5 04, 1400

رژیم غذایی دوران کات: عضلات خود را نجات دهید!

1399-08-13T22:54:57+00:00تیر 5ام, 1400|مربی ها و حرفه ای ها|

رژیم غذایی دوران کات معمولا سخت و طاقت فرساست. علاوه بر سختی تحمل این رژیم، عضلات نیز ممکن است از بین بروند. ریزش عضلات و گرسنگی شدید....

29 03, 1400

عدم تقارن عضلات و دلایل و راهکارهای اصلی برطرف ساختن آن

1399-07-23T10:16:59+00:00خرداد 29ام, 1400|تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

در بسیاری از موارد استفاده از دمبل یا اجرای حرکات تک دست یا استفاده از دستگاه‌ها، منجر به بهبود عدم تقارن عضلات نمی‌شود چرا که باید اول دلایل اصلی را ...

13 10, 1399

هایپرتروفی چیست؟ بررسی مکانیسم‌های هایپرتروفی در بدن

1399-07-01T12:55:30+00:00دی 13ام, 1399|تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

اندازه یک عضله هنگامی که در معرض یک دوره تمرینی قرار بگیره، افزایش پیدا میکنه که به این افزایش، هایپرتروفی گفته میشه که در ورزشکارانی که در رشته های قدرتی و پرورش اندام فعالیت میکنن، به وضوح [...]

17 08, 1399

ساخت بدن نچرال: راهنمای حرفه‌ای ساخت یک بدن طبیعی

1399-08-20T15:37:15+00:00آبان 17ام, 1399|مربی ها و حرفه ای ها|

اگر شما هم علاقه به ساخت بدن نچرال دارید، در این مقاله قرار است که راهکارهای حرفه‌ای برای این هدف ارائه شود پس ادامه این مقاله را با دقت بخوانید. 

1 06, 1399

بررسی اتصال عصب و عضله (چرا این موضوع در بدنسازی مهم است)

1399-06-05T16:45:55+00:00شهریور 1ام, 1399|مربی ها و حرفه ای ها|

در بخش قبل، مفصلا سیستم عصبی و نحوه کارکرد آن را تشریح کردیم حتی اجزای سازنده آن را شناختیم. برای مطالعه این مقاله می‌توانید اینجا کلیک کنید. برای درک بهتر موضوع بیایید سیستم عصبی را به مخابرات [...]

25 05, 1399

بررسی دستگاه عصبی در بدن انسان و ارتباط آن با ورزش

1399-06-05T16:46:58+00:00مرداد 25ام, 1399|مربی ها و حرفه ای ها|

هرچه فکر کردم تا مقدمه‌ای درخور و مناسب با دستگاه عصبی انسان بنویسم هیچ‌چیز جز بیان سپاس و شکرگزاری بر آفریدگار هستی به ذهنم خطور نکرد. اگر فلسفی‌تر نگاه کنیم، هر معلول، علتی دارد و این بیانگر [...]

18 05, 1399

منابع انرژی عضلات و استفاده عملی از آن در برنامه تمرین

1399-05-19T19:48:12+00:00مرداد 18ام, 1399|مربی ها و حرفه ای ها|

برررسی و شناخت منابع انرژِ عضلات و سیستم‌های تولید انرژی در بدن برای یک مربی که تصمیم به تنظیم رژیم غذایی و برنامه تمرینی دارد بسیار ضروری است.

4 05, 1399

انواع تارهای عضلانی: تشریح خصوصیات انواع مختلف عضلات

1399-05-04T10:14:28+00:00مرداد 4ام, 1399|تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

استقامت و سرعت عضلانی شما در هنگام ورزش به توانایی عضلات جهت تولید انرژی بستگی دارد.هر عضله اسکلتی شامل ۲ گروه از تارهای عضلانی است تارهای عضلانی کند انقباض

14 04, 1399

حجم خشک بدون چربی: راهکارهای تمرینی، غذایی و مکملی

1399-04-23T20:23:57+00:00تیر 14ام, 1399|افزایش وزن و عضله سازی, مربی ها و حرفه ای ها|

حجم خشک بدون چربی به معنی عضله‌سازی بدون ذخیره چربی است. یعنی یک بدنساز وقتی وارد دوره حجم می‌شود تغییر شدیدی در درصد چربی به وجود نیاید.

24 03, 1399

ریکاوری با یخ روشی موثر برای افزایش سرعت ریکاوری نیست!

1399-02-23T13:39:54+00:00خرداد 24ام, 1399|مربی ها و حرفه ای ها|

یکی از روش‌های بهبود مصدومیت یا افزایش سرعت ریکاوری استفاده از یخ یا آب سرد است. این روش علی الخصوص ریکاوری با یخ مدت‌هاست که بین ورزشکاران مرسوم شده است.

بارگذاری پست های بیشتر