عضله سازی یک فرایند دراز مدت است که به استمرار زیادی نیاز دارد. با این حال تغییر سبک زندگی و پیروی از عادات غذایی درست و انجام برخی تمرینات، می‌تواند در عضله سازی به شما کمک فراوانی [...]

در دنیای لاغری، رژیم‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد که همه آنها بر یک اصل یعنی کاهش کالری دریافتی استوار هستند. با این حال، کاهش کالری دریافتی اولین قدم برای لاغری است؛ در واقع شما باید [...]

فرایند رشد عضلانی و عضله سازی به زمان، پشتکار و تعهد طولانی مدت نیاز دارد. با این حال اگر برنامه تمرینی و تغذیه مناسب را دنبال کنید، در مدت زمان کوتاهی به نتیجه دلخواه خواهید رسید. در [...]

بسیاری از مردم می‌خواهند برای روز عروسی خود یا اقوام درجه یک، وزن کم کنند، اما اغلب در این راه شکست می‌خورند. در این مقاله سریع‌ترین راه کاهش وزن و کاهش چربی تا عروسی را معرفی و [...]

ممکن است زمانی که در مهمانی و عروسی هستید، رعایت رژیم غذایی دشوار باشد، زیرا اغلب نوشیدنی‌ها و غذاهایی که در مهمانی و یا عروسی هستند، پر کالری می‌باشند. بنابراین بیشتر افراد این باور را دارند که [...]

آمینو اسیدها اجزایی هستند که پروتئین‌ها را می‌سازند و بدن برای عملکرد صحیح خود به آنها نیاز دارد. در این مقاله آمینو اسیدهای غیر ضروری را معرفی و به سوالات زیر پاسخ خواهیم داد: فواید هر یک [...]

همه ما می‌دانیم که یک رژیم غذایی سالم، سنگ بنای مهم سلامتی است. با این حال رعایت رژیم غذایی در برخی شرایط مانند سفر دشوار است. رعایت رژیم غذایی لاغری در حالی که خارج از خانه و [...]

آمینو اسیدها، که اغلب به عنوان بلوک‌های سازنده پروتئین شناخته می‌شوند، ترکیباتی هستند که نقش‌های حیاتی در بدن دارند و بدن برای انجام فرایندهای مختلف به آنها نیاز دارد. در این مقاله آمینو اسیدهای ضروری را معرفی [...]

برای مدت طولانی چربی‌ها توسط ورزشکاران و بدنسازان و حتی مربیان، مورد بی توجهی قرار گرفته‌اند. با این وجود در حال حاضر همه افرادی که رژیم غذایی عضله سازی تنظیم می‌کنند، می‌دانند که چربی‌ها نه تنها در [...]

بیشتر متخصصان و ورزشکاران در دوره عضله سازی و رژیم تمام توجه خود را روی پروتئین متمرکز می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنند. با این حال باید بگوییم که درشت مغذی‌های دیگری نیز در دوره عضله سازی مهم هستند. یکی از این [...]