بلاگ1399-06-19T17:46:42+04:30

آخرین مطالب در فیتنس مازارس

هر هفته حداقل دو مقاله جدید در این صفحه منتشر می‌شود.

مقالات این صفحه با موضوعات زیر است:

  • کاهش وزن و چربی‌سوزی
  • مربیان و ورزشکاران حرفه‌ای
  • افزایش وزن و عضله‌سازی
  • آموزش بدنسازی
  • ورزشکار هوشمند
  • تمرین
  • تغذیه
  • ورزشکار هوشمند
  • مکمل
903, 1402

سیب زمینی و عضله سازی: آیا سیب زمینی در فرآیند عضله سازی نقش دارد؟

افزایش وزن و عضله سازی|

مصرف کربوهیدرات برای بدن ضروری است. کربوهیدرات‌ نقش‌های فراوانی در بدن ما و ورزش دارد. آنها انرژی بدن برای انجام فعالیت‌‌های مختلف را فراهم می‌کنند، [...]

703, 1402

آموزش حرکت لانچ رو به جلو با ویدیو و توضیحات کامل

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

توضیحات: نام حرکت: لانچ رو به جلو نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات چهار سر، همسترینگ(پشت پا) و سرینی(باسن) عضلات [...]

403, 1402

انواع کربوهیدرات: کدام نوع کربوهیدرات برای ورزش و لاغری بهتر است؟

تغذیه|

کربوهیدرات‌ها منبع انرژی هستند. انواع کربوهیدرات‌ در برنامه رژیمی اصولی وجود دارند. آنچه که کیفیت برنامه رژیمی را تعیین می‌کند، نوع کربوهیدراتی است که در [...]

203, 1402

آموزش بدنسازی: حرکت جلوبازو لاری همراه با فیلم و توضیحات

آموزش حرکات بدنسازی, عضله جلوبازو|

توضیحات: نام حرکت: جلوبازو لاری نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته و مبتدی عضله هدف اصلی: عضلات دوسر بازویی(جلوبازو) شیوه اجرای حرکت: -روی میز [...]

3102, 1402

آموزش حرکت پرس سینه هالتر با ویدیو و توضیحات متنی کامل

آموزش حرکات بدنسازی, عضله سینه|

توضیحات: نام حرکت: پرس سینه هالتر نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته و مبتدی عضله هدف اصلی: عضلات سینه‌ای بزرگ و کوچک عضلات هدف [...]

2402, 1402

حجم تمرین در بدنسازی برای عضله‌سازی حداکثر

مربی ها و حرفه ای ها|

تمرین با وزنه یکی از بهترین راهکارها برای عضله‌سازی و افزایش قدرت است. بررسی عوامل موثر بر عضله‌سازی و دستکاری آن‌ها می‌تواند تغییر شگرفی در [...]

1702, 1402

کربوهیدرات برای عضله سازی: 8 منبع کربوهیدراتی عالی

افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه|

بیشتر افراد دیدگاه بدی نسبت به کربوهیدرات‌ها دارند و سعی می‌کنند از مصرف‌ها آنها خودداری کنند. اما این منابع پر انرژی، نقش‌های فراوانی بر سلامت [...]

1002, 1402

نقش کربوهیدرات‌ها در ورزش: آیا مصرف آنها ضروریست؟

تغذیه|

برخی از افراد بر این باورند که رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای رسیدن به سلامتی خوب است. این درحالیست که برخی دیگر از افراد رژیم [...]

302, 1402

بهترین تعداد تکرار در بدنسازی برای عضله‌سازی حداکثر

مربی ها و حرفه ای ها|

تمرین با وزنه یکی از بهترین روش‌های افزایش حجم عضلانی و قدرت است. علاوه بر کسانی که برای تناسب اندام به بدنسازی رو آورده‌اند، ورزشکاران [...]

3101, 1402

حرکت فیله کمر: آموزش با فیلم و نکات ایمنی این حرکت

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات مرکزی|

نام حرکت: فیله کمر نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته و مبتدی عضله هدف اصلی:عضلات پشت مخصوصا عضلات راست‌کننده ستون فقرات نکات [...]

2901, 1402

وعده تقلب چیست؟ همه چیز در مورد چیت میل و چیت دی

لاغری و چربی سوزی|

امروزه با افزایش آمار چاقی، روش‌های رژیمی زیادی برای کاهش وزن ارائه شده است. در اکثر رژیم‌های غذایی نام وعده تقلب، چیت میل یا چیت [...]

2701, 1402

آموزش حرکت دیپ پشت بازو در منزل یا باشگاه

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پشت بازو|

توضیحات: نام حرکت: دیپ پشت‌بازو نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات سه‌سر بازویی عضلات هدف فرعی: عضلات دلتوئید مخصوصا دلتوئید [...]