راه ها و متد ها مشخص هستند و اینکه شما بهشون عمل کنید تعیین میکنه که به هدف می رسید یا خیر. حالا می پرسید [...]

کاهش وزن سریع احتمالا عوارضی به همراه داشته باشد. اگر می‌خواهید بدانید که عوارض کاهش وزن سریع چیست حتما ادامه این مقاله را مطالعه کنید...

در گذشته نه چندان دور بانوان گمان می کردند که اگر به باشگاه بدنسازی برای تمرین مراجعه کنند، اندامی درشت و عضلانی پیدا خوهند کرد. [...]

متاسفانه چاقی در افراد میتونه زمینه ی بسیاری از بیماری ها باشه. چاق، به افرادی گفته میشه که وزن بدنشون نسبت به قد و جنسیت [...]

نام حرکت: زیربغل تی بارنوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات پشتی عضلات هدف فرعی: عضلات دوسر بازویی، راست‌کننده ستون فقرات و ...

شما می‌توانید در کنار عمل به وظایف دینی خود در ماه رمضان، لاغر شوید. برای کاهش وزن در ماه رمضان باید این 4 نکته را رعایت کنید...

ماه رمضان نزدیک است و یکی از دغدغه‌های بدنسازان، شیوه صحیح تمرین و تغذیه در این ماه است. از آنجا که در یک روز بیش [...]

اگر دارین توی باشگاه سخت تلاش میکنین و با وزنه های باشگاه دست و پنجه نرم میکنین تا به هدف مورد نظر خودتون برسین؛ باید [...]

برای اجرای حرکت زیربغل دمبل تک خم، یک سری نکات مهم وجود دارد که بسیاری از ورزشکاران و مربیان در مورد آن‌ها اطلاعات کافی ندارند.

با یک جست و جوی ساده در اینترنت واضح است که نظرات در مورد ال کارنیتین و تاثیر آن بر کاهش وزن کاملا متفاوت است. اما نتیجه چیست؟

سوال اصلی اینجاست که چه ورزشی برای لاغری بهتر است؟ دویدن؟ باشگاه رفتن؟ رقص؟ ایروبیک؟ یا سایر ورزش‌ها؟ انتخاب ورزش یک دغدغه بزرگ برای همه است...

سه علت عمده برای رشد نکردن عضلات بازو وجود دارد. معمولا در اکثر برنامه‌های تمرینی مخصوص جلسات بازو این سه اشتباه می‌شود...