در چند سال گذشته احتمالا با شنیدن کلمه بدنسازی به یاد بدن های بزرگ و وزنه [...]

نام حرکت: قفسه بالاسینه سیمکش (دستگاه کراس)نوع حرکت: تک‌مفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات سینه‌ای بزرگ و کوچک ...

عضله سازی بدون مکمل قطعا ممکن است فقط نیازمند یک سری اصول است که باید در برنامه تمرین و تغذیه خود رعایت کنید.

عضله‌سازی زنان منجر به پیشگیری از مصدومیت‌های متفاوت می‌شود. منظور از عضله‌سازی، به دست آوردن حجم عضلانی مثل قهرمانان ورزش پرورش‌اندام نیست.