صادق صالحی‌زاده1401-09-30T06:54:42+03:30تیر 11ام, 1402|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پشت بازو|
توضیحات: نام حرکت: پشت بازو دمبل تک دست نشسته نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات سه سر بازویی(پشت بازو) شیوه اجرای حرکت: -یک دمبل را در دست بگیرید و روی [...]
صادق صالحی‌زاده1401-09-08T11:29:44+03:30فروردین 27ام, 1402|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پشت بازو|
توضیحات: نام حرکت: دیپ پشت‌بازو نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات سه‌سر بازویی عضلات هدف فرعی: عضلات دلتوئید مخصوصا دلتوئید قدامی شیوه اجرای حرکت: -روی یک میز بنشینید. ارتفاع زانو باید تقریبا [...]
صادق صالحی‌زاده1401-09-25T19:26:55+03:30فروردین 10ام, 1402|افزایش وزن و عضله سازی, سریال عضله سازی موثر, عضلات پشت بازو, عضله جلوبازو|
در این قسمت از سریال عضله‌سازی موثر می‌خواهیم در رابطه با عضله‌سازی بازو صحبت کنیم. همانطور که می‌دانید عضلات بازو یکی از قسمت‌های پرطرفدار بین خانم‌ها و آقایان است. کسانی که عضلات زیبایی دارند از جذابیت بالاتری [...]
صادق صالحی‌زاده1399-06-31T10:51:19+03:30اسفند 16ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات پشت بازو, عضله جلوبازو|
سه علت عمده برای رشد نکردن عضلات بازو وجود دارد. معمولا در اکثر برنامه‌های تمرینی مخصوص جلسات بازو این سه اشتباه می‌شود...
صادق صالحی‌زاده1399-03-08T15:58:10+04:30خرداد 3ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پشت بازو|
نام حرکت: کیک بک پشت بازو با دمبل نوع حرکت: تک‌مفصله سطح تمرینی: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات پشت بازو یا سه‌سر نکات ایمنی: ...
