قبل از اینکه وارد بحث کاهش وزن بدون ورزش شویم، اجازه دهید تفاوت میان کاهش وزن و کاهش چربی را برای شما مشخص کنم. کاهش چربی یعنی کاهش چربی‌هایی که ارگان‌های مختلف بدن از جمله شکم، کبد [...]

هر رژیم غذایی عضله‌سازی دارای ویژگی‌های خاصی است که شامل تعادل کالری‌ مثبت، پروتئین به اندازه و دریافت کربوهیدرات کافی می‌باشد. در ادامه درباره‌ی هرکدام از این ویژگی‌ها صحبت خواهیم کرد.   دلیل اهمیت رژیم [...]

هدف از معرفی و بیان سیستم‌های عضله‌سازی پرفشار، بهبود فرآیند ساخت عضله است. بدن به گونه‌ای شکل گرفته است که همواره در‌صدد رسیدن به تعادل و کاهش فشار وارده به خودش است به همین جهت [...]

شاید خوردن تخم مرغ و بیکن برای صبحانه، صرف ماهی سالمون ورودی با خامه برای نهار و استیک پخته شده با کره برای شام در یک رژیم کاهش وزن مثل رویا به نظر برسد اما رژیم اتکینز [...]

محبوبیت رژیم وگان با پیشرفت علم و نمایان شدن فواید آن در حال افزایش است. به طور کلی دلیل پیروی از این رژیم می‌تواند اخلاقی، عوامل محیطی و یا رسیدن به سلامت بدن باشد. البته شرط بهره‌مندی [...]

رژیم پالئو یا رژیم غارنشینان به دوره‌ی اشاره دارد که به 2.5 ملیون سال پیش باز می‌گردد. در این دوره‌ی زمانی که پالئوماتیک نام دارد بشر هنوز با کشاورزی و دامپروری آشنا نشده است و برای فراهم [...]

قهوه یک نوشیدنی حاوی کافئین است که به عنوان ماده‌ای اعتیادآور شناخته می‌شود و همچنین برای کاهش وزن نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. از قهوه به عنوان یک نوشیدنی در جهت افزایش متابولیسم و کمک به تجزیه [...]

آیا برنج چاق کننده است؟ احتمالا بسیاری از افراد این سؤال را با بله جواب می‌دهند و بر عقیده خود پایبند هستند اما باید دید که دیدگاه علم در رابطه با این موضوع چیست. در ادامه جوانب [...]

برای درک بهتر تفاوت کاهش وزن و کاهش چربی، ابتدا توضیحی در مورد هر کدام می‌دهیم، تأثیرات هر کدام بر سلامتی را بیان می‌کنیم و در نهایت چگونگی تفکیک هر کدام از یکدیگر را توضیح خواهیم داد. [...]

هنگامی‌ که شخصی یک برنامه‌ی لاغری را شروع می‌کند، انتظار دارد که وقتی هر روز روی ترازو پا می‌گذارد شاهد کاهش وزن خود باشد. اما ممکن است شرایط به همان صورتی که انتظار می‌رود، اتفاق نیافتد و [...]