هادی تهمتن

درباره هادی تهمتن

مربی سطح یک فوتسال آسیا، آنالیزور فوتبال و فوتسال، مربی بدنساز فوتسال
6 09, 1401

حداقل تکرار در تمرین برای حجم عضلانی یا هایپرتروفی چقدر است؟

1401-08-15T10:34:29+00:00آذر 6ام, 1401|مربی ها و حرفه ای ها|

از جنبه عملی، ساده‌ترین راه شناساییِ حداقل تکرارها برای ایجاد هایپرتروفی این است که به مطالعاتی نگاه کنیم که در آن حجم‌های تمرینی مختلفی را بررسی کرده‌اند. (منظور از حجم تمرینی مقدار کل وزنه جابجا شده در [...]

23 08, 1401

شاخص گلایسمی و عملکرد ورزشکاران (تاثیر نوع کربوهیدرات قبل از تمرین)

1401-08-22T17:01:19+00:00آبان 23ام, 1401|مربی ها و حرفه ای ها|

شاخص قندخون در علم تغذیه ورزشی یک موضوع بسیار بحث‌برانگیز است. برخی توصیه می‌کنند که ورزشکان قبل از تمرین، مواد غذایی که قند کمتری دارند مصرف کنند و بعد از تمرین موادی که گلوکز بیشتری دارند مصرف [...]

1 06, 1399

بررسی اتصال عصب و عضله (چرا این موضوع در بدنسازی مهم است)

1399-06-05T16:45:55+00:00شهریور 1ام, 1399|مربی ها و حرفه ای ها|

در بخش قبل، مفصلا سیستم عصبی و نحوه کارکرد آن را تشریح کردیم حتی اجزای سازنده آن را شناختیم. برای مطالعه این مقاله می‌توانید اینجا کلیک کنید. برای درک بهتر موضوع بیایید سیستم عصبی را به مخابرات [...]

25 05, 1399

بررسی دستگاه عصبی در بدن انسان و ارتباط آن با ورزش

1399-06-05T16:46:58+00:00مرداد 25ام, 1399|مربی ها و حرفه ای ها|

هرچه فکر کردم تا مقدمه‌ای درخور و مناسب با دستگاه عصبی انسان بنویسم هیچ‌چیز جز بیان سپاس و شکرگزاری بر آفریدگار هستی به ذهنم خطور نکرد. اگر فلسفی‌تر نگاه کنیم، هر معلول، علتی دارد و این بیانگر [...]

18 05, 1399

منابع انرژی عضلات و استفاده عملی از آن در برنامه تمرین

1399-05-19T19:48:12+00:00مرداد 18ام, 1399|مربی ها و حرفه ای ها|

برررسی و شناخت منابع انرژِ عضلات و سیستم‌های تولید انرژی در بدن برای یک مربی که تصمیم به تنظیم رژیم غذایی و برنامه تمرینی دارد بسیار ضروری است.

4 05, 1399

انواع تارهای عضلانی: تشریح خصوصیات انواع مختلف عضلات

1399-05-04T10:14:28+00:00مرداد 4ام, 1399|تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

استقامت و سرعت عضلانی شما در هنگام ورزش به توانایی عضلات جهت تولید انرژی بستگی دارد.هر عضله اسکلتی شامل ۲ گروه از تارهای عضلانی است تارهای عضلانی کند انقباض