در حال بارگذاری ...
12 05, 1402

چطور قدرت را افزایش دهیم؟ نکات کلیدی و حساس افزایش قدرت

1401-10-14T07:07:17+03:30مرداد 12ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, تمرین|

باید گفت قدرت عضلانی برای بسیاری از فعالیت‌های روزانه مثل حمل مواد غذایی، بلند شدن از رختخواب و هل دادن ماشین مورد نیاز است بنابراین طبیعی است که به دنبال افزایش قدرت عضلانی باشید. چطور قدرت را [...]

10 05, 1402

9 تمرین مناسب افزایش قدرت:تمریناتی که منجر به افزایش طوفانی قدرت می‌شوند.

1401-10-11T06:19:40+03:30مرداد 10ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, تمرین|

طبق مطالعات انجام شده، بیشتر افراد به دلیل لاغری یا قدرت کم اعتماد به نفس پایینی دارند و از افسردگی رنج می‌برند! شاید شما هم جزو آن دسته از افراد باشید که به دنبال افزایش قدرت طوفانی [...]

29 04, 1402

تغذیه قبل از خواب بدنسازی: اهمیت تغذیه قبل خواب در بدنسازی

1402-05-23T13:20:52+03:30تیر 29ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه|

  شاید برای همه ما پیش بیاید که قبل از خواب احساس گرسنگی کنیم و یک وعده قبل از خواب میل کنیم. تغذیه قبل از خواب بدنسازی اهمیت فراوانی در بهبود کیفیت خواب و ریکاوری دارد. در [...]

25 04, 1402

میزان عضله سازی در ماه: بهترین میزان عضله سازی در ماه چقدر است؟

1401-10-02T18:41:31+03:30تیر 25ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی|

هنگام تلاش برای عضله سازی سوالی که ذهن افراد را درگیر می‌کند این است که میزان عضله سازی در ماه چقدر است؟ و چه عواملی میزان عضله سازی در ماه را تحت تاثیر قرار می‌هند؟ در این [...]

18 04, 1402

اشتباهات افراد لاغر برای عضله سازی: برخی اشتباهات رایج در عضله سازی

1402-01-28T11:04:01+03:30تیر 18ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

خیلی از افراد لاغر در دوره عضله سازی ناامید می‌شوند. چون نتایجی را که انتظار داشتند مشاهده نمی‌کنند. برخی اشتباهات افراد لاغر برای عضله سازی، باعث می‌شود که روند عضله سازی آنطور که باید ادامه پیدا نکند. [...]

4 04, 1402

پروتئین‌های گیاهی برای عضله سازی: بهترین منابع گیاهی عضله ساز

1401-09-30T06:53:57+03:30تیر 4ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه|

اغلب متخصصان معتقدند که عضله سازی با پروتئین‌های گیاهی دشوار است. این مورد به دلیل کمبود پروتئین در این رژیم غذایی است. اما واقعیت این است که پروتئین‌های گیاهی برای عضله سازی مناسب هستند. اما چرا متخصصان [...]

30 03, 1402

غذاهای عضله ساز برای افراد لاغر: بهترین مواد غذایی عضله ساز

1401-09-29T16:53:35+03:30خرداد 30ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه|

شاید سخت‌ترین مبارزه، تلاش افراد لاغر برای عضله سازی باشد. افراد لاغر برای عضله سازی نیاز به غذاهای پر کالری دارند. در واقع مواد غذایی پر کالری، باعث عضله سازی سریع برای افراد لاغر می‌شود. ابتدا بیایید [...]

23 03, 1402

بهترین صبحانه‌ها برای بدنسازان مبتدی: 10 ایده جذاب و خوشمزه

1401-09-23T16:43:37+03:30خرداد 23ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه|

صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در روز است. خوردن صبحانه مناسب به شما کمک می‌کند وزن خودتان را مدیریت کنید. مصرف پروتئین در وعده صبحانه به ریکاوری بدن کمک می‌کند و سرعت آن را افزایش می‌دهد و باعث [...]

21 03, 1402

آیا عضله سازی باعث افزایش وزن می‌شود؟ دلیل این اتفاق چیست؟

1401-09-21T07:13:18+03:30خرداد 21ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی|

اکثر افرادی که تمرینات قدرتی انجام می‌دهند، بعد از یک دوره چربی سوزی و کاهش وزن به دنبال عضله سازی هستند. به طور کلی عضله سازی باعث فرم دهی به بدن و عضلات و برخی جذابیت‌های ظاهری [...]

9 03, 1402

سیب زمینی و عضله سازی: آیا سیب زمینی در فرآیند عضله سازی نقش دارد؟

1401-09-17T17:59:03+03:30خرداد 9ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی|

مصرف کربوهیدرات برای بدن ضروری است. کربوهیدرات‌ نقش‌های فراوانی در بدن ما و ورزش دارد. آنها انرژی بدن برای انجام فعالیت‌‌های مختلف را فراهم می‌کنند، از عضلات بدن محافظت می‌کنند و بر سلامت قلب و دیابت تاثیر [...]

بارگذاری پست های بیشتر