تمرین
5 09, 2020

لاغری با پیاده روی همراه با یک روش موثرتر و ساده‌تر!

2020-09-13T11:24:51+03:30سپتامبر 5th, 2020|تمرین, لاغری و چربی سوزی|

همیشه برای لاغر شدن نباید باشگاه رفت! وقت کافی ندارید؟ باشگاه مناسبی نزدیکتان نیست؟ راهکار مناسب برای شما لاغری با پیاده روی است

29 08, 2020

آموزش بدنسازی: حرکت جلوبازو اسپایدر(عنکبوتی)

2020-07-15T12:31:50+03:30آگوست 29th, 2020|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضله جلوبازو|

نام حرکت: جلوبازو اسپایدر یا عنکبوتی نوع حرکت: تک‌مفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات دو سر بازویی یا جلوبازو. نکات ایمنی:-حرکت را کنترل ...

25 07, 2020

انواع تارهای عضلانی: تشریح خصوصیات انواع مختلف عضلات

2020-07-25T10:14:28+03:30جولای 25th, 2020|تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

استقامت و سرعت عضلانی شما در هنگام ورزش به توانایی عضلات جهت تولید انرژی بستگی دارد.هر عضله اسکلتی شامل ۲ گروه از تارهای عضلانی است تارهای عضلانی کند انقباض

16 05, 2020

آناتومی چهار سر ران: وظایف، تمرینات موثر و تذکر مهم

2020-05-18T17:42:16+03:30می 16th, 2020|تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

عضلات چهار سر ران که در قسمت قدامی ران قرار دارد توانسته توجه بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران را به خود جلب کند. این عضله علاوه بر زیبایی در بسیاری از ...

25 04, 2020

تعریف حرکات تک مفصله و چند مفصله و تعیین حرکات بهتر!

2020-04-26T11:21:59+03:30آوریل 25th, 2020|تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

حرکات بدنسازی دسته‌بندی‌های مختلفی دارند که یکی از آن‌ها مربوط به تعداد مفاصل درگیر شده در اجرای آن حرکت است.در این راستا حرکات بدنسازی را به دو گروه ...

18 04, 2020

آموزش بدنسازی: حرکت پرس سینه دمبل چکشی

2020-04-26T11:22:48+03:30آوریل 18th, 2020|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضله سینه|

نام حرکت: پرس سینه دمبل چکشی نوع حرکت: چند مفصله سطح تمرینی: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات سینه‌ای بزرگ و کوچک عضلات هدف فرعی ...

14 03, 2020

وبینار تنظیم برنامه تمرین و تغذیه با رویکرد سیکل‌بندی

2020-03-15T15:28:22+03:30مارس 14th, 2020|تغذیه, تمرین, لاغری و چربی سوزی, مربی ها و حرفه ای ها, مکمل|

سیکل‌بندی به منظور برنامه‌ریزی برای به دست آوردن حداکثر نتیجه در کمترین زمان و کمترین عوارض انجام می‌شود. اگر با بدنسازی و تنظیم برنامه تمرین و تغذیه آشنا ..

4 03, 2020

آموزش بدنسازی: حرکت ددلیفت رومانیایی با دمبل

2020-04-26T11:24:24+03:30مارس 4th, 2020|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات پا|

نام حرکت: ددلیفت رومانیایی با دمبل.نوع حرکت: چند مفصله.سطح تمرینی: پیشرفته.عضله هدف اصلی: عضلات پشت پا و باسن.عضلات هدف فرعی: عضلات پشت، ساعد، ساق

26 02, 2020

آموزش بدنسازی: حرکت زیربغل هالتر خم

2020-04-26T11:24:08+03:30فوریه 26th, 2020|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات پشت|

نام حرکت: زیربغل هالتر خم.نوع حرکت: چند مفصله.سطح تمرینی: پیشرفته.عضله هدف اصلی: عضلات پشتعضلات هدف فرعی: جلوبازو و ساعد.

1 02, 2020

تمرینات لاغری در منزل

2020-08-04T11:20:26+03:30فوریه 1st, 2020|تمرین, لاغری و چربی سوزی|

هر شخصی توانایی رفتن به باشگاه و تمرین در باشگاه را ندارد. شما می‌توانید در منزل تمرین کنید و لاغر شوید! کافی است بدانید چه تمریناتی را انجام دهید.

پست‌های بیشتر