بسیاری از افرادی که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند معمولا این سوالات را ذر ذهن خود دارند: تاثیر تمرینات کاردیو و قدرتی بر لاغری چیست؟ کدام ورزش برای کاهش وزن بهتر است؟ این دو تمرین [...]

زمانی که به دنبال لاغری و چربی سوزی هستید، اغلب مربیان تمرینات قدرتی را به شما پیشنهاد می‌کنند. تمرینات قدرتی از چند جهت می‌توانند سرعت چربی سوزی را افزایش داده و باعث شوند شما سریع‌تر لاغر شوید. [...]

اگر به دنبال راهی برای تقویت عملکرد ورزشی، کالری سوزی و تناسب اندام خود هستید، باید به سراغ تمرینات اینتروال بروید. در این مقاله بهترین تمرینات اینتروال چربی سوز را معرفی و هرکدام را به اختصار بررسی [...]

همه ما از معایب افزایش درصد چربی بدن آگاهیم و می‌دانیم که چربی بیشتر به معنای افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری‌های متابولیک، بیماری قلبی عروقی، دیابت نوع2 و فشار خون، است و حتی می‌تواند منجر به [...]

در دنیای لاغری، رژیم‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد که همه آنها بر یک اصل یعنی کاهش کالری دریافتی استوار هستند. با این حال، کاهش کالری دریافتی اولین قدم برای لاغری است؛ در واقع شما باید [...]

فرایند رشد عضلانی و عضله سازی به زمان، پشتکار و تعهد طولانی مدت نیاز دارد. با این حال اگر برنامه تمرینی و تغذیه مناسب را دنبال کنید، در مدت زمان کوتاهی به نتیجه دلخواه خواهید رسید. در [...]

بدن انسان برای انجام ساده‌تر فعالیت‌ها به قدرت پاها نیاز دارد. در واقع ظاهر و فیزیک بدنی خوب تنها یکی از فواید داشتن پاهای عضلانی است. در این مقاله اهمیت تمرینات پا را معرفی و به سوال [...]

تمرین بیش از حد یا تمرین زدگی، می‌تواند هم  از نظر ذهنی هم از نظر جسمی بر روی ورزشکار تاثیر بگذارد. در این مقاله به سوال "تمرین زدگی چیست؟" پاسخ خواهیم داد و نشانه‌های تمرین زدگی را [...]