صرف نظر از چاق یا لاغر بودن، پروتئین یک ماده مغذی است که باید به صورت روزانه مصرف شود. داشتن یک برنامه غذایی با پروتئین بالا برای کاهش وزن و بهبود سلامتی بسیار مهم می‌باشد. در این [...]

همانطور که می‌دانید طناب زدن یک ورزش عالی برای کل بدن است. طناب زدن باعث بهبود قدرت قلبی و عضلانی می‌شود، همچنین طناب زدن برای لاغری شکم و کالری سوزی بسیار مناسب است. در این مقاله راه‌های [...]

طناب زدن یک تمرین عالی برای گرم کردن بدن قبل از انجام فعالیت ورزشی و کالری سوزی است. این تمرین یکی از ارزان‌ترین تمرین ‌هاست که نیاز به امکانات خاص و زیادی ندارد، بنابراین همه افراد می‌توانند [...]

بسیاری از افراد هستند که به دنبال چربی سوزی با روش‌های اصولی و سریع هستند. دویدن یک ورزش عالی برای چربی سوزی و تقویت عضلات پا است. چند ترفند برای لاغری سریع شکم با دویدن وجود دارد [...]

همانطور که می‌دانید چاقی و اضافه وزن برای بدن مضر است. زمانی که دور کمر مردان بیشتر از 101 سانتی متر و دور کمر زنان بیشتر از 88 سانتی متر باشد آنها در معرض بیماری‌های قلبی قرار [...]

زمانی که شما برای رسیدن به اندامی عالی سخت تلاش کردید و همچنان می‌خواهید دوره چربی سوزی را ادامه دهید، ممکن است نگران از دست دادن عضلات خود نیز باشید. برخی روش‌های علمی وجود دارند که باعث [...]

گرسنگی و اشتها یکی از مواردی است که ما به طور روزانه آن را تجربه می‌کنیم. اینکه روزانه از چه مواد غذایی استفاده می‌کنیم و  چقدر غذا می‌خوریم اهمیت فراوانی در کاهش وزن و سلامتی کلی بدن [...]

حفظ توده عضلانی یکی از راه‌‌های حفظ چربی بدن در محدوده سالم است. همچنین حفظ توده عضلانی باعث می‌شود، با افزایش سن تناسب اندام زنان نیز حفظ شود و دچار چاقی بیش از حد نشوند. ورزش‌های مقاومتی [...]

امروزه با افزایش آمار چاقی، روش‌های رژیمی زیادی برای کاهش وزن ارائه شده است. در اکثر رژیم‌های غذایی نام وعده تقلب، چیت میل یا چیت دی مشاهده می‌شود. در ادامه این مقاله قصد داریم در مورد وعده [...]

چربی سوزی سریع رویا نیست! شما می‌توانید راهکارهای تمرینی و رژیمی علمی که همه آن‌ها در این مقاله ارائه شده است به این هدف برسید.