اغلب ورزشکاران که می‌خواهند عضله سازی زیادی داشته باشند، تمرکز خود را روی وعده‌های غذایی اصلی می‌گذارند و از میان وعده قبل از خواب غافل [...]

بیشتر مردم می‌خواهند بدنی لاغر و عضلانی داشته باشند، بنابراین آنها فکر می‌کنند که برای رسیدن به این هدف باید به طور کلی غذاهای مورد [...]

حجم دهی یا عضله سازی اصطلاحی است که بیشتر توسط بدنسازان استفاده می‌شود. این اصطلاح به افزایش تعداد کالری مصرفی بیش تر از نیاز بدن [...]

کنسرو ماهی تن یکی از غذاهای اصلی بسیاری از آشپزخانه‌هاست. ماهی تن دارای چندین ماده مغذی است که باعث لاغری شده و سلامتی را افزایش [...]

کدو حلوایی یک سبزی سالم و همه کاره است که سرشار از انواع مواد مغذی از جمله فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها است. [...]

ماهی سالمون یکی از بهترین انواع ماهی‌ها است، بیشتر محققان معتقدند تاثیر ماهی سالمون بر لاغری و افزایش سلامتی کلی بدن زیاد است و مصرف [...]

همانطور که می‌دانید گنجاندن غذاهای مغذی و مفید در رژیم غذایی می‌تواند به شما کمک کند تا کاهش وزن زیادی داشته باشید و از بسیاری [...]

فلفل چیلی یک گیاه طبیعی است که ممکن است از چند طریق به کاهش وزن و لاغری کمک کند. در این مقاله تاثیر فلفل چیلی [...]

بسیاری از افراد به دلیل چربی و کالری بالای آجیل‌ها از مصرف آنها خودداری می‌کنند. با این حال بسیاری از تحقیقات نشان می‌دهند که اگر [...]

عده‎‌ای از افراد بر این باورند که حبوبات باعث چاقی می‌شوند، بنابراین از مصرف آن‌ها خودداری می‌کنند. با این حال باید گفت حبوبات و لاغری [...]

یکی از سالم‌ترین غذاهایی که می‌‍‌توانید مصرف کنید ماهی‌ است. ماهی منبع خوبی از پروتئین است که می‌تواند به عضله سازی و کاهش وزن کمک [...]

یکی از غذاهای سرشار از پروتئین گوشت‌ها هستند به همین دلیل بیشتر رژیم‌های غذایی اصولی شامل انواع گوشت‌ها می‌باشند. در این مقاله تاثیر گوشت بر [...]