یکی از رژیم‌های غذایی متعادل که باعث کاهش وزن و لاغری می‌شود، رژیم غذایی سالم خوری است. این رژیم حاوی غذاهای سالم است؛ در این مقاله 9 خوراکی رژیم سالم خوری را معرفی و تاثیر هر یک [...]

یکی از تمریناتی که هم منجر به لاغری و کاهش وزن، و هم منجر به عضله سازی و افزایش وزن شما می‌شوند، تمرینات قدرتی هستند. در واقع اگر تمرینات قدرتی به صورت حرفه‌ای و دقیق و توسط [...]

بیشتر افراد تصور می‌کنند که با گرسنه ماندن در طول روز، می‌توانند به سرعت وزن خود را کاهش دهند و لاغر شوند. اما آیا حقیقت این است و برای لاغری باید حتما گرسنگی بکشید؟ در این مقاله [...]

یکی از ورزش‌هایی که منجر به لاغری و کاهش وزن می‌‌شود، دویدن است. دویدن می‌تواند سطح استرس شما را کاهش دهد و منجر به بهبود کیفیت خواب و کالری سوزی شود. با این حال از آنجایی که [...]

بیشتر افراد با اینکه از رژیم غذایی پیروی می‌کنند و تمرین منظم دارند، اما کاهش وزن چندانی ندارند . یا پس از مدتی کاهش وزنشان، متوقف می‌شود. در این هنگام برخی استراتژی‌ها را برای مقابله با این [...]

به طور کلی توصیه‌ها و نکات علمی تغذیه‌ای کمی وجود دارد که به اختصار برای خانم‌های ورزشکار ایجاد شده است. در واقع بیشتر نکات تغذیه‌ای، بر اساس مطالعات انجام شده روی ورزشکاران مرد است. عوامل مهمی می‌تواند [...]

دوره کات، یکی از اهداف بدنسازان است. در این دوره بدنسازان و ورزشکاران باید همراه با کاهش وزن و لاغری، عضلات بدن خود را حفظ کنند. همانند سایر رژیم‌های غذایی، رژیم غذایی دوره کات نیز نکات مخصوص [...]

افزایش سایز کمر و چاق شدن میان تنه می‌‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزن را افزایش دهد. انواع مختلفی از رژیم‌ها ادعا دارند که می‌توانند باعث کاهش چربی شکم شوند، اما 16 فکت علمی در خصوص کاهش [...]

چربی احشایی که در داخل شکم و میان اندام‌های داخلی بدن یافت می‌شود، یکی از سمج‌ترین چربی‌ها است. افزایش بیش از حد چربی احشایی برای بدن مضر است و می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف را افزایش [...]