مربی‌ها و حرفه‌ای‌ها1399-06-19T19:24:56+04:30

آخرین مطالب مخصوص مربی‌ها و حرفه‌ای‌ها

2402, 1402

حجم تمرین در بدنسازی برای عضله‌سازی حداکثر

مربی ها و حرفه ای ها|

تمرین با وزنه یکی از بهترین راهکارها برای عضله‌سازی و افزایش قدرت است. بررسی عوامل موثر بر عضله‌سازی و دستکاری آن‌ها می‌تواند تغییر شگرفی در [...]

302, 1402

بهترین تعداد تکرار در بدنسازی برای عضله‌سازی حداکثر

مربی ها و حرفه ای ها|

تمرین با وزنه یکی از بهترین روش‌های افزایش حجم عضلانی و قدرت است. علاوه بر کسانی که برای تناسب اندام به بدنسازی رو آورده‌اند، ورزشکاران [...]

2212, 1401

اینتروال بهتر است یا استقامتی؟ بررسی دقیق علمی همراه با مستندات

تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

معمولا در انتخاب بین تمرینات استقامتی و اینتروال شک و تردید وجود دارد که در این مقاله بررسی کامل و علمی در مباحث مختلف مثل چربی سوزی و ... ارائه خواهیم کرد.

2511, 1401

فراخوانی تارهای عضلانی و ارتباط آن با هایپرتروفی

افزایش وزن و عضله سازی, مربی ها و حرفه ای ها|

قطعا فراخوانی تارهای عضلانی و ارتباط آن با هایپرتروفی یکی از مباحث جذاب علم بدنسازی است. یکی از راهکارهای افزایش هایپرتروفی عضلانی، فراخوانی بیشتر تارهای [...]

211, 1401

هورمون‌های آنابولیک و کاتابولیک و تاثیر آن‌ها بر بدنسازی حرفه‌ای

افزایش وزن و عضله سازی, مربی ها و حرفه ای ها|

قبل از بررسی هورمون‌های آنابولیک و کاتابولیک باید یک سری تعاریف را بررسی کنیم. سوخت و ساز در بدن هر موجود زنده‌ای اتفاق می‌افتد که [...]

2410, 1401

بهینه‌ترین مدت زمان تمرین بدنسازی در هر جلسه

تمرین, مربی ها و حرفه ای ها|

تمرین طولانی منجر به ریزش عضلات می‌شود. تمرین کوتاه هم نتیجه خوبی ایجاد نمی‌کند. در این مقاله به بهینه‌ترین مدت زمان تمرین بدنسازی در هر جلسه می‌پردازیم

1310, 1401

سریع‌ترین روش افزایش حجم بدن چیست؟

افزایش وزن و عضله سازی, مربی ها و حرفه ای ها|

اگر می‌‌خواهید در سریع‌ترین زمان ممکن، حجم عضلاتتان را افزایش دهید، باید همه چیز را به نحو احسن انجام دهید. یعنی همه نکاتی که برای [...]

610, 1401

بهترین زمان تمرین برای عضله‌سازی چه زمانی است؟

افزایش وزن و عضله سازی, مربی ها و حرفه ای ها|

اگر می‌خواهید بهترین نتیجه در عضله‌سازی کسب کنید باید به ریزترین جزئیات هم توجه کنید. بهترین زمان تمرین برای عضله‌سازی یکی از نکاتی است که [...]

2409, 1401

اصل اضافه بار تدریجی یا مقاومت فزاینده

مربی ها و حرفه ای ها|

به بیان ساده می‌توان اصل اضافه بار تدریجی را افزایش شدت، مدت، تکرار تمرین و یا تمامی فاکتورهای موثر در فشار تمرین در نظر گرفت.برای بهبود عملکرد و ایجاد پیشرفت

2109, 1401

آیا روزه‌داری باعث ریزش عضلات می‌شود؟(همه چیز در مورد روزه داری)

مربی ها و حرفه ای ها|

روزه‌داری یا همان intermittent fasting  یکی از روش‌های تغذیه‌ای است. تاریخچه روزه‌داری سر درازی دارد. مسلمانان از پیدایش اسلام تا کنون مدتی از سال را [...]

1709, 1401

استفاده حرفه‌ای از تمرینات دایره ای و مقایسه با انواع تمرینات

مربی ها و حرفه ای ها|

تمرینات دایره ای یک نمونه از تمریناتی است که امروزه بسیار مورد توجه واقع شده است. گفته می‌شود که تمرینات دایره ای منجر به افزایش حجم عضلات، افزایش قدرت ...

1509, 1401

سیستم تمرینی جدید 3/7 موثرتر از تمرینات سنتی یا خیر؟

مربی ها و حرفه ای ها|

سیستم تمرینی جدید 3/7 یکی از این روش‌های متولد شده توسط علم است. در این سیستم تمرینی طبق تحقیقات و مطالعات هایپرتروفی بیشتر از قبل می‌شود و نتایج به نسبت ..