ماه رمضان نزدیک است و یکی از دغدغه‌های بدنسازان، شیوه صحیح تمرین و تغذیه در این ماه است. از آنجا که در یک روز بیش [...]

اگر دارین توی باشگاه سخت تلاش میکنین و با وزنه های باشگاه دست و پنجه نرم میکنین تا به هدف مورد نظر خودتون برسین؛ باید [...]

تنها چیزی که نیاز دارید شروع اصولی و طبق دستورالعمل است. وقتی این اصول با صبر همراه گردند قطعا موفق خواهید شد. اما نگران نباشید به مرور به موفقیت ...

برای لاغر شدن باید در ابتدا مشخص کنید که در طول روز باید چقدر بخورید. مقدار مواد غذایی مورد نیاز با استفاده از یک محاسبه‌گر [...]

مهمترین اصل کاهش وزن رعایت یک رژیم غذایی اصولی است. به همین دلیل تقاضای رژیم کاهش وزن برای افرادی که اضاف وزن دارند افزایش یافته [...]

نها راهی که برای لاغری بدون ورزش پیش رو دارید رعایت رژیم غذایی است. برای اینکه بتوانید لاغر شوید باید کالری دریافتی از طریق مواد غذایی را کاهش دهید.

سیکل‌بندی به منظور برنامه‌ریزی برای به دست آوردن حداکثر نتیجه در کمترین زمان و کمترین عوارض انجام می‌شود. اگر با بدنسازی و تنظیم برنامه تمرین و تغذیه آشنا ..

همانطور که می‌دانید مواد غذایی مختلف مقدار کربوهیدرات، پروتئین، چربی و کالری مختلفی دارند. هر کدام از درشت مغذی‌ها اهداف خاصی را در بدن دنبال می‌کنند.

یک رژیم غذایی ایده‌آل و مملو از آنتی‌اکسیدان‌ها، امگا3، کلسیم و ... در تقویت مفاصل بسیار ضروری است. در این مقاله هدف بررسی مواد غذایی حاوی مواد یاد شده است.

رژیم‌های لاغری نیازمند یک سری اصول هستند تا یک رژیم ناموفق نشوند. به همین دلیل است که خیلی از رژیم‌های لاغری نتیجه‌ای را به همراه ندارند.

یکی از دغدغه‌های افرادی که برای لاغری تلاش می‌کنند، پیدا کردن مواد غذایی برای افزایش سرعت چربی‌سوزی است. همانطور که در مقاله خوراکی‌های چربی‌سوز ذکر [...]