آخرین مطالب با موضوع تمرین
بهینهترین مدت زمان تمرین بدنسازی در هر جلسه
تمرین طولانی منجر به ریزش عضلات میشود. تمرین کوتاه هم نتیجه خوبی ایجاد نمیکند. در این مقاله به بهینهترین مدت زمان تمرین بدنسازی در هر جلسه میپردازیم
بدنسازی در ماه رمضان: 6 اصل مهم که روزه داران بدنساز باید بدانند!
ماه رمضان نزدیک است و یکی از دغدغههای بدنسازان، شیوه صحیح تمرین و تغذیه در این ماه است. از آنجا که در یک روز بیش [...]
3 سیستم تمرینی پرفشار برای عضلهسازی (قسمت سوم سریال عضلهسازی موثر)
هدف از معرفی و بیان سیستمهای عضلهسازی پرفشار، بهبود فرآیند ساخت عضله است. بدن به گونهای شکل گرفته است که همواره درصدد رسیدن [...]
فواید بدنسازی: چرا بدنسازی سلطان ورزشهاست؟
در چند سال گذشته احتمالا با شنیدن کلمه بدنسازی به یاد بدن های بزرگ و وزنه های سنگین می افتین اما پیشرفت علم در این [...]
عدم تقارن عضلات و دلایل و راهکارهای اصلی برطرف ساختن آن
در بسیاری از موارد استفاده از دمبل یا اجرای حرکات تک دست یا استفاده از دستگاهها، منجر به بهبود عدم تقارن عضلات نمیشود چرا که باید اول دلایل اصلی را ...
تاثیر رابطه جنسی و خودارضایی بر بدنسازی: چه زمانی خوب، چه زمانی بد؟
در پاسخ به این سوال باید مطالعاتی را مورد بررسی قرار داد. متاسفانه مطالعاتی که دقیقاً تاثیر رابطه جنسی و خودارضایی بر بدنسازی بررسی کرده باشد نیست اما ...
آیا ورزش بدنسازی اندام بانوان را مردانه می کند؟
در گذشته نه چندان دور بانوان گمان می کردند که اگر به باشگاه بدنسازی برای تمرین مراجعه کنند، اندامی درشت و عضلانی پیدا خوهند کرد. [...]
کدام ورزش برای لاغری بهتر است؟ وزنه یا هوازی یا پیاده روی؟
سوال اصلی اینجاست که چه ورزشی برای لاغری بهتر است؟ دویدن؟ باشگاه رفتن؟ رقص؟ ایروبیک؟ یا سایر ورزشها؟ انتخاب ورزش یک دغدغه بزرگ برای همه است...
3 دلیل قطعی برای رشد نکردن بازو: بازوهات رو اینطوری تمرین بده
سه علت عمده برای رشد نکردن عضلات بازو وجود دارد. معمولا در اکثر برنامههای تمرینی مخصوص جلسات بازو این سه اشتباه میشود...
هایپرتروفی چیست؟ بررسی مکانیسمهای هایپرتروفی در بدن
اندازه یک عضله هنگامی که در معرض یک دوره تمرینی قرار بگیره، افزایش پیدا میکنه که به این افزایش، هایپرتروفی گفته میشه که در ورزشکارانی [...]
شیوه صحیح اجرای حرکت زیربغل هالتر خم(آموزش با صادق صالحی زاده)
در این ویدیو چهار نکته بسیار مهم برای شیوه صحیح اجرای حرکت زیربغل هالتر خم ارائه شده است. دقت داشته باشید که اگر نکات موجود [...]
سیستم های تمرینی بدنسازی برای ایجاد تنوع تمرینی و افزایش فشار
در این مقاله قصد داریم بهتون سیستم های تمرینی بدنسازی که در بین بدنسازان مبتدی و نیمه حرفه ای بیشتر ازش استفاده میشه معرفی کنیم. [...]