13 10, 1399

هایپرتروفی چیست؟ بررسی مکانیسم‌های هایپرتروفی در بدن

1399-07-01T12:55:30+00:00دی 13ام, 1399|تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

اندازه یک عضله هنگامی که در معرض یک دوره تمرینی قرار بگیره، افزایش پیدا میکنه که به این افزایش، هایپرتروفی گفته میشه که در ورزشکارانی که در رشته های قدرتی و پرورش اندام فعالیت میکنن، به وضوح [...]

17 08, 1399

ساخت بدن نچرال: راهنمای حرفه‌ای ساخت یک بدن طبیعی

1399-08-20T15:37:15+00:00آبان 17ام, 1399|مربی ها و حرفه ای ها|

اگر شما هم علاقه به ساخت بدن نچرال دارید، در این مقاله قرار است که راهکارهای حرفه‌ای برای این هدف ارائه شود پس ادامه این مقاله را با دقت بخوانید. 

1 06, 1399

بررسی اتصال عصب و عضله (چرا این موضوع در بدنسازی مهم است)

1399-06-05T16:45:55+00:00شهریور 1ام, 1399|مربی ها و حرفه ای ها|

در بخش قبل، مفصلا سیستم عصبی و نحوه کارکرد آن را تشریح کردیم حتی اجزای سازنده آن را شناختیم. برای مطالعه این مقاله می‌توانید اینجا کلیک کنید. برای درک بهتر موضوع بیایید سیستم عصبی را به مخابرات [...]

25 05, 1399

بررسی دستگاه عصبی در بدن انسان و ارتباط آن با ورزش

1399-06-05T16:46:58+00:00مرداد 25ام, 1399|مربی ها و حرفه ای ها|

هرچه فکر کردم تا مقدمه‌ای درخور و مناسب با دستگاه عصبی انسان بنویسم هیچ‌چیز جز بیان سپاس و شکرگزاری بر آفریدگار هستی به ذهنم خطور نکرد. اگر فلسفی‌تر نگاه کنیم، هر معلول، علتی دارد و این بیانگر [...]

18 05, 1399

منابع انرژی عضلات و استفاده عملی از آن در برنامه تمرین

1399-05-19T19:48:12+00:00مرداد 18ام, 1399|مربی ها و حرفه ای ها|

برررسی و شناخت منابع انرژِ عضلات و سیستم‌های تولید انرژی در بدن برای یک مربی که تصمیم به تنظیم رژیم غذایی و برنامه تمرینی دارد بسیار ضروری است.

4 05, 1399

انواع تارهای عضلانی: تشریح خصوصیات انواع مختلف عضلات

1399-05-04T10:14:28+00:00مرداد 4ام, 1399|تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

استقامت و سرعت عضلانی شما در هنگام ورزش به توانایی عضلات جهت تولید انرژی بستگی دارد.هر عضله اسکلتی شامل ۲ گروه از تارهای عضلانی است تارهای عضلانی کند انقباض

14 04, 1399

حجم خشک بدون چربی: راهکارهای تمرینی، غذایی و مکملی

1399-04-23T20:23:57+00:00تیر 14ام, 1399|افزایش وزن و عضله سازی, مربی ها و حرفه ای ها|

حجم خشک بدون چربی به معنی عضله‌سازی بدون ذخیره چربی است. یعنی یک بدنساز وقتی وارد دوره حجم می‌شود تغییر شدیدی در درصد چربی به وجود نیاید.

24 03, 1399

ریکاوری با یخ روشی موثر برای افزایش سرعت ریکاوری نیست!

1399-02-23T13:39:54+00:00خرداد 24ام, 1399|مربی ها و حرفه ای ها|

یکی از روش‌های بهبود مصدومیت یا افزایش سرعت ریکاوری استفاده از یخ یا آب سرد است. این روش علی الخصوص ریکاوری با یخ مدت‌هاست که بین ورزشکاران مرسوم شده است.

27 02, 1399

آناتومی چهار سر ران: وظایف، تمرینات موثر و تذکر مهم

1399-02-29T17:42:16+00:00اردیبهشت 27ام, 1399|تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

عضلات چهار سر ران که در قسمت قدامی ران قرار دارد توانسته توجه بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران را به خود جلب کند. این عضله علاوه بر زیبایی در بسیاری از ...

6 02, 1399

تعریف حرکات تک مفصله و چند مفصله و تعیین حرکات بهتر!

1399-02-07T11:21:59+00:00اردیبهشت 6ام, 1399|تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

حرکات بدنسازی دسته‌بندی‌های مختلفی دارند که یکی از آن‌ها مربوط به تعداد مفاصل درگیر شده در اجرای آن حرکت است.در این راستا حرکات بدنسازی را به دو گروه ...

بارگذاری پست های بیشتر