آخرین مطالب مخصوص مربیها و حرفهایها
چگونه بدون داروهای استروئیدی 10 کیلو عضله سازی کنیم؟(نچرال)
برای دانلود نسخه رایگان نمونه کتاب مهندسی عضلات اینجا کلیک کنید. آیا عضله سازی قابل توجه بدون استروئید ممکن است؟ حقیقت است [...]
عضله سازی چندبرابری (قسمت یازدهم سریال عضلهسازی موثر)
اگر میخواهید عضله سازی بیشتر و سریعتری را تجربه کنید باید انواع مکانیزمهای هایپرتروفی را بشناسید. علاوه بر شناخت باید اصول تحریک مکانیزمهای [...]
رژیم غذایی دوران کات: عضلات خود را نجات دهید!
رژیم غذایی دوران کات معمولا سخت و طاقت فرساست. علاوه بر سختی تحمل این رژیم، عضلات نیز ممکن است از بین بروند. ریزش عضلات و گرسنگی شدید....
عدم تقارن عضلات و دلایل و راهکارهای اصلی برطرف ساختن آن
در بسیاری از موارد استفاده از دمبل یا اجرای حرکات تک دست یا استفاده از دستگاهها، منجر به بهبود عدم تقارن عضلات نمیشود چرا که باید اول دلایل اصلی را ...
هایپرتروفی چیست؟ بررسی مکانیسمهای هایپرتروفی در بدن
اندازه یک عضله هنگامی که در معرض یک دوره تمرینی قرار بگیره، افزایش پیدا میکنه که به این افزایش، هایپرتروفی گفته میشه که در ورزشکارانی [...]
ساخت بدن نچرال: راهنمای ساخت یک بدن طبیعی(قسمت دوم سریال عضله سازی موثر)
اگر شما هم علاقه به ساخت بدن نچرال دارید، در این مقاله قرار است که راهکارهای حرفهای برای این هدف ارائه شود پس ادامه این مقاله را با دقت بخوانید.
بررسی اتصال عصب و عضله (چرا این موضوع در بدنسازی مهم است)
در بخش قبل، مفصلا سیستم عصبی و نحوه کارکرد آن را تشریح کردیم حتی اجزای سازنده آن را شناختیم. برای مطالعه این مقاله میتوانید اینجا [...]
بررسی دستگاه عصبی در بدن انسان و ارتباط آن با ورزش
هرچه فکر کردم تا مقدمهای درخور و مناسب با دستگاه عصبی انسان بنویسم هیچچیز جز بیان سپاس و شکرگزاری بر آفریدگار هستی به ذهنم خطور [...]
منابع انرژی عضلات و استفاده عملی از آن در برنامه تمرین
برررسی و شناخت منابع انرژِ عضلات و سیستمهای تولید انرژی در بدن برای یک مربی که تصمیم به تنظیم رژیم غذایی و برنامه تمرینی دارد بسیار ضروری است.
انواع تارهای عضلانی: تشریح خصوصیات انواع مختلف عضلات
استقامت و سرعت عضلانی شما در هنگام ورزش به توانایی عضلات جهت تولید انرژی بستگی دارد.هر عضله اسکلتی شامل ۲ گروه از تارهای عضلانی است تارهای عضلانی کند انقباض
حجم خشک بدون چربی: راهکارهای تمرینی، غذایی و مکملی(قسمت 1 عضلهسازی موثر)
حجم خشک بدون چربی به معنی عضلهسازی بدون ذخیره چربی است. یعنی یک بدنساز وقتی وارد دوره حجم میشود تغییر شدیدی در درصد چربی به وجود نیاید.
ریکاوری با یخ روشی موثر برای افزایش سرعت ریکاوری نیست!
یکی از روشهای بهبود مصدومیت یا افزایش سرعت ریکاوری استفاده از یخ یا آب سرد است. این روش علی الخصوص ریکاوری با یخ مدتهاست که بین ورزشکاران مرسوم شده است.