تعریف حرکات تک مفصله و چند مفصله و تعیین حرکات بهتر!
حرکات بدنسازی دستهبندیهای مختلفی دارند که یکی از آنها مربوط به تعداد مفاصل درگیر شده در اجرای آن حرکت است.در این راستا حرکات بدنسازی را به دو گروه ...
صادق صالحیزاده1402-07-15T18:34:37+03:30مهر 15ام, 1402|تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|
حرکات بدنسازی دستهبندیهای مختلفی دارند که یکی از آنها مربوط به تعداد مفاصل درگیر شده در اجرای آن حرکت است.در این راستا حرکات بدنسازی را به دو گروه ...
امین ضابطی1402-07-15T18:15:48+03:30مهر 15ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, تمرین|
تکنیک سوپرست به چه معناست؟ سوپرست به تکنیکی الحاق می شود که فرد ورزشکار دو تمرین متوالی در بدنسازی رو بدون استراحت در بین حرکات انجام میده. تکنیک سوپرست امروزه در بین ورزشکاران رواج بیشتری پیدا کرده [...]
faezehchoobineh1401-12-03T21:41:39+03:30مهر 9ام, 1402|تمرین, لاغری و چربی سوزی|
یکی از عوامل مهم در کاهش وزن و به ویژه کاهش چربی شکم، ورزش کردن است. شاید بتوان گفت ورزش هوازی برای لاغری سریع شکم بسیار مناسب است و با افزایش متابولیسم به روند کاهش وزن سرعت [...]
faezehchoobineh1401-11-09T17:39:40+03:30شهریور 9ام, 1402|تمرین, لاغری و چربی سوزی|
طناب زدن یک تمرین عالی برای گرم کردن بدن قبل از انجام فعالیت ورزشی و کالری سوزی است. این تمرین یکی از ارزانترین تمرین هاست که نیاز به امکانات خاص و زیادی ندارد، بنابراین همه افراد میتوانند [...]
faezehchoobineh1401-11-09T17:27:27+03:30شهریور 7ام, 1402|تمرین, لاغری و چربی سوزی|
بسیاری از افراد هستند که به دنبال چربی سوزی با روشهای اصولی و سریع هستند. دویدن یک ورزش عالی برای چربی سوزی و تقویت عضلات پا است. چند ترفند برای لاغری سریع شکم با دویدن وجود دارد [...]
faezehchoobineh1401-10-23T14:30:23+03:30مرداد 29ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, تمرین|
تمرین با وزنه یکی از روشهای عالی برای عضله سازی است. یکی از سیستمهای تمرینی که تاثیر فوق العادهای در عضله سازی دارد، سیستم تمرین هرمی است. در این مقاله ما سیستم تمرین هرمی، انواع آن و [...]
faezehchoobineh1401-10-14T07:07:17+03:30مرداد 12ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, تمرین|
باید گفت قدرت عضلانی برای بسیاری از فعالیتهای روزانه مثل حمل مواد غذایی، بلند شدن از رختخواب و هل دادن ماشین مورد نیاز است بنابراین طبیعی است که به دنبال افزایش قدرت عضلانی باشید. چطور قدرت را [...]
faezehchoobineh1401-10-11T06:19:40+03:30مرداد 10ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, تمرین|
طبق مطالعات انجام شده، بیشتر افراد به دلیل لاغری یا قدرت کم اعتماد به نفس پایینی دارند و از افسردگی رنج میبرند! شاید شما هم جزو آن دسته از افراد باشید که به دنبال افزایش قدرت طوفانی [...]
faezehchoobineh1401-10-09T08:16:24+03:30مرداد 8ام, 1402|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین|
هیچ چیز دردناکتر از آسیب دیدگی هنگام تمرین کردن نیست. آسیب دیدگیهایی که موقع ورزش رخ میدهند، ممکن است خیلی جدی باشند. آسیب دیدگیهای جدی در بدنسازی به چند دلیل شایع رخ میدهند، چند راه برای جلوگیری [...]
faezehchoobineh1401-10-07T11:19:09+03:30مرداد 1ام, 1402|تمرین, لاغری و چربی سوزی|
حفظ توده عضلانی یکی از راههای حفظ چربی بدن در محدوده سالم است. همچنین حفظ توده عضلانی باعث میشود، با افزایش سن تناسب اندام زنان نیز حفظ شود و دچار چاقی بیش از حد نشوند. ورزشهای مقاومتی [...]