8 مورد از بهترین مکملها برای رشد عضلات پا
مکملهای پروتئینی، یکی از مواردی هستند که میتوانند رشد عضلات پا را به حداکثر برسانند. مصرف مکملهایی که در این مقاله نام خواهیم برد، همراه با رژیم و تمرین منظم، باعث افزایش حجم عضلانی میشود. در این [...]
faezehchoobineh1402-08-23T09:36:50+03:30خرداد 2ام, 1403|افزایش وزن و عضله سازی, عضلات پا, مکمل|
مکملهای پروتئینی، یکی از مواردی هستند که میتوانند رشد عضلات پا را به حداکثر برسانند. مصرف مکملهایی که در این مقاله نام خواهیم برد، همراه با رژیم و تمرین منظم، باعث افزایش حجم عضلانی میشود. در این [...]
faezehchoobineh1402-08-22T20:05:35+03:30اردیبهشت 31ام, 1403|افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه, عضلات پا|
پاها بزرگترین دارایی یک ورزشکار هستند. بیشتر حرکات ورزشی و حتی حرکات و فعالیت روزانه افراد، به قدرت ماهیچههای پا وابسته است. علاوه بر این، زیبایی این عضلات هم باید به مزایای آنها اضافه کرد. بنابراین مهم [...]
faezehchoobineh1402-08-16T10:22:19+03:30اردیبهشت 29ام, 1403|افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه, تمرین, عضلات پا|
بدن انسان برای انجام سادهتر فعالیتها به قدرت پاها نیاز دارد. در واقع ظاهر و فیزیک بدنی خوب تنها یکی از فواید داشتن پاهای عضلانی است. در این مقاله اهمیت تمرینات پا را معرفی و به سوال [...]
faezehchoobineh1402-05-25T12:13:03+03:30اسفند 2ام, 1402|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین|
همانطور که گرم کردن قبل از تمرین در بدنسازی از اهمیت فراوانی برخوردار است، سرد کردن نیز به همان میزان اهمیت دارد. سرد کردن بعد از انجام تمرینات سنگین فواید زیادی برای بدن به همراه دارد. در [...]
faezehchoobineh1402-05-21T21:17:10+03:30بهمن 25ام, 1402|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین|
تقریبا همه مربیان و حرفهایها باور دارند که تمرینات گرم کردن میتواند باعث افزایش عملکرد تمرینی شده و با افزایش ضربان قلب، باعث آماده شدن بدن برای انجام تمرینات شود. در این مقاله ما اصول گرم کردن [...]
صادق صالحیزاده1401-12-13T17:05:21+03:30مهر 22ام, 1402|آموزش حرکات بدنسازی, عضله جلوبازو|
توضیحات: نام حرکت: جلوبازو هالتر ایستاده نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضله دوسر بازویی(جلوبازو) شیوه اجرای حرکت: -هالتر را طوری در دست بگیرید که کف دست ها به سمت رو [...]
صادق صالحیزاده1401-12-13T17:14:36+03:30مهر 19ام, 1402|آموزش حرکات بدنسازی, عضله جلوبازو|
توضیحات: نام حرکت: جلوبازو دمبل چکشی جفت نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضله دوسر بازویی(جلوبازو) شیوه اجرای حرکت: -دو دمبل را طوری در دست بگیرید که کف دست ها به [...]
صادق صالحیزاده1402-07-19T16:32:18+03:30مهر 19ام, 1402|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|
حرکت لانگز با هالتر یک تمرین تمرینی قدرتی محبوب و بسیار موثر است که چندین گروه عضلانی اصلی را هدف قرار می دهد و آنها را به یک مکمل ارزشمند برای هر برنامه تمرینی تبدیل می کند. [...]
صادق صالحیزاده1402-07-19T16:23:03+03:30مهر 19ام, 1402|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|
نام حرکت: اسکات هالتر از پشت نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: چهاسر، همسترینگ، سرینی عضلات هدف فرعی: دوقلو و ...
صادق صالحیزاده1402-07-19T11:43:22+03:30مهر 19ام, 1402|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات مرکزی|
در این ویدیو نکاتی برای اجرای حرکت پلانک ارائه شده است. با رعایت نکات فوق میتوانید از درد مفصل سرشانه و کمر پیشگیری کنید و به خوبی عضلات شکمتان را تقویت کنید.