آیا کراتین مکمل خوبی است؟
آیا کراتین ضرر دارد؟
تا به اینجا متوجه شدیم که کراتین یکی از موثرترین مکمل‌های فاز حجم و عضله‌سازی است. حالا می‌خواهیم به موضوع اصلی بپردازیم. در پاسخ به این سوال باید بگوییم که کراتین می‌توانند ضرر داشته باشد اگر این اشتباهات را مرتکب شوید:
اگر دوز مصرفی کراتین بیشتر از نیازتان باشد!
هر مکمل بدنسازی را اگر بیشتر از نیازتان مصرف کنید می‌تواند منجر به عوارض شود. مکمل کراتین هم از این قضیه مستثنی نیست. پس اگر کراتین را برای جوابگیری بهتر، بیشتر از نیاز مصرف کنید قطعا دچار مشکل خواهید شد. بعضی از ورزشکاران اقدام به مصرف خودسر و زیاد این مکمل می‌کنند. آن‌ها در لحظه، عوارض جانبی را مشاهده نمی‌کنند اما ممکن است بعد از مدتی عوارض مصرف خودسر و زیاد این مکمل را مشاهده کنند.
اگر مشکلات زمینه‌ای کلیوی و کبدی داشته باشید!
واضح است که مکمل‌های بدنسازی بر کلیه و کبد تاثیر می‌گذارند. طبق مطالعات، اگر مشکلات زمینه‌ای وجود نداشته باشد و دوز مصرفی مکمل‌ها اصولی و علمی باشد، هیچ فشار اضافه بر کبد و کلیه وارد نمی‌شود. اما این مکمل‌ها مخصوصا مکمل کراتین برای کسانی که مشکلات کلیوی و کبدی دارند اصلا پیشنهاد نمی‌شود!
برای کسانی که بیماری‌های خاص دارند هم این مکمل باید تحت نظر پزشک متخصص مصرف شود.
اگر در مصرف کراتین عجله داشته باشید!
بسیاری از بدنسازان به محض شروع بدنسازی می‌خواهند نتایج عالی ببینند. همین موضوع سبب می‌شود که برای مصرف مکمل عجله کنند در صورتی که اصلا نیاز ندارند! مکمل‌ها ورزشی مثل کراتین فقط باید زمانی مصرف شود که نیاز به آن احساس شود. کسانی که تازه تمرین را شروع می‌کنند هنوز به خوبی با تمرینات پرفشار بدنسازی آشنایی ندارند پس در این شرایط مصرف مکمل کراتین عملا اضافه بر سازمان است.
مبتدی‌ها با تمرین و رژیم معمولی می‌توانند تا مدتی عضله‌سازی کنند. مصرف مکملی مثل کراتین برای افزایش کیفیت تمرین و قدرت است. وقتی که یک مبتدی هنوز با حرکات آشنایی کامل ندارد و می‌تواند با تمرین و رژیم معمولی هم عضله‌سازی کند پس مصرف این مکمل کار درستی نیست. پس بهتر است در مصرف مکمل‌ها مخصوصا مکمل‌های ورزشی مثل کراتین اصلا عجله نداشته باشید. بعد از چند ماه که بدنتان را کاملا آماده کردید می‌توانید از این مکمل عالی هم استفاده کنید.
اگر مکمل غیر اصل یا فاسد مصرف کنید!
بازار مکمل‌ها بسیار داغ است. به همین دلیل نباید هر مکملی را مصرف کنید. حتما مکمل را از مکانی قابل اعتماد تهیه کنید. مکمل‌های غیر اصل احتمال ایجاد عارضه و بیماری را بسیار افزایش می‌دهند و از طرفی نتیجه مطلوب هم به دست نمی‌آورید.
ثبت ديدگاه