تمرینات دایره ای یک نمونه از تمریناتی است که امروزه بسیار مورد توجه واقع شده است. گفته می‌شود که تمرینات دایره ای منجر به افزایش حجم عضلات، افزایش قدرت ...

بعد از مطالعه کامل این مقاله خواهید فهمید که مکانیسم های هایپرتروفی که منجر به ایجاد افزایش حجم می‌شوند چه چیزهایی هستند.  وقتی که شما آشنایی کامل...

یکی از معضلات دوره‌های کاهش چربی و کاهش وزن، توقف چربی سوزی است. در این شرایط فرد مورد نظر با کاهش کالری، مصرف چربی‌سوز و افزایش شدت تمرین و ....

در مقاله توقف چربی‌سوزی دو هورمون موثر برای لاغری را معرفی کردم همچنین در انتهای آن مقاله هورمون سوم با عنوان انسولین را نیز اضافه [...]

همانطور که می‌دانید پروتئین فواید زیادی در بدن به همراه دارد. این فواید در دوران کاهش وزن و کات هم خود را نشان می‌دهند. تامین [...]

در رژیم‌های غذایی کاهش وزن و کاهش چربی دو روش خطی و غیر خطی اعمال می‌شود. در روش خطی، استراحت در رژیم غذایی وجود ندارد اما در روش غیر خطی ...

کسی که برای یک رقابت سخت مثل مسابقات حرفه‌ای فیزیک آماده می‌شود باید حتما مکمل مصرف کند. این ورزشکاران حرفه‌ای در شرایط بسیار خاصی قرار [...]

یکی از مهمترین اصولی که در رژیم غذایی باید رعایت شود، زمان بندی وعده های غذایی است. این مقاله قسمت دوم اصول طراحی رژیم غذایی فیزیک‌کاران حرفه‌ای است.

شاخص قندخون در علم تغذیه ورزشی یک موضوع بسیار بحث‌برانگیز است. برخی توصیه می‌کنند که ورزشکان قبل از تمرین، مواد غذایی که قند کمتری دارند [...]

حساسیت رژیم غذایی مخصوص فیزیک کاران نزدیک به مسابقه بسیار بالاست. در منابع مختلف، کمتر دیده شده که مطلب مشخص و حرفه‌ای برای کمک به مربیان و ورزشکاران فعال در رشته فیزیک موجود باشد.

همانطور که می‌دانید تمرینات هوازی برای تقویت سیستم قلب و عروق بسیار موثر هستند. علاوه بر این تمرینات هوازی می‌توانند بدن را به یک ماشین [...]