سریال آموزشی عضله سازی موثر
برای عضله سازی چه بخوریم؟ قسمت 21 سریال عضله سازی موثر
یکی از سوالات پرتکرار در بدنسازی این است: برای عضله سازی چه بخوریم؟ در این قسمت از سریال عضله‌سازی موثر می‌خواهیم در مورد همین موضوع صحبت کنیم: [...]
عضله سازی باسن: 3نکته مهم(قسمت 20م سریال عضله‌سازی موثر)
عضله‌سازی باسن یکی از اهدافی است که معمولا اکثر خانم‌ها به‌دنبال آن هستند. برای افزایش حجم عضلات در این ناحیه باید یک سری نکات مهم را اجرا [...]
اصول عضله‌سازی خانم‌ها بدون مردانه شدن عضلات(قسمت 19م سریال عضله‌سازی موثر)
عضله‌سازی فقط مختص آقایان نیست! خیلی از خانم‌ها هم دوست دارند برخی از عضلاتشان را تقویت و خوش‌فرم کنند. یا برخی از بانوان تمایل دارند که عضلاتشان [...]
اشتباهات افراد لاغر برای عضله سازی: برخی اشتباهات رایج در عضله سازی
خیلی از افراد لاغر در دوره عضله سازی ناامید می‌شوند. چون نتایجی را که انتظار داشتند مشاهده نمی‌کنند. برخی اشتباهات افراد لاغر برای عضله سازی، باعث می‌شود [...]
وی یا BCAA؟ کدام مکمل برای عضله‌سازی بهتر است؟قسمت 18م سریال عضله سازی موثر
یکی از پرتکرارترین سوالات این است که مکمل وی پروتئین بهتر است یا BCAA؟ با توجه به افزایش هزینه رژیم و مکمل، مهم است که بهترین مکمل‌ها [...]
عضله‌سازی بازو: 4 قدم کاربردی(قسمت 17م سریال عضله‌سازی موثر)
در این قسمت از سریال عضله‌سازی موثر می‌خواهیم در رابطه با عضله‌سازی بازو صحبت کنیم. همانطور که می‌دانید عضلات بازو یکی از قسمت‌های پرطرفدار بین خانم‌ها و [...]
وی بهتره یا گینر؟ قسمت شانزدهم سریال عضله سازی موثر
مکمل‌های وی و گینر جزء پرکاربردترین مکمل‌های بدنسازی هستند. اما سوالی که زیاد مطرح می‌شود این است: وی بهتره یا گینر؟
چگونه چاق شویم؟ قسمت 23 سریال عضله‌سازی موثر
این مقاله اصول تمرینی و تغذیه ای برای افرادی که به سختی وزن می گیرند ارائه داده است. پاسخ به سوال چگونه چاق شویم!
بی سی ای ای و عضله‌سازی؟ موثر است یا بی‌فایده؟(قسمت پانزدهم سریال)
در رابطه با مکمل بی سی ای ای و عضله‌سازی نظرات مختلفی وجود دارد. آیا مکمل بی سی ای ای می‌تواند منجر به عضله‌سازی [...]
عضله‌سازی بدون مکمل (قسمت چهاردهم سریال عضله‌سازی موثر)
قرار نیست که همه بدنسازان به مکمل وابسته باشند! در این قسمت از سریال عضله‌سازی موثر در مورد همین موضوع صحبت می‌کنیم. آیا عضله‌سازی بدون [...]
