مصرف کربوهیدرات برای بدن ضروری است. کربوهیدرات‌ نقش‌های فراوانی در بدن ما و ورزش دارد. آنها انرژی بدن برای انجام فعالیت‌‌های مختلف را فراهم می‌کنند، از عضلات بدن محافظت می‌کنند و بر سلامت قلب و دیابت تاثیر [...]

کربوهیدرات‌ها منبع انرژی هستند. انواع کربوهیدرات‌ در برنامه رژیمی اصولی وجود دارند. آنچه که کیفیت برنامه رژیمی را تعیین می‌کند، نوع کربوهیدراتی است که در برنامه رژیمی وجود دارد. چون برخی از منابع کربوهیدرات‌ها سالم‌تر از بقیه [...]

بیشتر افراد دیدگاه بدی نسبت به کربوهیدرات‌ها دارند و سعی می‌کنند از مصرف‌ها آنها خودداری کنند. اما این منابع پر انرژی، نقش‌های فراوانی بر سلامت کلی بدن و ورزش دارند. در این مقاله منابع عالی کربوهیدرات برای [...]

برخی از افراد بر این باورند که رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای رسیدن به سلامتی خوب است. این درحالیست که برخی دیگر از افراد رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا را ترجیح می‌دهند. اما به راستی نقش کربوهیدرات‌ها [...]

برخی از افراد دویدن و عضله سازی را جدای از هم می‌دانند. تصوری که درباره دونده‌ها وجود داد این است که آنها بسیار لاغر هستند. اما آیا واقعا دونده‌ها افرادی لاغر هستند؟ اگر دوندگان حرفه‌ای را در [...]

بسیاری از افراد تلاش می‌کنند با مصرف مکمل‌ها از تمرینات نهایت استفاده را ببرند. مصرف مکمل‌ها می‌تواند به بهبود توان خروجی در باشگاه یا همان نتیجه تمرین کمک کند. مصرف مکمل‌ها باعث می‌شود عضله سازی بیشتری داشته [...]

برای بسیاری از زنان سبک زندگی سالم به معنای چیزی بیشتر از خوردن یک رژیم غذایی خوب و ورزش کافی است. این دسته از خانم‌‌ها ویتامین‌ها، یا برخی دیگر از مکمل‌ها را در طول روز مصرف می‌کنند. [...]

احتمالا شما هم با رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا آشنا هستید. پروتئین جزء ضروری یک رژیم غذایی سالم است. پروتئین به ساخت و ترمیم عضلات و اندام‌ها و استخوان‌ها کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند، رژیم‌ها غذایی با [...]

خانم‌ها نمی‌توانند عضله سازی داشته باشند. این یکی از تصورات غلطی است که بین برخی از ورزشکاران وجود دارد. تمرین با وزنه و خوردن پروتئین ارتباط زیادی باهم دارند. شما برای عضله سازی عالی نیاز به رژیم [...]

نیازی نیست که شما بدنساز باشید و بدانید که داشتن عضله یا بطور کلی عضله سازی برای سلامت کلی بدن شما مفید است. بدن عضلانی مزایای زیبایی شناختی زیاد و آشکاری دارد. اکثر خانم‌هایی که سن‌شان بالای [...]