چرا بدنسازی؟مهمترین دلایلی که نباید از تمرینات قدرتی چشم پوشی کنید!
یکی از تمریناتی که هم منجر به لاغری و کاهش وزن، و هم منجر به عضله سازی و افزایش وزن شما میشوند، تمرینات قدرتی هستند. در واقع اگر تمرینات قدرتی به صورت حرفهای و دقیق و توسط [...]
faezehchoobineh1403-07-02T10:19:05+03:30مهر 28ام, 1403|تمرین|
یکی از تمریناتی که هم منجر به لاغری و کاهش وزن، و هم منجر به عضله سازی و افزایش وزن شما میشوند، تمرینات قدرتی هستند. در واقع اگر تمرینات قدرتی به صورت حرفهای و دقیق و توسط [...]
faezehchoobineh1403-05-04T14:13:35+03:30مهر 18ام, 1403|تمرین|
یکی از ورزشهایی که منجر به لاغری و کاهش وزن میشود، دویدن است. دویدن میتواند سطح استرس شما را کاهش دهد و منجر به بهبود کیفیت خواب و کالری سوزی شود. با این حال از آنجایی که [...]
faezehchoobineh1403-06-28T11:30:24+03:30شهریور 19ام, 1403|تمرین|
بیشتر افرادی که در ماه رمضان ورزش میکنند، به دلیل رعایت نکردن برخی نکات، با مشکلات زیادی مانند کاهش انرژی، ضعف و خستگی، و حتی ضعف سیستم ایمنی بدن، مواجه میشوند. در این مقاله نکات ورزشی ماه [...]
faezehchoobineh1403-06-28T11:35:12+03:30مرداد 27ام, 1403|افزایش وزن و عضله سازی, تمرین|
گروه عضلانی عضلات پشت از ماهیچههای متفاوتی تشکیل شده است. برخی از این ماهیچهها، از ستون فقرات و تنه حمایت میکنند و برخی دیگر به شما کمک میکنند بدن خود را حرکت دهید و صاف بایستید. تقویت [...]
faezehchoobineh1403-06-28T11:38:35+03:30مرداد 17ام, 1403|افزایش وزن و عضله سازی, تمرین|
عضلات مچ دست جزو عضلاتی هستند که باید روی تقویت آنها کار شود. در واقع بیشتر افراد تنها به دنبال قویتر شدن بازو، عضلات پشت، ران و ساق پا هستند و اغلب نسبت به تقویت عضلات مچ [...]
faezehchoobineh1403-06-28T11:39:09+03:30مرداد 15ام, 1403|تغذیه, تمرین, لاغری و چربی سوزی|
چگونه در یک ماه کاهش وزن زیادی داشته باشیم؟ راهکارهای زیادی برای لاغری در یک ماه وجود دارد، که بیشتر آنها سخت، غیر معبتر و غیر علمی هستند. اما شما حتی با ایجاد تغییرات کوچکی در سبک [...]
faezehchoobineh1403-06-28T11:41:56+03:30مرداد 1ام, 1403|افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه, تمرین|
عضله سازی یک فرایند دراز مدت است که به استمرار زیادی نیاز دارد. با این حال تغییر سبک زندگی و پیروی از عادات غذایی درست و انجام برخی تمرینات، میتواند در عضله سازی به شما کمک فراوانی [...]
faezehchoobineh1402-10-27T11:01:15+03:30تیر 16ام, 1403|تمرین, لاغری و چربی سوزی|
افرادی که هدفشان کاهش چربی شکم است، تمایل دارند تمرینات کاردیو را انجام دهند. ترمینات کاردیو مزایای زیادی برای بدن دارند و کالری و چربی زیادی میسوزانند. در این مقاله بهترین تمرینات پلایومتریک برای چربی سوزی را [...]
faezehchoobineh1403-06-28T11:44:15+03:30تیر 13ام, 1403|تمرین, لاغری و چربی سوزی|
بسیاری از افرادی که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند معمولا این سوالات را ذر ذهن خود دارند: تاثیر تمرینات کاردیو و قدرتی بر لاغری چیست؟ کدام ورزش برای کاهش وزن بهتر است؟ این دو تمرین [...]
faezehchoobineh1403-06-28T11:44:58+03:30تیر 11ام, 1403|تمرین, لاغری و چربی سوزی|
زمانی که به دنبال لاغری و چربی سوزی هستید، اغلب مربیان تمرینات قدرتی را به شما پیشنهاد میکنند. تمرینات قدرتی از چند جهت میتوانند سرعت چربی سوزی را افزایش داده و باعث شوند شما سریعتر لاغر شوید. [...]