یکی از رژیم‌های غذایی که باعث افزایش سلامتی کلی بدن می‌شود و مزایای زیادی برای بدن دارد، رژیم پالئو است. این رژیم بر اساس آنچه [...]

افراد به دلایلی مختلف، به دنبال کاهش کالری دریافتی خود  هستند. صرف نظر از دلیل شما برای کاهش کالری دریافتی، کاهش غیر اصولی و زیاد [...]

بسیاری از بزرگسالان این تصور را دارند که با افزایش سن، به دلیل پایین آمدن میزان متابولیسم و برخی دلایل دیگر، کاهش وزن دشوارتر می‌شود. [...]

برخی از افراد، به دلایل مختلفی، مستعد افزایش چربی در ناحیه شکم و کمر هستند. ممکن است این دسته از افراد پاهای لاغری داشته باشند، [...]

بیشتر ورزشکاران می‌دانند که، استراحت و تغذیه بعد از ورزش، اهمیت خاصی در ریکاوری عضلات دارد. با این حال برخی سوالات درباره نحوه ریکاوری، خوردن [...]

رشد عضلانی یکی از عناصر مهم از یک برنامه کلی تناسب اندام است، که وظیفه کارهای قدرتی و سرعتی را برعهده دارد و می‌تواند خطر [...]

یکی از ریز مغذی‌های مهمی که در اکثر غذاها یافت می‌شود، کربوهیدرات‌ها هستند. به طور کلی متخصصان وجود کربوهیدرات‌ها در رژیم غذایی را ضروری می‌دانند. [...]

افراد در سنین مختلف و به دلایل مختلف، می‌توانند سلولیت را تجربه کنند و به دنبال راهکاری برای درمان آن باشند. یکی از راهکارهای درمان [...]

همانطور که می‌دانید، چاقی در اثر دریافت کالری بیش از حد نیاز بدن رخ می‌دهد. بنابراین اصلی‌ترین راهکار کاهش وزن، مدیریت کالری دریافتی و رژیم [...]

یکی از رژیم‌های غذایی متعادل که باعث کاهش وزن و لاغری می‌شود، رژیم غذایی سالم خوری است. این رژیم حاوی غذاهای سالم است؛ در این [...]

یکی از تمریناتی که هم منجر به لاغری و کاهش وزن، و هم منجر به عضله سازی و افزایش وزن شما می‌شوند، تمرینات قدرتی هستند. [...]

بیشتر افراد تصور می‌کنند که با گرسنه ماندن در طول روز، می‌توانند به سرعت وزن خود را کاهش دهند و لاغر شوند. اما آیا حقیقت [...]