1 05, 1403

نکات علمی تغذیه‌ای و تمرینی برای عضله سازی در خانه

1402-11-05T14:35:14+03:30مرداد 1ام, 1403|افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه, تمرین|

عضله سازی یک فرایند دراز مدت است که به استمرار زیادی نیاز دارد. با این حال تغییر سبک زندگی و پیروی از عادات غذایی درست و انجام برخی تمرینات، می‌تواند در عضله سازی به شما کمک فراوانی [...]

16 04, 1403

7 مورد از بهترین تمرینات پلایومتریک برای چربی سوزی

1402-10-27T11:01:15+03:30تیر 16ام, 1403|تمرین, لاغری و چربی سوزی|

افرادی که هدفشان کاهش چربی شکم است، تمایل دارند تمرینات کاردیو را انجام دهند. ترمینات کاردیو مزایای زیادی برای بدن دارند و کالری و چربی زیادی می‌سوزانند. در این مقاله بهترین تمرینات پلایومتریک برای چربی سوزی را [...]

13 04, 1403

تاثیر تمرین کاردیو و قدرتی بر لاغری چیست؟ کدام ورزش برای کاهش وزن بهتر است؟

1402-10-19T10:43:32+03:30تیر 13ام, 1403|تمرین, لاغری و چربی سوزی|

بسیاری از افرادی که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند معمولا این سوالات را ذر ذهن خود دارند: تاثیر تمرینات کاردیو و قدرتی بر لاغری چیست؟ کدام ورزش برای کاهش وزن بهتر است؟ این دو تمرین [...]

11 04, 1403

تمرینات قدرتی چربی سوز: 5 مورد از بهترین تمرینات

1402-10-19T10:22:53+03:30تیر 11ام, 1403|تمرین, لاغری و چربی سوزی|

زمانی که به دنبال لاغری و چربی سوزی هستید، اغلب مربیان تمرینات قدرتی را به شما پیشنهاد می‌کنند. تمرینات قدرتی از چند جهت می‌توانند سرعت چربی سوزی را افزایش داده و باعث شوند شما سریع‌تر لاغر شوید. [...]

9 04, 1403

تمرین اینتروال اسپرینت: چگونه سرعت چربی سوزی را افزایش دهیم؟

1402-10-14T09:56:52+03:30تیر 9ام, 1403|تمرین, لاغری و چربی سوزی|

اگر شما هم به دنبال راهی برای تقویت عملکرد ورزشی، کالری سوزی و تناسب اندام خود هستید، ممکن است بخواهید تمرینات اینتروال اسپرینت (SIT) را امتحان کنید. در این مقاله به بررسی دقیق ترمینات اینتروال اسپرینت خواهیم [...]

6 04, 1403

کدام تمرینات اینتروال برای چربی سوزی مناسب هستند؟ 9 مورد از بهترین‌ها

1402-10-14T09:43:15+03:30تیر 6ام, 1403|تمرین, لاغری و چربی سوزی|

اگر به دنبال راهی برای تقویت عملکرد ورزشی، کالری سوزی و تناسب اندام خود هستید، باید به سراغ تمرینات اینتروال بروید. در این مقاله بهترین تمرینات اینتروال چربی سوز را معرفی و هرکدام را به اختصار بررسی [...]

4 04, 1403

کدام ورزش‌ها چربی بیشتری می‌سوزانند ؟ بهترین ورزش‌ها برای چربی سوزی

1402-10-18T18:09:23+03:30تیر 4ام, 1403|تمرین, لاغری و چربی سوزی|

همه ما از معایب افزایش درصد چربی بدن آگاهیم و می‌دانیم که چربی بیشتر به معنای افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری‌های متابولیک، بیماری قلبی عروقی، دیابت نوع2 و فشار خون، است و حتی می‌تواند منجر به [...]

2 04, 1403

چگونه تا عید وزن کم کنم؟ راهکار کاهش وزن سریع

1402-10-06T13:07:53+03:30تیر 2ام, 1403|تغذیه, تمرین, لاغری و چربی سوزی|

در دنیای لاغری، رژیم‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد که همه آنها بر یک اصل یعنی کاهش کالری دریافتی استوار هستند. با این حال، کاهش کالری دریافتی اولین قدم برای لاغری است؛ در واقع شما باید [...]

30 03, 1403

چگونه تا عید عضله بسازم؟ راهکار عضله سازی سریع تا عید

1402-10-06T12:55:58+03:30خرداد 30ام, 1403|افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه, تمرین|

فرایند رشد عضلانی و عضله سازی به زمان، پشتکار و تعهد طولانی مدت نیاز دارد. با این حال اگر برنامه تمرینی و تغذیه مناسب را دنبال کنید، در مدت زمان کوتاهی به نتیجه دلخواه خواهید رسید. در [...]

29 02, 1403

چگونه پاهای خود را حجیم کنیم؟ راز عضله سازی سریع پاها

1402-08-16T10:22:19+03:30اردیبهشت 29ام, 1403|افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه, تمرین, عضلات پا|

بدن انسان برای انجام ساده‌تر فعالیت‌ها به قدرت پاها نیاز دارد. در واقع ظاهر و فیزیک بدنی خوب تنها یکی از فواید داشتن پاهای عضلانی است. در این مقاله اهمیت تمرینات پا را معرفی و به سوال [...]

بارگذاری پست های بیشتر