مربی ها و حرفه ای ها
22 08, 2020

بررسی اتصال عصب و عضله (چرا این موضوع در بدنسازی مهم است)

2020-08-26T16:45:55+03:30آگوست 22nd, 2020|مربی ها و حرفه ای ها|

در بخش قبل، مفصلا سیستم عصبی و نحوه کارکرد آن را تشریح کردیم حتی اجزای سازنده آن را شناختیم. برای مطالعه این مقاله می‌توانید اینجا کلیک کنید. برای درک بهتر موضوع بیایید سیستم عصبی را به مخابرات [...]

15 08, 2020

بررسی دستگاه عصبی در بدن انسان و ارتباط آن با ورزش

2020-08-26T16:46:58+03:30آگوست 15th, 2020|مربی ها و حرفه ای ها|

هرچه فکر کردم تا مقدمه‌ای درخور و مناسب با دستگاه عصبی انسان بنویسم هیچ‌چیز جز بیان سپاس و شکرگزاری بر آفریدگار هستی به ذهنم خطور نکرد. اگر فلسفی‌تر نگاه کنیم، هر معلول، علتی دارد و این بیانگر [...]

8 08, 2020

منابع انرژی عضلات و استفاده عملی از آن در برنامه تمرین

2020-08-09T19:48:12+03:30آگوست 8th, 2020|مربی ها و حرفه ای ها|

برررسی و شناخت منابع انرژِ عضلات و سیستم‌های تولید انرژی در بدن برای یک مربی که تصمیم به تنظیم رژیم غذایی و برنامه تمرینی دارد بسیار ضروری است.

25 07, 2020

انواع تارهای عضلانی: تشریح خصوصیات انواع مختلف عضلات

2020-07-25T10:14:28+03:30جولای 25th, 2020|تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

استقامت و سرعت عضلانی شما در هنگام ورزش به توانایی عضلات جهت تولید انرژی بستگی دارد.هر عضله اسکلتی شامل ۲ گروه از تارهای عضلانی است تارهای عضلانی کند انقباض

4 07, 2020

حجم خشک بدون چربی: راهکارهای تمرینی، غذایی و مکملی

2020-07-13T20:23:57+03:30جولای 4th, 2020|افزایش وزن و عضله سازی, مربی ها و حرفه ای ها|

حجم خشک بدون چربی به معنی عضله‌سازی بدون ذخیره چربی است. یعنی یک بدنساز وقتی وارد دوره حجم می‌شود تغییر شدیدی در درصد چربی به وجود نیاید.

13 06, 2020

ریکاوری با یخ روشی موثر برای افزایش سرعت ریکاوری نیست!

2020-05-12T13:39:54+03:30ژوئن 13th, 2020|مربی ها و حرفه ای ها|

یکی از روش‌های بهبود مصدومیت یا افزایش سرعت ریکاوری استفاده از یخ یا آب سرد است. این روش علی الخصوص ریکاوری با یخ مدت‌هاست که بین ورزشکاران مرسوم شده است.

16 05, 2020

آناتومی چهار سر ران: وظایف، تمرینات موثر و تذکر مهم

2020-05-18T17:42:16+03:30می 16th, 2020|تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

عضلات چهار سر ران که در قسمت قدامی ران قرار دارد توانسته توجه بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران را به خود جلب کند. این عضله علاوه بر زیبایی در بسیاری از ...

25 04, 2020

تعریف حرکات تک مفصله و چند مفصله و تعیین حرکات بهتر!

2020-04-26T11:21:59+03:30آوریل 25th, 2020|تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

حرکات بدنسازی دسته‌بندی‌های مختلفی دارند که یکی از آن‌ها مربوط به تعداد مفاصل درگیر شده در اجرای آن حرکت است.در این راستا حرکات بدنسازی را به دو گروه ...

14 03, 2020

وبینار تنظیم برنامه تمرین و تغذیه با رویکرد سیکل‌بندی

2020-03-15T15:28:22+03:30مارس 14th, 2020|تغذیه, تمرین, لاغری و چربی سوزی, مربی ها و حرفه ای ها, مکمل|

سیکل‌بندی به منظور برنامه‌ریزی برای به دست آوردن حداکثر نتیجه در کمترین زمان و کمترین عوارض انجام می‌شود. اگر با بدنسازی و تنظیم برنامه تمرین و تغذیه آشنا ..

16 02, 2020

مکملی برای دوران کات و چربی سوزی

2020-02-18T15:46:14+03:30فوریه 16th, 2020|لاغری و چربی سوزی, مربی ها و حرفه ای ها, مکمل|

در این ویدیو که قسمتی از دوره آموزشی ستارگان کات است، به بررسی مکملی برای دوران کات و چربی سوزی پرداخته شده است. این مکمل یکی از مکمل‌های موثر برای این دوره است و می‌توانید با آن [...]

پست‌های بیشتر