آخرین مطالب مخصوص مربیها و حرفهایها
آیا روزهداری باعث ریزش عضلات میشود؟(همه چیز در مورد روزه داری)
روزهداری یا همان intermittent fasting یکی از روشهای تغذیهای است. تاریخچه روزهداری سر درازی دارد. مسلمانان از پیدایش اسلام تا کنون مدتی از سال را [...]
استفاده حرفهای از تمرینات دایره ای و مقایسه با انواع تمرینات
تمرینات دایره ای یک نمونه از تمریناتی است که امروزه بسیار مورد توجه واقع شده است. گفته میشود که تمرینات دایره ای منجر به افزایش حجم عضلات، افزایش قدرت ...
سیستم تمرینی جدید 3/7 موثرتر از تمرینات سنتی یا خیر؟
سیستم تمرینی جدید 3/7 یکی از این روشهای متولد شده توسط علم است. در این سیستم تمرینی طبق تحقیقات و مطالعات هایپرتروفی بیشتر از قبل میشود و نتایج به نسبت ..
مکانیسم های هایپرتروفی و روشهای موثر برای افزایش هایپرتروفی
بعد از مطالعه کامل این مقاله خواهید فهمید که مکانیسم های هایپرتروفی که منجر به ایجاد افزایش حجم میشوند چه چیزهایی هستند. وقتی که شما آشنایی کامل...
بررسی علل توقف چربی سوزی از دیدگاه هورمون شناسی
یکی از معضلات دورههای کاهش چربی و کاهش وزن، توقف چربی سوزی است. در این شرایط فرد مورد نظر با کاهش کالری، مصرف چربیسوز و افزایش شدت تمرین و ....
انسولین در بدنسازی: دوست مهربان یا دشمن بی رحم؟
در مقاله توقف چربیسوزی دو هورمون موثر برای لاغری را معرفی کردم همچنین در انتهای آن مقاله هورمون سوم با عنوان انسولین را نیز اضافه [...]
مقدار پروتئین در رژیمهای کاهش وزن و کات(استناد به مطالعات معتبر)
همانطور که میدانید پروتئین فواید زیادی در بدن به همراه دارد. این فواید در دوران کاهش وزن و کات هم خود را نشان میدهند. تامین [...]
استراحت در رژیم غذایی و وعده تقلب فیزیک کاران (قسمت چهارم)
در رژیمهای غذایی کاهش وزن و کاهش چربی دو روش خطی و غیر خطی اعمال میشود. در روش خطی، استراحت در رژیم غذایی وجود ندارد اما در روش غیر خطی ...
مکملهای دوره نزدیک به مسابقات فیزیککاران (قسمت سوم)
کسی که برای یک رقابت سخت مثل مسابقات حرفهای فیزیک آماده میشود باید حتما مکمل مصرف کند. این ورزشکاران حرفهای در شرایط بسیار خاصی قرار [...]
زمان بندی وعده های غذایی در رژیم غذایی فیزیک کاران (قسمت دوم)
یکی از مهمترین اصولی که در رژیم غذایی باید رعایت شود، زمان بندی وعده های غذایی است. این مقاله قسمت دوم اصول طراحی رژیم غذایی فیزیککاران حرفهای است.
شاخص گلایسمی و عملکرد ورزشکاران (تاثیر نوع کربوهیدرات قبل از تمرین)
شاخص قندخون در علم تغذیه ورزشی یک موضوع بسیار بحثبرانگیز است. برخی توصیه میکنند که ورزشکان قبل از تمرین، مواد غذایی که قند کمتری دارند [...]
اصول طراحی رژِیم غذایی مخصوص فیزیک کاران نزدیک به مسابقه(قسمت اول)
حساسیت رژیم غذایی مخصوص فیزیک کاران نزدیک به مسابقه بسیار بالاست. در منابع مختلف، کمتر دیده شده که مطلب مشخص و حرفهای برای کمک به مربیان و ورزشکاران فعال در رشته فیزیک موجود باشد.