آخرین مطالب با موضوع تمرین
سیستم های تمرینی بدنسازی برای ایجاد تنوع تمرینی و افزایش فشار
در این مقاله قصد داریم بهتون سیستم های تمرینی بدنسازی که در بین بدنسازان مبتدی و نیمه حرفه ای بیشتر ازش استفاده میشه معرفی کنیم. [...]
سیستم های تمرینی پرفشار در ورزش بدنسازی برای حرفه ایها
در این مقاله قراره که در مورد سیستم های تمرینی پر فشار برای دوران شوک صحبت کنم. همه این حرکات برای افراد حرفهای هست و [...]
فواید ماساژ و تاثیرات اون در ورزش، به خصوص بدنسازی
از گذشته تا امروز افراد برای رفع خستگی و کسب آرامش از فواید ماساژ دادن استفاده میکردن. از جمله اقوامی که از این روش درمانی [...]
لاغری با پیاده روی همراه با یک روش موثرتر و سادهتر!
همیشه برای لاغر شدن نباید باشگاه رفت! وقت کافی ندارید؟ باشگاه مناسبی نزدیکتان نیست؟ راهکار مناسب برای شما لاغری با پیاده روی است
آموزش بدنسازی: حرکت جلوبازو اسپایدر(عنکبوتی)
نام حرکت: جلوبازو اسپایدر یا عنکبوتی نوع حرکت: تکمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات دو سر بازویی یا جلوبازو. نکات ایمنی:-حرکت را کنترل ...
انواع تارهای عضلانی: تشریح خصوصیات انواع مختلف عضلات
استقامت و سرعت عضلانی شما در هنگام ورزش به توانایی عضلات جهت تولید انرژی بستگی دارد.هر عضله اسکلتی شامل ۲ گروه از تارهای عضلانی است تارهای عضلانی کند انقباض
آناتومی چهار سر ران: وظایف، تمرینات موثر و تذکر مهم
عضلات چهار سر ران که در قسمت قدامی ران قرار دارد توانسته توجه بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران را به خود جلب کند. این عضله علاوه بر زیبایی در بسیاری از ...
تمرینات لاغری در منزل
هر شخصی توانایی رفتن به باشگاه و تمرین در باشگاه را ندارد. شما میتوانید در منزل تمرین کنید و لاغر شوید! کافی است بدانید چه تمریناتی را انجام دهید.