امین

درباره امین ضابطی

مهندس مکانیک، علاقه‌مند به تکنولوژی در ورزش، مسئول بخش ورزشکار هوشمند در مجموعه فیتنس مازارس
15 07, 1402

تکنیک سوپرست در بدنسازی به همراه مثال عضلانی

1402-07-15T18:15:48+03:30مهر 15ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, تمرین|

تکنیک سوپرست به چه معناست؟ سوپرست به تکنیکی الحاق می شود که فرد ورزشکار دو تمرین متوالی در بدنسازی رو بدون استراحت در بین حرکات انجام میده. تکنیک سوپرست امروزه در بین ورزشکاران رواج بیشتری پیدا کرده [...]

2 11, 1401

کاهش وزن بدون ورزش: 10 اصل مهم که باید اجرا کنید

1401-11-02T19:37:39+03:30بهمن 2ام, 1401|لاغری و چربی سوزی|

قبل از اینکه وارد بحث کاهش وزن بدون ورزش شویم، اجازه دهید تفاوت میان کاهش وزن و کاهش چربی را برای شما مشخص کنم. کاهش چربی یعنی کاهش چربی‌هایی که ارگان‌های مختلف بدن از جمله شکم، کبد [...]

28 12, 1400

رژیم غذایی عضله‌سازی: 3 ویژگی مهم(قسمت چهارم سریال عضله‌سازی موثر)

1401-09-22T07:10:01+03:30اسفند 28ام, 1400|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

هر رژیم غذایی عضله‌سازی دارای ویژگی‌های خاصی است که شامل تعادل کالری‌ مثبت، پروتئین به اندازه و دریافت کربوهیدرات کافی می‌باشد. در ادامه درباره‌ی هرکدام از این ویژگی‌ها صحبت خواهیم کرد.   دلیل اهمیت رژیم [...]

21 12, 1400

3 سیستم‌ تمرینی پرفشار برای عضله‌سازی (قسمت سوم سریال عضله‌سازی موثر)

1401-09-22T07:09:28+03:30اسفند 21ام, 1400|افزایش وزن و عضله سازی, تمرین, سریال عضله سازی موثر|

هدف از معرفی و بیان سیستم‌های عضله‌سازی پرفشار، بهبود فرآیند ساخت عضله است. بدن به گونه‌ای شکل گرفته است که همواره در‌صدد رسیدن به تعادل و کاهش فشار وارده به خودش است به همین جهت [...]

14 12, 1400

رژیم اتکینز: جزئیات، فواید، نواقص و تاثیر آن بر کاهش وزن

1400-12-13T17:39:00+03:30اسفند 14ام, 1400|تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

شاید خوردن تخم مرغ و بیکن برای صبحانه، صرف ماهی سالمون ورودی با خامه برای نهار و استیک پخته شده با کره برای شام در یک رژیم کاهش وزن مثل رویا به نظر برسد اما رژیم اتکینز [...]

7 12, 1400

رژیم وگان و انواع آن و تاثیرات آن بر لاغری و سلامتی

1400-12-06T17:39:59+03:30اسفند 7ام, 1400|تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

محبوبیت رژیم وگان با پیشرفت علم و نمایان شدن فواید آن در حال افزایش است. به طور کلی دلیل پیروی از این رژیم می‌تواند اخلاقی، عوامل محیطی و یا رسیدن به سلامت بدن باشد. البته شرط بهره‌مندی [...]

30 11, 1400

رژیم پالئو: فواید و معایب؟ موثر یا بی‌اثر؟

1400-11-30T18:01:56+03:30بهمن 30ام, 1400|تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

رژیم پالئو یا رژیم غارنشینان به دوره‌ی اشاره دارد که به 2.5 ملیون سال پیش باز می‌گردد. در این دوره‌ی زمانی که پالئوماتیک نام دارد بشر هنوز با کشاورزی و دامپروری آشنا نشده است و برای فراهم [...]

23 11, 1400

آیا قهوه باعث کاهش وزن می‌شود؟ کلام آخر!

1400-11-22T16:00:00+03:30بهمن 23ام, 1400|تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

قهوه یک نوشیدنی حاوی کافئین است که به عنوان ماده‌ای اعتیادآور شناخته می‌شود و همچنین برای کاهش وزن نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. از قهوه به عنوان یک نوشیدنی در جهت افزایش متابولیسم و کمک به تجزیه [...]

16 11, 1400

آیا برنج چاق کننده است؟ یا می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟

1400-11-15T16:21:40+03:30بهمن 16ام, 1400|تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

آیا برنج چاق کننده است؟ احتمالا بسیاری از افراد این سؤال را با بله جواب می‌دهند و بر عقیده خود پایبند هستند اما باید دید که دیدگاه علم در رابطه با این موضوع چیست. در ادامه جوانب [...]

9 11, 1400

تفاوت کاهش وزن و کاهش چربی، کدام بهتر است؟

1400-11-08T15:43:13+03:30بهمن 9ام, 1400|لاغری و چربی سوزی|

برای درک بهتر تفاوت کاهش وزن و کاهش چربی، ابتدا توضیحی در مورد هر کدام می‌دهیم، تأثیرات هر کدام بر سلامتی را بیان می‌کنیم و در نهایت چگونگی تفکیک هر کدام از یکدیگر را توضیح خواهیم داد. [...]

بارگذاری پست های بیشتر