تمرین زدگی (overtraining) چیست و چه نشانههایی دارد؟
تمرین بیش از حد یا تمرین زدگی، میتواند هم از نظر ذهنی هم از نظر جسمی بر روی ورزشکار تاثیر بگذارد. در این مقاله به سوال "تمرین زدگی چیست؟" پاسخ خواهیم داد و نشانههای تمرین زدگی را [...]
faezehchoobineh1402-07-11T11:57:00+03:30فروردین 22ام, 1403|افزایش وزن و عضله سازی, تمرین|
تمرین بیش از حد یا تمرین زدگی، میتواند هم از نظر ذهنی هم از نظر جسمی بر روی ورزشکار تاثیر بگذارد. در این مقاله به سوال "تمرین زدگی چیست؟" پاسخ خواهیم داد و نشانههای تمرین زدگی را [...]
faezehchoobineh1402-06-15T23:05:38+03:30اسفند 23ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, مکمل|
کازئین یک پروتئین لبنی دیر هضم است که ورزشکاران آن را به عنوان مکمل مصرف میکنند. در این مقاله همه چیز درباره مکمل کازئین و فواید آن برای بدن و عضلهسازی را بررسی میکنیم و به سوال [...]
faezehchoobineh1402-06-15T22:53:19+03:30اسفند 21ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, مکمل|
ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام، همیشه به دنبال راههایی برای بهبود عملکرد خود هستند. در حالی که تغذیه مناسب و تمرین منظم میتوانند عملکرد فرد را بهبود بخشند، برخی از مکملها نیز میتوانند مزایای بیشتری [...]
صادق صالحیزاده1402-06-07T11:14:59+03:30اسفند 19ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|
در این قسمت از سریال عضلهسازی موثر به سریعترین روش عضلهسازی اشاره خواهیم کرد. برای مشاهده سایر قسمتهای سریال عضلهسازی موثر کلیک کنید.
faezehchoobineh1402-06-07T10:20:39+03:30اسفند 16ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, مکمل|
پروتئین وی یکی از بهترین مکملهای مورد مطالعه در جهان است. این مکمل به دلیل اینکه حاوی طیف باور نکردنی از اسیدهای آمینه ضروری است که توسط بدن جذب میشود، بهتر از سایر مکملها میباشد. آیا پروتئین [...]
faezehchoobineh1402-06-07T09:59:53+03:30اسفند 14ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه|
همه ما از اواسط 30 سالگی شروع به از دست دادن تدریجی توده عضلانی خواهیم کرد و با افزایش سن سارکوپنی( از دست دادن توده عضلانی) افزایش مییابد. با این حال افرادی که فعال هستند و برخی [...]
faezehchoobineh1402-05-25T12:24:03+03:30اسفند 9ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه|
اغلب ورزشکاران که میخواهند عضله سازی زیادی داشته باشند، تمرکز خود را روی وعدههای غذایی اصلی میگذارند و از میان وعده قبل از خواب غافل میشوند. خوردن غذای مناسب قبل از خواب میتواند به نوبه خود تاثیر [...]
faezehchoobineh1402-05-10T15:29:18+03:30بهمن 21ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی|
بیش از 100 سال است که اهمیت خواب کافی در افزایش سلامتی بدن مشخص شده است. خواب منظم و کافی فواید زیادی برای بدن دارد، در واقع بدون استراحت کافی و تغذیه مناسب نمیتوانید به فعالیتهای روزانه [...]
faezehchoobineh1402-05-10T15:13:25+03:30بهمن 18ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی|
چرا اغلب مربیان میگویند که نباید از تمرینات پا چشم پوشی کرد؟ تمرینات پا به چند دلیل مهم هستند و داشتن پایین تنهای قوی و باثبات از بدنی متعادل پشتبانی میکند. در این مقاله ارتباط میان تمرینات [...]
faezehchoobineh1402-05-03T09:47:41+03:30بهمن 16ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه|
حجم دهی یا عضله سازی اصطلاحی است که بیشتر توسط بدنسازان استفاده میشود. این اصطلاح به افزایش تعداد کالری مصرفی بیش تر از نیاز بدن در ترکیب با تمرینات سنگین وزن اشاره دارد. بسیاری از افراد لاغر [...]