13 10, 1399

هایپرتروفی چیست؟ بررسی مکانیسم‌های هایپرتروفی در بدن

1399-07-01T12:55:30+00:00دی 13ام, 1399|تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

اندازه یک عضله هنگامی که در معرض یک دوره تمرینی قرار بگیره، افزایش پیدا میکنه که به این افزایش، هایپرتروفی گفته میشه که در ورزشکارانی که در رشته های قدرتی و پرورش اندام فعالیت میکنن، به وضوح [...]

6 10, 1399

شیوه صحیح اجرای حرکت زیربغل هالتر خم(آموزش با صادق صالحی زاده)

1399-06-19T16:51:16+00:00دی 6ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات پشت|

در این ویدیو چهار نکته بسیار مهم برای شیوه صحیح اجرای حرکت زیربغل هالتر خم ارائه شده است. دقت داشته باشید که اگر نکات موجود در این ویدیو را انجام دهید قطعا اثربخشی این حرکت افزایش پیدا [...]

29 09, 1399

سیستم های تمرینی بدنسازی برای ایجاد تنوع تمرینی و افزایش فشار

1399-06-04T11:30:27+00:00آذر 29ام, 1399|تمرین|

در این مقاله قصد داریم بهتون سیستم های تمرینی بدنسازی که در بین بدنسازان مبتدی و نیمه حرفه ای بیشتر ازش استفاده میشه معرفی کنیم. البته به این معنی نیست که افراد حرفه ای از این سیستم [...]

22 09, 1399

سیستم های تمرینی پرفشار در ورزش بدنسازی برای حرفه ای‌ها

1399-06-04T11:30:16+00:00آذر 22ام, 1399|تمرین|

در این مقاله قراره که در مورد سیستم های تمرینی پر فشار برای دوران شوک صحبت کنم. همه این حرکات برای افراد حرفه‌ای هست و بهتره که افراد مبتدی تا یه مدتی از این روش‌ها استفاده نکنن. [...]

24 08, 1399

تکنیک سوپرست در بدنسازی به همراه مثال عضلانی

1399-05-24T21:04:18+00:00آبان 24ام, 1399|تمرین|

تکنیک سوپرست به چه معناست؟ سوپرست به تکنیکی الحاق می شود که فرد ورزشکار دو تمرین متوالی در بدنسازی رو بدون استراحت در بین حرکات انجام میده. تکنیک سوپرست امروزه در بین ورزشکاران رواج بیشتری پیدا کرده [...]

29 07, 1399

فواید ماساژ و تاثیرات اون در ورزش، به خصوص بدنسازی

1399-08-01T11:08:01+00:00مهر 29ام, 1399|تمرین|

از گذشته تا امروز افراد برای رفع خستگی و کسب آرامش از فواید ماساژ دادن استفاده میکردن. از جمله اقوامی که از این روش درمانی استفاده میکردن میشه به مصریان، ایرانیان، یونانیان، چینی ها و ژاپنی ها [...]

15 06, 1399

لاغری با پیاده روی همراه با یک روش موثرتر و ساده‌تر!

1399-06-23T11:24:51+00:00شهریور 15ام, 1399|تمرین, لاغری و چربی سوزی|

همیشه برای لاغر شدن نباید باشگاه رفت! وقت کافی ندارید؟ باشگاه مناسبی نزدیکتان نیست؟ راهکار مناسب برای شما لاغری با پیاده روی است

8 06, 1399

آموزش بدنسازی: حرکت جلوبازو اسپایدر(عنکبوتی)

1399-04-25T12:31:50+00:00شهریور 8ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضله جلوبازو|

نام حرکت: جلوبازو اسپایدر یا عنکبوتی نوع حرکت: تک‌مفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات دو سر بازویی یا جلوبازو. نکات ایمنی:-حرکت را کنترل ...

4 05, 1399

انواع تارهای عضلانی: تشریح خصوصیات انواع مختلف عضلات

1399-05-04T10:14:28+00:00مرداد 4ام, 1399|تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

استقامت و سرعت عضلانی شما در هنگام ورزش به توانایی عضلات جهت تولید انرژی بستگی دارد.هر عضله اسکلتی شامل ۲ گروه از تارهای عضلانی است تارهای عضلانی کند انقباض

27 02, 1399

آناتومی چهار سر ران: وظایف، تمرینات موثر و تذکر مهم

1399-02-29T17:42:16+00:00اردیبهشت 27ام, 1399|تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

عضلات چهار سر ران که در قسمت قدامی ران قرار دارد توانسته توجه بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران را به خود جلب کند. این عضله علاوه بر زیبایی در بسیاری از ...

بارگذاری پست های بیشتر