یکی از ریز مغذی‌های مهمی که در اکثر غذاها یافت می‌شود، کربوهیدرات‌ها هستند. به طور کلی متخصصان وجود کربوهیدرات‌ها در رژیم غذایی را ضروری می‌دانند. در این مقاله عملکرد اصلی کربوهیدرات‌ها در بدن را معرفی و دلیل [...]

یکی از رژیم‌های غذایی متعادل که باعث کاهش وزن و لاغری می‌شود، رژیم غذایی سالم خوری است. این رژیم حاوی غذاهای سالم است؛ در این مقاله 9 خوراکی رژیم سالم خوری را معرفی و تاثیر هر یک [...]

به طور کلی توصیه‌ها و نکات علمی تغذیه‌ای کمی وجود دارد که به اختصار برای خانم‌های ورزشکار ایجاد شده است. در واقع بیشتر نکات تغذیه‌ای، بر اساس مطالعات انجام شده روی ورزشکاران مرد است. عوامل مهمی می‌تواند [...]

دوره کات، یکی از اهداف بدنسازان است. در این دوره بدنسازان و ورزشکاران باید همراه با کاهش وزن و لاغری، عضلات بدن خود را حفظ کنند. همانند سایر رژیم‌های غذایی، رژیم غذایی دوره کات نیز نکات مخصوص [...]

تنها چیزی که نیاز دارید شروع اصولی و طبق دستورالعمل است. وقتی این اصول با صبر همراه گردند قطعا موفق خواهید شد. اما نگران نباشید به مرور به موفقیت ...

سدیم یک ماده مغذی ضروری برای بدن است، این ماده مغذی برای بسیاری از فرایندهای بدن، از جمله تنظیم مایعات و فشار خون، انتقال مواد مغذی و عملکرد سلول‌های عصبی مورد نیاز است. با این حال، مصرف [...]

بیشتر افراد دیابتی برای مدیریت وزن و دیابت خود، رژیم‌های کاهش وزن متفاوتی را امتحان می‌کنند. اما بیشتر این رژیم‌ها، تاثیر منفی بر دیابت این افراد دارند. بنابراین این سوال ایجاد می‌شود که بهترین رژیم غذایی لاغری [...]

رژیم‌های زیادی برای کاهش وزن و لاغری وجود دارند که هر کدام از این رژیم‌ها جزو بهترین رژیم ها برای لاغری سریع هستند. اما چالش بزرگی که در راه کاهش وزن وجود دارد این است که رژیمی [...]

ماه رمضان، یکی از ماه‌های پرچالش برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن هستند. اکثر افراد تصور می‌کنند که چون در طول روز گرسنه می‌مانند، بنابراین نیازی نیست تا در موقع افطار و سحری کالری دریافتی [...]