8 01, 1403

راهکارهای کاهش گرسنگی حین رژیم لاغری

1402-07-04T19:27:09+03:30فروردین 8ام, 1403|تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

همه رژیم‌های غذایی کاهش وزن با کاهش کالری دریافتی باعث چربی سوزی بدن می‌شوند، در برخی موارد این کاهش کالری دریافتی ممکن است منجر به گرسنگی شدیدی در افرادی که رژیم می‌گیرند شود. در این مقاله ما [...]

1 01, 1403

راهکار بر طرف کردن بیحالی حین رژیم لاغری

1402-07-04T19:15:14+03:30فروردین 1ام, 1403|تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

خستگی و بی حالی در طول روز می‌تواند به دلایل زیادی رخ دهد. رژیم غذایی لاغری و کاهش وزن یکی از این دلایل است. در این مقاله علت خستگی و بی حالی در رژیم لاغری و راهکار [...]

28 12, 1402

آیا برای لاغری باید کربوهیدرات‌ها را از رژیم غذایی حذف کنیم؟

1402-06-21T12:14:24+03:30اسفند 28ام, 1402|تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

بیشتر افراد این تصور را دارند که برای لاغری و کاهش وزن باید کربوهیدرات‌ها مثل سیب‌زمینی، برنج و نان را از رژیم غذایی خود حذف کنند و مصرف پروتئین‌ها و چربی‌ها را افزایش دهند. اما آیا حذف [...]

27 12, 1402

رژیم کتوژنیک: مزایا و معایب علمی و معتبر این رژِیم برای بدن

1402-12-17T10:49:36+03:30اسفند 27ام, 1402|تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

رژیم کتوژنتیک، یکی از رژیم‌هایی است که هدف آن کاهش وزن و لاغری می‌باشد. به طور کلی این رژیم یک رژیم کم کربوهیدرات و پر چرب است؛ این رژیم نیز همانند سایر رژیم‌ها، مزایا و معایبی برای [...]

26 12, 1402

آیا کالری شماری می‌تواند منجر به کاهش وزن شود؟

1402-06-21T12:05:58+03:30اسفند 26ام, 1402|تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

همه ما ‌می‌دانیم که برای کاهش وزن باید کالری دریافتی خود را کاهش دهیم، اما همانگونه که دریافت کالری اضافی و پرخوری از کاهش وزن جلوگیری می‌کند، کم خوری نیز می‌تواند از روند کاهش وزن جلوگیری کند [...]

14 12, 1402

نکات تغذیه‌ای عضله سازی در سنین بالا: نکات کلیدی تغذیه‌ای برای عضله سازی

1402-06-07T09:59:53+03:30اسفند 14ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه|

همه ما از اواسط 30 سالگی شروع به از دست دادن تدریجی توده عضلانی خواهیم کرد و با افزایش سن سارکوپنی( از دست دادن توده عضلانی) افزایش می‌یابد. با این حال افرادی که فعال هستند و برخی [...]

9 12, 1402

میان وعده قبل خواب:بهترین غذاهای عضله سازی که قبل از خواب باید بخورید

1402-05-25T12:24:03+03:30اسفند 9ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه|

اغلب ورزشکاران که می‌خواهند عضله سازی زیادی داشته باشند، تمرکز خود را روی وعده‌های غذایی اصلی می‌گذارند و از میان وعده قبل از خواب غافل می‌شوند. خوردن غذای مناسب قبل از خواب می‌تواند به نوبه خود تاثیر [...]

23 11, 1402

ایده وعده تقلب در رژیم:بهترین غذاهایی که می‌توانید در وعده تقلب مصرف کنید

1402-05-17T09:36:31+03:30بهمن 23ام, 1402|تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

بیشتر مردم می‌خواهند بدنی لاغر و عضلانی داشته باشند، بنابراین آنها فکر می‌کنند که برای رسیدن به این هدف باید به طور کلی غذاهای مورد علاقه خود را کنار بگذارند؛ اما اینطور نیست! طبق نظر متخصصان افراد [...]

16 11, 1402

کالری مورد نیاز برای عضله سازی در افراد لاغر

1402-05-03T09:47:41+03:30بهمن 16ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه|

حجم دهی یا عضله سازی اصطلاحی است که بیشتر توسط بدنسازان استفاده می‌شود. این اصطلاح به افزایش تعداد کالری مصرفی بیش تر از نیاز بدن در ترکیب با تمرینات سنگین وزن اشاره دارد. بسیاری از  افراد لاغر [...]

14 11, 1402

تاثیر ماهی تن بر لاغری: حقایق تغذیه‌ای ماهی تن و فواید سلامتی

1402-05-03T09:33:25+03:30بهمن 14ام, 1402|تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

کنسرو ماهی تن یکی از غذاهای اصلی بسیاری از آشپزخانه‌هاست. ماهی تن دارای چندین ماده مغذی است که باعث لاغری شده و سلامتی را افزایش می‌دهند. با این حال ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید [...]

بارگذاری پست های بیشتر