6 11, 1402

برای عضله‌سازی بهتر است پروتئین حیوانی بخوریم یا گیاهی؟ قسمت 27م

1402-04-21T15:46:32+03:30بهمن 6ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

در این قسمت از سریال عضله‌سازی موثر به مقایسه پروتئین حیوانی و گیاهی برای عضله‌سازی بیشتر پرداخته‌ایم. برای مشاهده سایر قسمت‌های سریال عضله‌سازی موثر کلیک کنید.

15 09, 1402

قبل از تمرین برای عضله‌سازی چه بخوریم؟قسمت 26م سریال عضله سازی موثر

1402-02-21T14:57:54+03:30آذر 15ام, 1402|سریال عضله سازی موثر|

یکی از ابهامات بدنسازان برای عضله‌سازی وعده قبل از تمرین است. آیا این وعده غذایی می‌تواند تاثیر مثبت بگذارد؟ اصلا این وعده غذایی برای کسانی که می‌خواهند عضله‌سازی کنند ضروری است؟ در این قسمت از سریال عضله‌سازی [...]

29 07, 1402

آیا مکمل کراتین ضرر دارد؟ قسمت 24م سریال عضله سازی موثر

1401-12-17T16:23:13+03:30مهر 29ام, 1402|سریال عضله سازی موثر|

یکی از معمول‌ترین مکمل‌های بدنسازی، کراتین است. این مکمل با هدف افزایش حجم و قدرت در بدنسازی تجویز و استفاده می‌شود. جالب است بدانید مکمل کراتین بیشترین تحقیقات علمی را بین مکمل‌های غذایی و ورزشی به خود [...]

12 06, 1402

برای عضله سازی چه بخوریم؟ قسمت 21 سریال عضله سازی موثر

1401-11-09T17:08:19+03:30شهریور 12ام, 1402|سریال عضله سازی موثر|

یکی از سوالات پرتکرار در بدنسازی این است: برای عضله سازی چه بخوریم؟ در این قسمت از سریال عضله‌سازی موثر می‌خواهیم در مورد همین موضوع صحبت کنیم: برای عضله‌سازی چه بخوریم؟ برای انتخاب بهترین غذاهای فاز عضله‌سازی [...]

24 05, 1402

عضله سازی باسن: 3نکته مهم(قسمت 20م سریال عضله‌سازی موثر)

1401-10-20T18:31:41+03:30مرداد 24ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

عضله‌سازی باسن یکی از اهدافی است که معمولا اکثر خانم‌ها به‌دنبال آن هستند. برای افزایش حجم عضلات در این ناحیه باید یک سری نکات مهم را اجرا کنید. نکات گفته شده در این قسمت از سریال عضله‌سازی [...]

22 04, 1402

اصول عضله‌سازی خانم‌ها بدون مردانه شدن عضلات(قسمت 19م سریال عضله‌سازی موثر)

1401-10-01T11:49:44+03:30تیر 22ام, 1402|سریال عضله سازی موثر|

عضله‌سازی فقط مختص آقایان نیست! خیلی از خانم‌ها هم دوست دارند برخی از عضلاتشان را تقویت و خوش‌فرم کنند. یا برخی از بانوان تمایل دارند که عضلاتشان سفت‌تر شوند. پس عضله‌سازی خانم و آقا ندارد! اما برای [...]

18 04, 1402

اشتباهات افراد لاغر برای عضله سازی: برخی اشتباهات رایج در عضله سازی

1402-01-28T11:04:01+03:30تیر 18ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

خیلی از افراد لاغر در دوره عضله سازی ناامید می‌شوند. چون نتایجی را که انتظار داشتند مشاهده نمی‌کنند. برخی اشتباهات افراد لاغر برای عضله سازی، باعث می‌شود که روند عضله سازی آنطور که باید ادامه پیدا نکند. [...]

16 03, 1402

وی یا BCAA؟ کدام مکمل برای عضله‌سازی بهتر است؟قسمت 18م سریال عضله سازی موثر

1401-09-22T07:21:19+03:30خرداد 16ام, 1402|سریال عضله سازی موثر|

یکی از پرتکرارترین سوالات این است که مکمل وی پروتئین بهتر است یا BCAA؟ با توجه به افزایش هزینه رژیم و مکمل، مهم است که بهترین مکمل‌ها انتخاب شوند. در بحث عضله‌سازی مکمل‌های زیادی پیشنهاد می‌شوند که [...]

10 01, 1402

عضله‌سازی بازو: 4 قدم کاربردی(قسمت 17م سریال عضله‌سازی موثر)

1401-09-25T19:26:55+03:30فروردین 10ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر, عضلات پشت بازو, عضله جلوبازو|

در این قسمت از سریال عضله‌سازی موثر می‌خواهیم در رابطه با عضله‌سازی بازو صحبت کنیم. همانطور که می‌دانید عضلات بازو یکی از قسمت‌های پرطرفدار بین خانم‌ها و آقایان است. کسانی که عضلات زیبایی دارند از جذابیت بالاتری [...]

4 12, 1401

وی بهتره یا گینر؟ قسمت شانزدهم سریال عضله سازی موثر

1401-09-22T07:20:46+03:30اسفند 4ام, 1401|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

مکمل‌های وی و گینر جزء پرکاربردترین مکمل‌های بدنسازی هستند. اما سوالی که زیاد مطرح می‌شود این است: وی بهتره یا گینر؟

بارگذاری پست های بیشتر