مکمل‌های پروتئینی، یکی از مواردی هستند که می‌توانند رشد عضلات پا را به حداکثر برسانند. مصرف مکمل‌هایی که در این مقاله نام خواهیم برد، همراه با رژیم و تمرین منظم، باعث افزایش حجم عضلانی می‌شود. در این [...]

کازئین یک پروتئین لبنی دیر هضم است که ورزشکاران آن را به عنوان مکمل مصرف می‌کنند. در این مقاله همه چیز درباره مکمل کازئین و فواید آن برای بدن و عضله‌سازی را بررسی می‌کنیم و به سوال [...]

پروتئین وی یکی از بهترین مکمل‌های مورد مطالعه در جهان است. این مکمل به دلیل اینکه حاوی طیف باور نکردنی از اسیدهای آمینه ضروری است که توسط بدن جذب می‌شود، بهتر از سایر مکمل‌ها می‌باشد. آیا پروتئین [...]

در فرایند عضله سازی مکمل‌ها نقش فراوانی دارند. برخی از مکمل‌ها مانند وی، کراتین و گینر می‌توانند عضله سازی را افزایش دهند، اما بتا آلانین چطور؟ در این مقاله نقش بتا آلانین در فرایند عضله سازی و [...]

در این مقاله دید کلی در مورد مکمل کراتین ارائه می‌شود.

یکی از پرطرفدارترین مکمل‌های بدنسازی کراتین است. همانطور که در مقاله بهترین مکمل برای افزایش حجم بدون چربی گفتیم کراتین برای افزایش قدرت، کیفیت تمرین و عضله‌سازی مصرف می‌شود. اما همیشه سلامتی در اولویت است و اگر [...]

بسیاری از افراد تلاش می‌کنند با مصرف مکمل‌ها از تمرینات نهایت استفاده را ببرند. مصرف مکمل‌ها می‌تواند به بهبود توان خروجی در باشگاه یا همان نتیجه تمرین کمک کند. مصرف مکمل‌ها باعث می‌شود عضله سازی بیشتری داشته [...]

برای بسیاری از زنان سبک زندگی سالم به معنای چیزی بیشتر از خوردن یک رژیم غذایی خوب و ورزش کافی است. این دسته از خانم‌‌ها ویتامین‌ها، یا برخی دیگر از مکمل‌ها را در طول روز مصرف می‌کنند. [...]