یکی از پرتکرارترین سوالات این است که مکمل وی پروتئین بهتر است یا BCAA؟ با توجه به افزایش هزینه رژیم و مکمل، مهم است که بهترین مکمل‌ها انتخاب شوند. در بحث عضله‌سازی مکمل‌های زیادی پیشنهاد می‌شوند که [...]

در این قسمت از سریال عضله‌سازی موثر می‌خواهیم در رابطه با عضله‌سازی بازو صحبت کنیم. همانطور که می‌دانید عضلات بازو یکی از قسمت‌های پرطرفدار بین خانم‌ها و آقایان است. کسانی که عضلات زیبایی دارند از جذابیت بالاتری [...]

مکمل‌های وی و گینر جزء پرکاربردترین مکمل‌های بدنسازی هستند. اما سوالی که زیاد مطرح می‌شود این است: وی بهتره یا گینر؟

این مقاله اصول تمرینی و تغذیه ای برای افرادی که به سختی وزن می گیرند ارائه داده است. پاسخ به سوال چگونه چاق شویم!

قرار نیست که همه بدنسازان به مکمل وابسته باشند! در این قسمت از سریال عضله‌سازی موثر در مورد همین موضوع صحبت می‌کنیم. آیا عضله‌سازی بدون مکمل ممکن است؟ آیا تمرین و رژیم به تنهایی بدون [...]

سوالی که زیاد پرسیده می‌شوید: برای کسب بهترین نتایج در روند تناسب‌اندام، اول عضله‌سازی کنیم یا چربی‌سوزی؟ آیا اصلا باید تفاوتی بین این دو قائل باشیم؟ اگر همه اول چربی‌سوزی کنند بعد عضله‌سازی بد است؟ [...]

در این قسمت از سریال عضله‌سازی قصد داریم در رابطه با یک موضوع بسیار مهم صحبت کنیم. آیا تمرینات هوازی باید در دوران حجم و عضله‌سازی در برنامه‌های تمرینی قرار بگیرند یا کلا هوازی برای [...]

آیا عضله سازی قابل توجه بدون استروئید ممکن است؟ حقیقت است یا فقط برای جذب مخاطب از این عنوان استفاده کرده‌اید؟ چگونه بدون داروهای استروئیدی 10 کیلو عضله‌سازی کنیم؟ باید بگوییم که خوشبختانه حقیقت [...]

اگر می‌خواهید عضله سازی بیشتر و سریعتری را تجربه کنید باید انواع مکانیزم‌های هایپرتروفی را بشناسید. علاوه بر شناخت باید اصول تحریک مکانیزم‌های تحریک هایپرتروفی با استفاده از تمرین و رژیم را بلد باشید. در [...]