آخرین مطالب با موضوع افزایش وزن و عضلهسازی
تمرین زدگی (overtraining) چیست و چه نشانههایی دارد؟
تمرین بیش از حد یا تمرین زدگی، میتواند هم از نظر ذهنی هم از نظر جسمی بر روی ورزشکار تاثیر بگذارد. در این مقاله به [...]
آیا مکمل کازئین حجم میدهد؟ چرا کازئین یکی از بهترین مکملها است؟
کازئین یک پروتئین لبنی دیر هضم است که ورزشکاران آن را به عنوان مکمل مصرف میکنند. در این مقاله همه چیز درباره مکمل کازئین و [...]
مکمل HMB و عضله سازی: همه چیز درباره مکمل HMB و عضله سازی
ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام، همیشه به دنبال راههایی برای بهبود عملکرد خود هستند. در حالی که تغذیه مناسب و تمرین منظم میتوانند [...]
سریعترین روش عضلهسازی(قسمت 28 سریال عضلهسازی موثر)
در این قسمت از سریال عضلهسازی موثر به سریعترین روش عضلهسازی اشاره خواهیم کرد. برای مشاهده سایر قسمتهای سریال عضلهسازی موثر کلیک کنید.
آیا پروتئین وی حجم میدهد؟ بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای افزایش حجم
پروتئین وی یکی از بهترین مکملهای مورد مطالعه در جهان است. این مکمل به دلیل اینکه حاوی طیف باور نکردنی از اسیدهای آمینه ضروری است [...]
نکات تغذیهای عضله سازی در سنین بالا: نکات کلیدی تغذیهای برای عضله سازی
همه ما از اواسط 30 سالگی شروع به از دست دادن تدریجی توده عضلانی خواهیم کرد و با افزایش سن سارکوپنی( از دست دادن توده [...]
میان وعده قبل خواب:بهترین غذاهای عضله سازی که قبل از خواب باید بخورید
اغلب ورزشکاران که میخواهند عضله سازی زیادی داشته باشند، تمرکز خود را روی وعدههای غذایی اصلی میگذارند و از میان وعده قبل از خواب غافل [...]
تاثیر خواب بر عضله سازی: چرا خواب کافی کلید عضله سازی است؟
بیش از 100 سال است که اهمیت خواب کافی در افزایش سلامتی بدن مشخص شده است. خواب منظم و کافی فواید زیادی برای بدن دارد، [...]
تمرینات پا و عضله سازی:چرا به هیچ عنوان نباید از تمرینات پا چشم پوشی کرد؟
چرا اغلب مربیان میگویند که نباید از تمرینات پا چشم پوشی کرد؟ تمرینات پا به چند دلیل مهم هستند و داشتن پایین تنهای قوی و [...]
کالری مورد نیاز برای عضله سازی در افراد لاغر
حجم دهی یا عضله سازی اصطلاحی است که بیشتر توسط بدنسازان استفاده میشود. این اصطلاح به افزایش تعداد کالری مصرفی بیش تر از نیاز بدن [...]
برای عضلهسازی بهتر است پروتئین حیوانی بخوریم یا گیاهی؟ قسمت 27م
در این قسمت از سریال عضلهسازی موثر به مقایسه پروتئین حیوانی و گیاهی برای عضلهسازی بیشتر پرداختهایم. برای مشاهده سایر قسمتهای سریال عضلهسازی موثر کلیک [...]
همه چیز در مورد کراتین، نحوه مصرف، عوارض جانبی و اعتقادات اشتباه
در این مقاله دید کلی در مورد مکمل کراتین ارائه میشود.