بلاگ1399-06-19T17:46:42+00:00

آخرین مطالب در فیتنس مازارس

هر هفته حداقل دو مقاله جدید در این صفحه منتشر می‌شود.

مقالات این صفحه با موضوعات زیر است:

  • کاهش وزن و چربی‌سوزی
  • مربیان و ورزشکاران حرفه‌ای
  • افزایش وزن و عضله‌سازی
  • آموزش بدنسازی
  • ورزشکار هوشمند
  • تمرین
  • تغذیه
  • ورزشکار هوشمند
  • مکمل
1609, 1401

رژیم لاغری 30 کیلویی: چطور فرحان موفق شد!

لاغری و چربی سوزی|

تا کنون شده که با یکی از دوستان قدیمی بعد از مدت‌ها دیدار کنید و از کاهش وزن او متعجب شوید؟ اعتماد به نفس [...]

1509, 1401

سیستم تمرینی جدید 3/7 موثرتر از تمرینات سنتی یا خیر؟

مربی ها و حرفه ای ها|

سیستم تمرینی جدید 3/7 یکی از این روش‌های متولد شده توسط علم است. در این سیستم تمرینی طبق تحقیقات و مطالعات هایپرتروفی بیشتر از قبل می‌شود و نتایج به نسبت ..

1309, 1401

مکانیسم‌ های هایپرتروفی و روش‌های موثر برای افزایش هایپرتروفی

مربی ها و حرفه ای ها|

بعد از مطالعه کامل این مقاله خواهید فهمید که مکانیسم های هایپرتروفی که منجر به ایجاد افزایش حجم می‌شوند چه چیزهایی هستند.  وقتی که شما آشنایی کامل...

1109, 1401

بررسی علل توقف چربی سوزی از دیدگاه هورمون شناسی

مربی ها و حرفه ای ها|

یکی از معضلات دوره‌های کاهش چربی و کاهش وزن، توقف چربی سوزی است. در این شرایط فرد مورد نظر با کاهش کالری، مصرف چربی‌سوز و افزایش شدت تمرین و ....

909, 1401

اول عضله‌سازی کنیم یا چربی‌سوزی؟(قسمت سیزدهم سریال عضله‌سازی موثر)

افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر|

سوالی که زیاد پرسیده می‌شوید: برای کسب بهترین نتایج در روند تناسب‌اندام، اول عضله‌سازی کنیم یا چربی‌سوزی؟ آیا اصلا باید تفاوتی بین این دو قائل [...]

809, 1401

انسولین در بدنسازی: دوست مهربان یا دشمن بی رحم؟

مربی ها و حرفه ای ها|

در مقاله توقف چربی‌سوزی دو هورمون موثر برای لاغری را معرفی کردم همچنین در انتهای آن مقاله هورمون سوم با عنوان انسولین را نیز اضافه [...]

609, 1401

حداقل تکرار در تمرین برای حجم عضلانی یا هایپرتروفی چقدر است؟

مربی ها و حرفه ای ها|

از جنبه عملی، ساده‌ترین راه شناساییِ حداقل تکرارها برای ایجاد هایپرتروفی این است که به مطالعاتی نگاه کنیم که در آن حجم‌های تمرینی مختلفی را [...]

209, 1401

پروتئین در رژیم‌های کاهش وزن و کات(استناد به مطالعات معتبر)

مربی ها و حرفه ای ها|

همانطور که می‌دانید پروتئین فواید زیادی در بدن به همراه دارد. این فواید در دوران کاهش وزن و کات هم خود را نشان می‌دهند. تامین [...]

2908, 1401

استراحت در رژیم غذایی و وعده تقلب فیزیک کاران (قسمت چهارم)

مربی ها و حرفه ای ها|

در رژیم‌های غذایی کاهش وزن و کاهش چربی دو روش خطی و غیر خطی اعمال می‌شود. در روش خطی، استراحت در رژیم غذایی وجود ندارد اما در روش غیر خطی ...

2708, 1401

مکمل‌های دوره نزدیک به مسابقات فیزیک‌کاران (قسمت سوم)

مربی ها و حرفه ای ها|

کسی که برای یک رقابت سخت مثل مسابقات حرفه‌ای فیزیک آماده می‌شود باید حتما مکمل مصرف کند. این ورزشکاران حرفه‌ای در شرایط بسیار خاصی قرار [...]

2408, 1401

زمان بندی وعده‌ های غذایی در رژیم غذایی فیزیک کاران (قسمت دوم)

مربی ها و حرفه ای ها|

یکی از مهمترین اصولی که در رژیم غذایی باید رعایت شود، زمان بندی وعده های غذایی است. این مقاله قسمت دوم اصول طراحی رژیم غذایی فیزیک‌کاران حرفه‌ای است.

2308, 1401

شاخص گلایسمی و عملکرد ورزشکاران (تاثیر نوع کربوهیدرات قبل از تمرین)

مربی ها و حرفه ای ها|

شاخص قندخون در علم تغذیه ورزشی یک موضوع بسیار بحث‌برانگیز است. برخی توصیه می‌کنند که ورزشکان قبل از تمرین، مواد غذایی که قند کمتری دارند [...]