آخرین مطالب در فیتنس مازارس
هر هفته حداقل دو مقاله جدید در این صفحه منتشر میشود.
مقالات این صفحه با موضوعات زیر است:
- کاهش وزن و چربیسوزی
- مربیان و ورزشکاران حرفهای
- افزایش وزن و عضلهسازی
- آموزش بدنسازی
- ورزشکار هوشمند
- تمرین
- تغذیه
- ورزشکار هوشمند
- مکمل
9 خوراکی مهم برای طرفداران رژیم سالمخوری
یکی از رژیمهای غذایی متعادل که باعث کاهش وزن و لاغری میشود، رژیم غذایی سالم خوری است. این رژیم حاوی غذاهای سالم است؛ در این [...]
چرا بدنسازی؟مهمترین دلایلی که نباید از تمرینات قدرتی چشم پوشی کنید!
یکی از تمریناتی که هم منجر به لاغری و کاهش وزن، و هم منجر به عضله سازی و افزایش وزن شما میشوند، تمرینات قدرتی هستند. [...]
آیا واقعا گرسنگی میتواند شما را لاغر کند؟
بیشتر افراد تصور میکنند که با گرسنه ماندن در طول روز، میتوانند به سرعت وزن خود را کاهش دهند و لاغر شوند. اما آیا حقیقت [...]
آیا دویدن باعث زانو درد میشود؟ چگونه از آن جلوگیری کنیم؟
یکی از ورزشهایی که منجر به لاغری و کاهش وزن میشود، دویدن است. دویدن میتواند سطح استرس شما را کاهش دهد و منجر به بهبود [...]
مهمترین موانعی که از کاهش وزن زیاد شما جلوگیری میکنند
بیشتر افراد با اینکه از رژیم غذایی پیروی میکنند و تمرین منظم دارند، اما کاهش وزن چندانی ندارند . یا پس از مدتی کاهش وزنشان، [...]
برنامه غذایی برای خانمهای ورزشکار: 3 نکته ارائه شده توسط محققین
به طور کلی توصیهها و نکات علمی تغذیهای کمی وجود دارد که به اختصار برای خانمهای ورزشکار ایجاد شده است. در واقع بیشتر نکات تغذیهای، [...]
رژیم غذایی دوره کات چگونه تنظیم میشود؟چکیده مقالات معتبر علمی
دوره کات، یکی از اهداف بدنسازان است. در این دوره بدنسازان و ورزشکاران باید همراه با کاهش وزن و لاغری، عضلات بدن خود را حفظ [...]
16 فکت علمی درباره کاهش چربی شکم
افزایش سایز کمر و چاق شدن میان تنه میتواند خطر ابتلا به بیماریهای مزن را افزایش دهد. انواع مختلفی از رژیمها ادعا دارند که میتوانند [...]
این 6 ویتامین را در دوره لاغری بخورید تا از تضعیف سیستم ایمنی بدنتان جلوگیری کنید
کمبود ویتامینها، از جمله ویتامین C، روی و سلنیوم و سایر ویتامینها در دوره لاغری، ممکن است سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند. در این [...]
چگونه از شر چربی احشایی خلاص شویم؟ 10 راهکار علمی موثر و معتبر
چربی احشایی که در داخل شکم و میان اندامهای داخلی بدن یافت میشود، یکی از سمجترین چربیها است. افزایش بیش از حد چربی احشایی برای [...]
اشتباهات کاهش وزن: کدامیک از این اشتباهات را در روند لاغری مرتکب میشوید؟
تنها چیزی که نیاز دارید شروع اصولی و طبق دستورالعمل است. وقتی این اصول با صبر همراه گردند قطعا موفق خواهید شد. اما نگران نباشید به مرور به موفقیت ...
تاثیرات نمک بر افزایش وزن: آیا واقعا بدون نمک لاغر میشوید؟
سدیم یک ماده مغذی ضروری برای بدن است، این ماده مغذی برای بسیاری از فرایندهای بدن، از جمله تنظیم مایعات و فشار خون، انتقال مواد [...]