آخرین مطالب با موضوع آموزش حرکات بدنسازی
آموزش حرکت قفسه سینه با دمبل همراه با ویدیو و توضیحات تکمیلی
نام حرکت: قفسه سینه دمبل نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته و مبتدی عضله هدف اصلی:عضلات سینهای عضلات هدف فرعی: عضلات دلتوئید [...]
آموزش حرکت کراس از بالا با ویدیو و توضیحات کامل
نام حرکت: کراس از بالا نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته عضله هدف اصلی:عضلات سینهای بزرگ و کوچک عضلات هدف فرعی: عضلات [...]
آموزش کامل حرکت پرس زیرسینه با دمبل(فیلم و توضیحات)
نام حرکت: پرس زیرسینه با دمبل نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات سینهای بزرگ عضلات هدف فرعی: عضلات دلتوئید، عضلات [...]
جلوبازو آرنولدی یا تمرکزی: آموزش با فیلم و توضیحات
نام حرکت: جلوبازو آرنولدی یا تمرکزی نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات دوسر بازویی عضلات هدف فرعی: عضلات ساعد [...]
پلاور سیمکش روی میز شیبدار: شیوه اجرا و نکات مهم
نام حرکت: پلاور سیمکش روی میز شیبدار نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات پشت عضلات هدف فرعی: عضلات دوسر [...]
حرکت کرانچ دوچرخهای: آموزش کامل با فیلم و توضیحات
نام حرکت: کرانچ دوچرخهای سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات مرکزی نکات ایمنی: -قبل از اجرای حرکت خوب گرم کنید. -روی سطح نرم [...]
آموزش حرکت ساق پا با دستگاه پرس پا
نام حرکت: ساق پا با دستگاه پرس پا نوع حرکت: تکمفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات ساق عضلات هدف فرعی: ندارد نکات ایمنی: [...]
ددلیفت رومانیایی با دمبل: آموزش با فیلم و توضیحات تکمیلی
نام حرکت: ددلیفت رومانیایی با دمبل.نوع حرکت: چند مفصله.سطح تمرینی: پیشرفته.عضله هدف اصلی: عضلات پشت پا و باسن.عضلات هدف فرعی: عضلات پشت، ساعد، ساق
آموزش بدنسازی: حرکت پرس سرشانه آرنولدی
نام حرکت: پرس سرشانه آرنولدی.نوع حرکت: چند مفصله.سطح تمرینی: پیشرفته.عضله هدف اصلی: عضلات دلتوئیدعضلات هدف فرعی: عضلات سه سر و سینهای بزرگ