یکی از دغدغه‌های افرادی که برای لاغر شدن تلاش می کنند این است که بدانند زمان مورد نیاز برای لاغری چقدر است. در این مقاله به بررسی این موضوع پرداخته شده.

در این مقاله به دلایل استپ وزنی پرداخته می‌شود. اگر کاهش وزنتان متوقف شده و شاهد پیشرفت نیستید احتمالا یک یا چند نمونه از این دلایل مربوط به شماست.

یکی از راه‌های چربی‌سوزی افزایش فعالیت روزانه است. افزایش فعالیت روزانه ممکن است با استفاده از تمرینات هوازی یا بدنسازی انجام شود. زمانی که بحث تمرینات بدنسازی و یا تمرینات هوازی به میان می‌آید این سوال پیش [...]

یکی از معمول‌ترین مکمل‌های بدنسازی، کراتین است. این مکمل با هدف افزایش حجم و قدرت در بدنسازی تجویز و استفاده می‌شود. جالب است بدانید مکمل کراتین بیشترین تحقیقات علمی را بین مکمل‌های غذایی و ورزشی به خود [...]

توضیحات: نام حرکت: جلوبازو هالتر ایستاده نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضله دوسر بازویی(جلوبازو) شیوه اجرای حرکت: -هالتر را طوری در دست بگیرید که کف دست ها به سمت رو [...]

توضیحات: نام حرکت: جلوبازو دمبل چکشی جفت نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضله دوسر بازویی(جلوبازو) شیوه اجرای حرکت: -دو دمبل را طوری در دست بگیرید که کف دست ها به [...]

نام حرکت: اسکات هالتر از پشت نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: چهاسر، همسترینگ، سرینی عضلات هدف فرعی: دوقلو و ...

اگر بخواهم مشخص کنم چه کسانی با رژیم لاغری و تمرین لاغر می‌شوند و چه کسانی نمی‌شوند قطعا آمادگی ذهنی را بررسی خواهم کرد....

در این ویدیو نکاتی برای اجرای حرکت پلانک ارائه شده است. با رعایت نکات فوق می‌توانید از درد مفصل سرشانه و کمر پیشگیری کنید و به خوبی عضلات شکمتان را تقویت کنید.