بلاگ1399-06-19T17:46:42+00:00

آخرین مطالب در فیتنس مازارس

هر هفته حداقل دو مقاله جدید در این صفحه منتشر می‌شود.

مقالات این صفحه با موضوعات زیر است:

  • کاهش وزن و چربی‌سوزی
  • مربیان و ورزشکاران حرفه‌ای
  • افزایش وزن و عضله‌سازی
  • آموزش بدنسازی
  • ورزشکار هوشمند
  • تمرین
  • تغذیه
  • ورزشکار هوشمند
  • مکمل
912, 1399

آموزش بدنسازی: حرکت لانگز با هالتر (قیچی یا اسپلیت اسکات)

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

نام حرکت: لانگز با هالتر نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: عضلات چهارسر، سرینی و همسترینگ عضلات هدف فرعی: عضلات ساق و ... نکات [...]

212, 1399

اشتباهات بزرگ کاهش وزن و لاغری به همراه دو راهکار ساده

تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

تنها چیزی که نیاز دارید شروع اصولی و طبق دستورالعمل است. وقتی این اصول با صبر همراه گردند قطعا موفق خواهید شد. اما نگران نباشید به مرور به موفقیت ...

2511, 1399

آموزش حرکات پلانک برای افزایش اثربخشی و ایمنی بیشتر(آموزش با صالحی‌زاده)

آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات مرکزی|

در این ویدیو نکاتی برای اجرای حرکت پلانک ارائه شده است. با رعایت نکات فوق می‌توانید از درد مفصل سرشانه و کمر پیشگیری کنید و به خوبی عضلات شکمتان را تقویت کنید.

1811, 1399

آموزش بدنسازی: حرکت اسکات هالتر از پشت (عضلات هدف و آموزش اجرا)

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

نام حرکت: اسکات هالتر از پشت نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: چهاسر، همسترینگ، سرینی عضلات هدف فرعی: دوقلو و ...

1111, 1399

روانشناسی لاغری: از نظر ذهنی برای لاغر شدن آماده هستید؟

لاغری و چربی سوزی|

اگر بخواهم مشخص کنم چه کسانی با رژیم لاغری و تمرین لاغر می‌شوند و چه کسانی نمی‌شوند قطعا آمادگی ذهنی را بررسی خواهم کرد....

411, 1399

آموزش حرکت زیربغل پلاور با هالتر همراه با زیرنویس و نکات تکمیلی

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پشت|

نام حرکت: زیربغل پلاور با هالتر نوع حرکت: تک‌مفصله سطح تمرینی: پیشرفته و مبتدی عضلات هدف اصلی: عضلات پشت، عضلات سینه‌ای عضلات هدف فرعی: عضلات ساعد، عضلات [...]

2010, 1399

آموزش حرکت جلوبازو دمبل روی میز شیبدار برای تقویت موثر جلوبازو

آموزش حرکات بدنسازی, عضله جلوبازو|

نام حرکت: جلوبازو دمبل روی میز شیبدار نوع حرکت: تک‌مفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: دوسر بازویی عضلات هدف فرعی: عضلات ساعد نکات ایمنی: -از وزنه‌های فوق [...]

1310, 1399

هایپرتروفی چیست؟ بررسی مکانیسم‌های هایپرتروفی در بدن

تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

اندازه یک عضله هنگامی که در معرض یک دوره تمرینی قرار بگیره، افزایش پیدا میکنه که به این افزایش، هایپرتروفی گفته میشه که در ورزشکارانی [...]

610, 1399

شیوه صحیح اجرای حرکت زیربغل هالتر خم(آموزش با صادق صالحی زاده)

آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات پشت|

در این ویدیو چهار نکته بسیار مهم برای شیوه صحیح اجرای حرکت زیربغل هالتر خم ارائه شده است. دقت داشته باشید که اگر نکات موجود [...]

2909, 1399

سیستم های تمرینی بدنسازی برای ایجاد تنوع تمرینی و افزایش فشار

تمرین|

در این مقاله قصد داریم بهتون سیستم های تمرینی بدنسازی که در بین بدنسازان مبتدی و نیمه حرفه ای بیشتر ازش استفاده میشه معرفی کنیم. [...]

2209, 1399

سیستم های تمرینی پرفشار در ورزش بدنسازی برای حرفه ای‌ها

تمرین|

در این مقاله قراره که در مورد سیستم های تمرینی پر فشار برای دوران شوک صحبت کنم. همه این حرکات برای افراد حرفه‌ای هست و [...]

1809, 1399

ساعت هوشمند ارزان ، با قابلیت نصب سیم کارت برای برقراری تماس

دسته‌بندی نشده, ورزشکار هوشمند|

امروزه گوشی های هوشمند روزانه در حال پیشرفت هستن و امکانات که روی اون ها قرار گرفته در حال دگرگون کردن زندگی انسان هاس. در [...]