سریال عضله سازی موثر:مباحث تمرینی و رژیمی و مکملی برای عضله سازی1401-08-18T08:57:49+03:30

سریال آموزشی عضله سازی موثر

611, 1402

برای عضله‌سازی بهتر است پروتئین حیوانی بخوریم یا گیاهی؟ قسمت 27م

در این قسمت از سریال عضله‌سازی موثر به مقایسه پروتئین حیوانی و گیاهی برای عضله‌سازی بیشتر پرداخته‌ایم. برای مشاهده سایر قسمت‌های سریال عضله‌سازی موثر کلیک کنید.

1509, 1402

قبل از تمرین برای عضله‌سازی چه بخوریم؟قسمت 26م سریال عضله سازی موثر

یکی از ابهامات بدنسازان برای عضله‌سازی وعده قبل از تمرین است. آیا این وعده غذایی می‌تواند تاثیر مثبت بگذارد؟ اصلا این وعده غذایی برای کسانی که می‌خواهند [...]

2907, 1402

آیا مکمل کراتین ضرر دارد؟ قسمت 24م سریال عضله سازی موثر

یکی از معمول‌ترین مکمل‌های بدنسازی، کراتین است. این مکمل با هدف افزایش حجم و قدرت در بدنسازی تجویز و استفاده می‌شود. جالب است بدانید مکمل کراتین بیشترین [...]

1206, 1402

برای عضله سازی چه بخوریم؟ قسمت 21 سریال عضله سازی موثر

یکی از سوالات پرتکرار در بدنسازی این است: برای عضله سازی چه بخوریم؟ در این قسمت از سریال عضله‌سازی موثر می‌خواهیم در مورد همین موضوع صحبت کنیم: [...]

2405, 1402

عضله سازی باسن: 3نکته مهم(قسمت 20م سریال عضله‌سازی موثر)

عضله‌سازی باسن یکی از اهدافی است که معمولا اکثر خانم‌ها به‌دنبال آن هستند. برای افزایش حجم عضلات در این ناحیه باید یک سری نکات مهم را اجرا [...]

2204, 1402

اصول عضله‌سازی خانم‌ها بدون مردانه شدن عضلات(قسمت 19م سریال عضله‌سازی موثر)

عضله‌سازی فقط مختص آقایان نیست! خیلی از خانم‌ها هم دوست دارند برخی از عضلاتشان را تقویت و خوش‌فرم کنند. یا برخی از بانوان تمایل دارند که عضلاتشان [...]

1804, 1402

اشتباهات افراد لاغر برای عضله سازی: برخی اشتباهات رایج در عضله سازی

خیلی از افراد لاغر در دوره عضله سازی ناامید می‌شوند. چون نتایجی را که انتظار داشتند مشاهده نمی‌کنند. برخی اشتباهات افراد لاغر برای عضله سازی، باعث می‌شود [...]

1603, 1402

وی یا BCAA؟ کدام مکمل برای عضله‌سازی بهتر است؟قسمت 18م سریال عضله سازی موثر

یکی از پرتکرارترین سوالات این است که مکمل وی پروتئین بهتر است یا BCAA؟ با توجه به افزایش هزینه رژیم و مکمل، مهم است که بهترین مکمل‌ها [...]

1001, 1402

عضله‌سازی بازو: 4 قدم کاربردی(قسمت 17م سریال عضله‌سازی موثر)

در این قسمت از سریال عضله‌سازی موثر می‌خواهیم در رابطه با عضله‌سازی بازو صحبت کنیم. همانطور که می‌دانید عضلات بازو یکی از قسمت‌های پرطرفدار بین خانم‌ها و [...]

412, 1401

وی بهتره یا گینر؟ قسمت شانزدهم سریال عضله سازی موثر

مکمل‌های وی و گینر جزء پرکاربردترین مکمل‌های بدنسازی هستند. اما سوالی که زیاد مطرح می‌شود این است: وی بهتره یا گینر؟