faezehchoobineh

درباره faezehchoobineh

این نویسنده هنوز جزئیاتی وارد نکرده است.
faezehchoobineh تاکنون 98 مطلب را ایجاد کرده است.
2 12, 1402

اصول سرد کردن برای جلوگیری از آسیب دیدگی در بدنسازی

1402-05-25T12:13:03+03:30اسفند 2ام, 1402|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین|

همانطور که گرم کردن قبل از تمرین در بدنسازی از اهمیت فراوانی برخوردار است، سرد کردن نیز به همان میزان اهمیت دارد. سرد کردن بعد از انجام تمرینات سنگین فواید زیادی برای بدن به همراه دارد. در [...]

25 11, 1402

اصول گرم کردن برای جلوگیری از آسیب دیدگی در بدنسازی

1402-05-21T21:17:10+03:30بهمن 25ام, 1402|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین|

تقریبا همه مربیان و حرفه‌ای‌ها باور دارند که تمرینات گرم کردن می‌تواند باعث افزایش عملکرد تمرینی شده و با افزایش ضربان قلب، باعث آماده شدن بدن برای انجام تمرینات شود. در این مقاله ما اصول گرم کردن [...]

23 11, 1402

ایده وعده تقلب در رژیم:بهترین غذاهایی که می‌توانید در وعده تقلب مصرف کنید

1402-05-17T09:36:31+03:30بهمن 23ام, 1402|تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

بیشتر مردم می‌خواهند بدنی لاغر و عضلانی داشته باشند، بنابراین آنها فکر می‌کنند که برای رسیدن به این هدف باید به طور کلی غذاهای مورد علاقه خود را کنار بگذارند؛ اما اینطور نیست! طبق نظر متخصصان افراد [...]

21 11, 1402

تاثیر خواب بر عضله سازی: چرا خواب کافی کلید عضله سازی است؟

1402-05-10T15:29:18+03:30بهمن 21ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی|

بیش از 100 سال است که اهمیت خواب کافی در افزایش سلامتی بدن مشخص شده است. خواب منظم و کافی فواید زیادی برای بدن دارد، در واقع بدون استراحت کافی و تغذیه مناسب نمی‌توانید به فعالیت‌های روزانه [...]

18 11, 1402

تمرینات پا و عضله سازی:چرا به هیچ عنوان نباید از تمرینات پا چشم پوشی کرد؟

1402-05-10T15:13:25+03:30بهمن 18ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی|

چرا اغلب مربیان می‌گویند که نباید از تمرینات پا چشم پوشی کرد؟ تمرینات پا به چند دلیل مهم هستند و داشتن پایین تنه‌ای قوی و باثبات از بدنی متعادل پشتبانی می‌کند. در این مقاله ارتباط میان تمرینات [...]

16 11, 1402

کالری مورد نیاز برای عضله سازی در افراد لاغر

1402-05-03T09:47:41+03:30بهمن 16ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه|

حجم دهی یا عضله سازی اصطلاحی است که بیشتر توسط بدنسازان استفاده می‌شود. این اصطلاح به افزایش تعداد کالری مصرفی بیش تر از نیاز بدن در ترکیب با تمرینات سنگین وزن اشاره دارد. بسیاری از  افراد لاغر [...]

14 11, 1402

تاثیر ماهی تن بر لاغری: حقایق تغذیه‌ای ماهی تن و فواید سلامتی

1402-05-03T09:33:25+03:30بهمن 14ام, 1402|تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

کنسرو ماهی تن یکی از غذاهای اصلی بسیاری از آشپزخانه‌هاست. ماهی تن دارای چندین ماده مغذی است که باعث لاغری شده و سلامتی را افزایش می‌دهند. با این حال ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید [...]

11 11, 1402

تاثیر دانه چیا بر لاغری: فواید دانه چیا بر لاغری و افزایش سلامتی چیست؟

1402-04-27T11:33:47+03:30بهمن 11ام, 1402|لاغری و چربی سوزی|

دانه چیا یک شبه غلات مغذی است که می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی کاهش وزن باشد. این دانه در سال‌های اخیر به عنوان یک غذای فوق العاده شناخته شده است و ادعاها درباره فواید سلامتی آن [...]

9 11, 1402

6 تاثیر کدو حلوایی بر لاغری و افزایش سلامتی بدن

1402-04-27T11:25:21+03:30بهمن 9ام, 1402|تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

کدو حلوایی یک سبزی سالم و همه کاره است که سرشار از انواع مواد مغذی از جمله فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها است. کدو حلوایی بسیار لذیذ و مغذی است. در این مقاله 9 تاثیر [...]

4 11, 1402

تاثیر پنیر کاتیج بر لاغری: چرا بیشتر رژیم‌های لاغری حاوی پنیر کاتیج هستند؟

1402-04-21T14:59:08+03:30بهمن 4ام, 1402|لاغری و چربی سوزی|

پنیر کاتیج یک پنیر رژیمی است که محبوبیت آن در چند دهه اخیر افزایش یافته و بسیاری از افراد در رژیم غذایی خود از آن استفاده می‌کنند. این پنیر کم کالری است و طعمی ملایم دارد، علاوه [...]

بارگذاری پست های بیشتر