سریال آموزشی عضله سازی موثر

بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران اعتقاد دارند که بدون مکمل نمی‌توانند عضله‌سازی کنند اما این موضوع اشتباه است. بله این یک حقیقت است که مکمل‌ها می‌توانند سرعت [...]

در این قسمت از سریال عضله‌سازی موثر به مقایسه پروتئین حیوانی و گیاهی برای عضله‌سازی بیشتر پرداخته‌ایم. برای مشاهده سایر قسمت‌های سریال عضله‌سازی موثر کلیک کنید.

یکی از ابهامات بدنسازان برای عضله‌سازی وعده قبل از تمرین است. آیا این وعده غذایی می‌تواند تاثیر مثبت بگذارد؟ اصلا این وعده غذایی برای کسانی که می‌خواهند [...]

یکی از معمول‌ترین مکمل‌های بدنسازی، کراتین است. این مکمل با هدف افزایش حجم و قدرت در بدنسازی تجویز و استفاده می‌شود. جالب است بدانید مکمل کراتین بیشترین [...]

یکی از سوالات پرتکرار در بدنسازی این است: برای عضله سازی چه بخوریم؟ در این قسمت از سریال عضله‌سازی موثر می‌خواهیم در مورد همین موضوع صحبت کنیم: [...]

عضله‌سازی باسن یکی از اهدافی است که معمولا اکثر خانم‌ها به‌دنبال آن هستند. برای افزایش حجم عضلات در این ناحیه باید یک سری نکات مهم را اجرا [...]

عضله‌سازی فقط مختص آقایان نیست! خیلی از خانم‌ها هم دوست دارند برخی از عضلاتشان را تقویت و خوش‌فرم کنند. یا برخی از بانوان تمایل دارند که عضلاتشان [...]

خیلی از افراد لاغر در دوره عضله سازی ناامید می‌شوند. چون نتایجی را که انتظار داشتند مشاهده نمی‌کنند. برخی اشتباهات افراد لاغر برای عضله سازی، باعث می‌شود [...]

یکی از پرتکرارترین سوالات این است که مکمل وی پروتئین بهتر است یا BCAA؟ با توجه به افزایش هزینه رژیم و مکمل، مهم است که بهترین مکمل‌ها [...]