21 01, 1400

بدنسازی در ماه رمضان: 5 اصل مهم که روزه داران بدنساز باید بدانند!

1400-01-22T12:34:54+00:00فروردین 21ام, 1400|تغذیه, تمرین|

ماه رمضان نزدیک است و یکی از دغدغه‌های بدنسازان، شیوه صحیح تمرین و تغذیه در این ماه است. از آنجا که در یک روز بیش از 15 ساعت روزه هستید باید شدیدا مراقب تمرین و تغذیه باشید. [...]

14 01, 1400

ویتامین ها در بدنسازی و اهمیت آن‌ها برای بدنسازان و ورزشکاران

1399-07-04T16:30:16+00:00فروردین 14ام, 1400|تغذیه|

اگر دارین توی باشگاه سخت تلاش میکنین و با وزنه های باشگاه دست و پنجه نرم میکنین تا به هدف مورد نظر خودتون برسین؛ باید بگم شما بخش بزرگی از کار رو انجام دادین ولی نباید از [...]

2 12, 1399

اشتباهات بزرگ کاهش وزن و لاغری به همراه دو راهکار ساده

1399-06-24T09:32:00+00:00اسفند 2ام, 1399|تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

تنها چیزی که نیاز دارید شروع اصولی و طبق دستورالعمل است. وقتی این اصول با صبر همراه گردند قطعا موفق خواهید شد. اما نگران نباشید به مرور به موفقیت ...

22 06, 1399

در رژیم لاغری چی بخوریم؟ بایدها و نبایدهای رژیم لاغری

1399-06-23T11:09:28+00:00شهریور 22ام, 1399|تغذیه|

برای لاغر شدن باید در ابتدا مشخص کنید که در طول روز باید چقدر بخورید. مقدار مواد غذایی مورد نیاز با استفاده از یک محاسبه‌گر به دست می‌آید که می‌توانید از این سایت استفاده کنید. البته اگر [...]

20 02, 1399

رژیم کاهش وزن همراه با نمونه

1399-02-22T18:06:56+00:00اردیبهشت 20ام, 1399|تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

مهمترین اصل کاهش وزن رعایت یک رژیم غذایی اصولی است. به همین دلیل تقاضای رژیم کاهش وزن برای افرادی که اضاف وزن دارند افزایش یافته است. در این میان عده‌ای سودجو رژیم‌های غذایی غیر اصولی پیشنهاد می‌دهند. [...]

2 01, 1399

لاغری بدون ورزش: چطور بدون ورزش لاغر شوید.

1399-02-22T18:04:44+00:00فروردین 2ام, 1399|تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

نها راهی که برای لاغری بدون ورزش پیش رو دارید رعایت رژیم غذایی است. برای اینکه بتوانید لاغر شوید باید کالری دریافتی از طریق مواد غذایی را کاهش دهید.

24 12, 1398

وبینار تنظیم برنامه تمرین و تغذیه با رویکرد سیکل‌بندی

1398-12-25T15:28:22+00:00اسفند 24ام, 1398|تغذیه, تمرین, لاغری و چربی سوزی, مربی ها و حرفه ای ها, مکمل|

سیکل‌بندی به منظور برنامه‌ریزی برای به دست آوردن حداکثر نتیجه در کمترین زمان و کمترین عوارض انجام می‌شود. اگر با بدنسازی و تنظیم برنامه تمرین و تغذیه آشنا ..

10 12, 1398

برای عضله سازی چه بخوریم

1399-01-25T14:40:00+00:00اسفند 10ام, 1398|افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه|

همانطور که می‌دانید مواد غذایی مختلف مقدار کربوهیدرات، پروتئین، چربی و کالری مختلفی دارند. هر کدام از درشت مغذی‌ها اهداف خاصی را در بدن دنبال می‌کنند.

3 12, 1398

رژیم غذایی برای تقویت مفاصل

1398-11-27T16:50:46+00:00اسفند 3ام, 1398|تغذیه|

یک رژیم غذایی ایده‌آل و مملو از آنتی‌اکسیدان‌ها، امگا3، کلسیم و ... در تقویت مفاصل بسیار ضروری است. در این مقاله هدف بررسی مواد غذایی حاوی مواد یاد شده است.

28 10, 1398

6 نکته که باید در رژیم لاغری رعایت شود

1398-11-21T16:44:31+00:00دی 28ام, 1398|تغذیه, لاغری و چربی سوزی|

رژیم‌های لاغری نیازمند یک سری اصول هستند تا یک رژیم ناموفق نشوند. به همین دلیل است که خیلی از رژیم‌های لاغری نتیجه‌ای را به همراه ندارند.

بارگذاری پست های بیشتر