم‌ها

1399-11-04T09:09:18+00:00مرداد 9ام, 1400|افزایش وزن و عضله سازی|

عضله‌سازی زنان منجر به پیشگیری از مصدومیت‌های متفاوت می‌شود. منظور از عضله‌سازی، به دست آوردن حجم عضلانی مثل قهرمانان ورزش پرورش‌اندام نیست.

18 02, 1400

آیا ورزش بدنسازی اندام بانوان را مردانه می کند؟

1399-07-09T11:18:46+00:00اردیبهشت 18ام, 1400|افزایش وزن و عضله سازی, تمرین|

در گذشته نه چندان دور بانوان گمان می کردند که اگر به باشگاه بدنسازی برای تمرین مراجعه کنند، اندامی درشت و عضلانی پیدا خوهند کرد. به اصطلاح بدن مردانه حاص می‌گردد. بساری به واسطه این طرز تفکر [...]

بارگذاری پست های بیشتر