اینتروال بهتر است یا استقامتی؟ بررسی دقیق علمی همراه با مستندات
معمولا در انتخاب بین تمرینات استقامتی و اینتروال شک و تردید وجود دارد که در این مقاله بررسی کامل و علمی در مباحث مختلف مثل چربی سوزی و ... ارائه خواهیم کرد.
صادق صالحیزاده1401-12-22T10:03:29+03:30اسفند 22ام, 1401|تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|
معمولا در انتخاب بین تمرینات استقامتی و اینتروال شک و تردید وجود دارد که در این مقاله بررسی کامل و علمی در مباحث مختلف مثل چربی سوزی و ... ارائه خواهیم کرد.
صادق صالحیزاده1401-11-02T19:09:44+03:30بهمن 2ام, 1401|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات پا|
نام حرکت: ددلیفت رومانیایی با دمبل.نوع حرکت: چند مفصله.سطح تمرینی: پیشرفته.عضله هدف اصلی: عضلات پشت پا و باسن.عضلات هدف فرعی: عضلات پشت، ساعد، ساق
صادق صالحیزاده1401-10-28T15:56:42+03:30دی 28ام, 1401|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضله سینه|
نام حرکت: پرس سینه دمبل چکشی نوع حرکت: چند مفصله سطح تمرینی: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات سینهای بزرگ و کوچک عضلات هدف فرعی ...
صادق صالحیزاده1401-11-02T18:55:14+03:30دی 28ام, 1401|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات پشت|
نام حرکت: زیربغل هالتر خم.نوع حرکت: چند مفصله.سطح تمرینی: پیشرفته.عضله هدف اصلی: عضلات پشتعضلات هدف فرعی: جلوبازو و ساعد.
صادق صالحیزاده1401-10-24T11:15:51+03:30دی 24ام, 1401|تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|
تمرین طولانی منجر به ریزش عضلات میشود. تمرین کوتاه هم نتیجه خوبی ایجاد نمیکند. در این مقاله به بهینهترین مدت زمان تمرین بدنسازی در هر جلسه میپردازیم
صادق صالحیزاده1401-10-09T08:50:33+03:30دی 8ام, 1401|افزایش وزن و عضله سازی, تمرین|
ماه رمضان نزدیک است و یکی از دغدغههای بدنسازان، شیوه صحیح تمرین و تغذیه در این ماه است. از آنجا که در یک روز بیش از 15 ساعت روزه هستید باید شدیدا مراقب تمرین و تغذیه باشید. [...]
امین ضابطی1401-09-22T07:09:28+03:30اسفند 21ام, 1400|افزایش وزن و عضله سازی, تمرین, سریال عضله سازی موثر|
هدف از معرفی و بیان سیستمهای عضلهسازی پرفشار، بهبود فرآیند ساخت عضله است. بدن به گونهای شکل گرفته است که همواره درصدد رسیدن به تعادل و کاهش فشار وارده به خودش است به همین جهت [...]
امین ضابطی1400-01-18T08:06:58+04:30مرداد 30ام, 1400|تمرین|
در چند سال گذشته احتمالا با شنیدن کلمه بدنسازی به یاد بدن های بزرگ و وزنه های سنگین می افتین اما پیشرفت علم در این عرصه ثابت کرده که بدنسازی فقط به این موارد خلاصه نمیشه. امروزه [...]
صادق صالحیزاده1399-07-23T10:16:59+03:30خرداد 29ام, 1400|تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|
در بسیاری از موارد استفاده از دمبل یا اجرای حرکات تک دست یا استفاده از دستگاهها، منجر به بهبود عدم تقارن عضلات نمیشود چرا که باید اول دلایل اصلی را ...
صادق صالحیزاده1399-07-13T09:38:42+03:30خرداد 15ام, 1400|تمرین|
در پاسخ به این سوال باید مطالعاتی را مورد بررسی قرار داد. متاسفانه مطالعاتی که دقیقاً تاثیر رابطه جنسی و خودارضایی بر بدنسازی بررسی کرده باشد نیست اما ...