نویسنده: صادق صالحی‌زاده
فرمت: PDF
تعداد صفحات: 25
بعد از تکمیل مراحل سفارش به قسمت دانلودها و سفارشات من بروید و دانلود کنید
PDF راهنمای حرفهای تعداد تکرارها در تمرینات بدنسازی
۰تومان
توضیحات
مقدمه نویسنده
تمرین با وزنه یکی از بهترین روش‌های افزایش حجم عضلانی و قدرت است. علاوه بر کسانی که برای تناسب اندام به بدنسازی رو آورده‌اند، ورزشکاران سایر رشته‌های ورزشی هم برای بهبود عملکرد و ساخت عضلات به این رشته علاقه‌مند شده‌اند. در حالت کلی اصلی‌ترین هدف بدنسازی، عضله‌سازی است. بدنسازان می‌خواهند حجم قابل‌قبولی از عضلات داشته باشند.
یکی از مواردی که به‌طور شگفت‌انگیزی در مبحث عضله‌سازی و سایر اهداف موثر است تعداد تکرارهای هر تمرین در بدنسازی است. شما می‌توانید با تغییر در تعداد تکرارها به اهداف مختلفی برسید. حتی می‌توانید سرعت رسیدن به هدف را بیشتر کنید! در ادامه در مورد بهترین تعداد تکرار در بدنسازی برای عضله‌سازی و افزایش قدرت صحبت خواهیم کرد.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.