کازئین یک پروتئین لبنی دیر هضم است که ورزشکاران آن را به عنوان مکمل مصرف می‌کنند. در این مقاله همه چیز درباره مکمل کازئین و [...]

پروتئین وی یکی از بهترین مکمل‌های مورد مطالعه در جهان است. این مکمل به دلیل اینکه حاوی طیف باور نکردنی از اسیدهای آمینه ضروری است [...]

همه ما از اواسط 30 سالگی شروع به از دست دادن تدریجی توده عضلانی خواهیم کرد و با افزایش سن سارکوپنی( از دست دادن توده [...]

در فرایند عضله سازی مکمل‌ها نقش فراوانی دارند. برخی از مکمل‌ها مانند وی، کراتین و گینر می‌توانند عضله سازی را افزایش دهند، اما بتا آلانین [...]

اغلب ورزشکاران که می‌خواهند عضله سازی زیادی داشته باشند، تمرکز خود را روی وعده‌های غذایی اصلی می‌گذارند و از میان وعده قبل از خواب غافل [...]

همانطور که گرم کردن قبل از تمرین در بدنسازی از اهمیت فراوانی برخوردار است، سرد کردن نیز به همان میزان اهمیت دارد. سرد کردن بعد [...]

تقریبا همه مربیان و حرفه‌ای‌ها باور دارند که تمرینات گرم کردن می‌تواند باعث افزایش عملکرد تمرینی شده و با افزایش ضربان قلب، باعث آماده شدن [...]

بیشتر مردم می‌خواهند بدنی لاغر و عضلانی داشته باشند، بنابراین آنها فکر می‌کنند که برای رسیدن به این هدف باید به طور کلی غذاهای مورد [...]

بیش از 100 سال است که اهمیت خواب کافی در افزایش سلامتی بدن مشخص شده است. خواب منظم و کافی فواید زیادی برای بدن دارد، [...]

چرا اغلب مربیان می‌گویند که نباید از تمرینات پا چشم پوشی کرد؟ تمرینات پا به چند دلیل مهم هستند و داشتن پایین تنه‌ای قوی و [...]