زمانی که شما برای رسیدن به اندامی عالی سخت تلاش کردید و همچنان می‌خواهید دوره چربی سوزی را ادامه دهید، ممکن است نگران از دست [...]

گرسنگی و اشتها یکی از مواردی است که ما به طور روزانه آن را تجربه می‌کنیم. اینکه روزانه از چه مواد غذایی استفاده می‌کنیم و  [...]

تمرین با وزنه یکی از روش‌های عالی برای عضله سازی است. یکی از سیستم‌های تمرینی که تاثیر فوق العاده‌ای در عضله سازی دارد، سیستم تمرین [...]

اغلب مربیان تناسب اندام و فیتنس می‌گویند نباید از تمرین پا غافل شوید و حداقل 1 روز در هفته را به تمرینات پا اختصاص دهید. [...]

عضله‌سازی باسن یکی از اهدافی است که معمولا اکثر خانم‌ها به‌دنبال آن هستند. برای افزایش حجم عضلات در این ناحیه باید یک سری نکات مهم [...]

بیشتر افراد بزرگسال فکر می‌کنند به دلیل افزایش سن نمی‌توانند عضله سازی داشته باشند و عضله سازی برای این افراد رویایی بیش نیست! اما آیا [...]

بسیاری از افراد با اینکه مدت زمان طولانی ورزش می‌کنند، عضله سازی چندانی ندارند و عضلات‌شان رشد نمی‌کند. در این مقاله ابتدا فرایند عضله سازی [...]

باید گفت قدرت عضلانی برای بسیاری از فعالیت‌های روزانه مثل حمل مواد غذایی، بلند شدن از رختخواب و هل دادن ماشین مورد نیاز است بنابراین [...]

هیچ چیز دردناک‌تر از آسیب دیدگی هنگام تمرین کردن نیست. آسیب دیدگی‌هایی که موقع ورزش رخ می‌دهند، ممکن است خیلی جدی باشند. آسیب دیدگی‌های جدی [...]

حفظ توده عضلانی یکی از راه‌‌های حفظ چربی بدن در محدوده سالم است. همچنین حفظ توده عضلانی باعث می‌شود، با افزایش سن تناسب اندام زنان [...]

  شاید برای همه ما پیش بیاید که قبل از خواب احساس گرسنگی کنیم و یک وعده قبل از خواب میل کنیم. تغذیه قبل از [...]