29 05, 1401

آیا گلوتامین عضله‌سازی می‌کند؟(قسمت دهم سریال عضله سازی موثر)

1401-05-12T13:34:43+00:00مرداد 29ام, 1401|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

  آیا گلوتامین عضله‌سازی می‌کند؟ یکی از مکمل‌هایی که به کرات در دوره‌های مکملی تجویز می‌شود مکمل گلوتامین است. این مکمل گاهی اوقات در دوره حجم و عضله‌سازی هم تجویز می‌شود. حالا می‌خواهیم در این ویدیو بررسی [...]

1 05, 1401

عضله سازی برای لاغرها (قسمت هشتم سریال عضله سازی موثر)

1401-04-10T10:02:32+00:00مرداد 1ام, 1401|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

یکی از مشکلاتی که لاغرها با آن مواجه هستند، عضله سازی است. بنا به دلایل مختلفی، این افراد حتی با تمرین با وزنه، رژیم غذایی و مکمل های زیاد هم عضله سازی قابل توجهی تجربه نمی‌کنند. در [...]

11 04, 1401

عضله سازی سریع (قسمت هفتم سریال عضله سازی موثر)

1401-04-10T09:47:20+00:00تیر 11ام, 1401|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر, مکمل|

در این قسمت از سریال عضله سازی موثر در رابطه با عضله سازی سریع صحبت می کنیم. درست است که عضله سازی، فرآیندی است که نیاز به صبر زیاد دارد اما برخی راهکارها می‌توانند این فرآیند را [...]

3 02, 1401

چرا حجم نمی‌گیرم؟ (قسمت ششم سریال عضله سازی موثر)

1401-01-19T11:39:27+00:00اردیبهشت 3ام, 1401|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

تا کنون شده با وجود تلاش زیاد در باشگاه، حجمی که مد نظرتان است را به دست نیاورید؟ در این قسمت از سریال عضله سازی موثر در مورد همین صحبت کرده‌ایم. مشکلاتی که معمولا مانع از به [...]

20 01, 1401

مکمل‌های عضله‌سازی: برترین‌ها (قسمت پنجم سریال عضله‌سازی موثر)

1401-01-19T11:34:14+00:00فروردین 20ام, 1401|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر, مکمل|

مکمل‌ها گاهی اوقات می‌توانند ضروری باشند. برای بعضی افراد مصرف مکمل بسیار کمک‌کننده است. در قسمت پنجم سریال عضله‌سازی موثر در مورد مکمل‌های عضله‌سازی صحبت شده است. این مکمل‌ها کاملا ایمن هستند و می‌توانند به مسیر عضله‌سازی [...]

28 12, 1400

رژیم غذایی عضله‌سازی: 3 ویژگی مهم(قسمت چهارم سریال عضله‌سازی موثر)

1401-01-19T11:11:51+00:00اسفند 28ام, 1400|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

  هر رژیم غذایی عضله‌سازی دارای ویژگی‌های خاصی است که شامل تعادل کالری‌ مثبت، پروتئین به اندازه و دریافت کربوهیدرات کافی می‌باشد. در ادامه درباره‌ی هرکدام از این ویژگی‌ها صحبت خواهیم کرد.   دلیل اهمیت رژیم غذایی [...]

21 12, 1400

3 سیستم‌ تمرینی پرفشار برای عضله‌سازی (قسمت سوم سریال عضله‌سازی موثر)

1400-12-21T18:59:53+00:00اسفند 21ام, 1400|افزایش وزن و عضله سازی, تمرین, سریال عضله سازی موثر|

هدف از معرفی و بیان سیستم‌های عضله‌سازی پرفشار، بهبود فرآیند ساخت عضله است. بدن به گونه‌ای شکل گرفته است که همواره در‌صدد رسیدن به تعادل و کاهش فشار وارده به خودش است به همین جهت نیاز به [...]

17 08, 1399

ساخت بدن نچرال: راهنمای ساخت یک بدن طبیعی(قسمت دوم سریال عضله سازی موثر)

1400-12-20T15:59:41+00:00آبان 17ام, 1399|سریال عضله سازی موثر, مربی ها و حرفه ای ها|

اگر شما هم علاقه به ساخت بدن نچرال دارید، در این مقاله قرار است که راهکارهای حرفه‌ای برای این هدف ارائه شود پس ادامه این مقاله را با دقت بخوانید. 

3 08, 1399

مکمل‌های حجم خشک: 5 مکمل برتر حجم بدون چربی (قسمت نهم سریال عضله سازی موثر)

1401-05-12T13:17:22+00:00آبان 3ام, 1399|سریال عضله سازی موثر, مکمل|

انتخاب صحیح مکمل‌های حجم خشک بسیار مهم است. قطعا برخی از مکمل‌ها علاوه بر حجم عضلانی، درصد چربی را به مقدار زیادی افزایش می‌دهند پس ...

14 04, 1399

حجم خشک بدون چربی: راهکارهای تمرینی، غذایی و مکملی(قسمت اول سریال عضله‌سازی موثر)

1400-12-18T12:38:46+00:00تیر 14ام, 1399|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر, مربی ها و حرفه ای ها|

حجم خشک بدون چربی به معنی عضله‌سازی بدون ذخیره چربی است. یعنی یک بدنساز وقتی وارد دوره حجم می‌شود تغییر شدیدی در درصد چربی به وجود نیاید.