عضلات پا1399-06-19T19:31:11+04:30

آخرین مطالب مربوط به عضلات پا

1907, 1402

آموزش بدنسازی: حرکت لانگز با هالتر (قیچی یا اسپلیت اسکات)

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

حرکت لانگز با هالتر یک تمرین تمرینی قدرتی محبوب و بسیار موثر است که چندین گروه عضلانی اصلی را هدف قرار می دهد و آنها [...]

1907, 1402

آموزش بدنسازی: حرکت اسکات هالتر از پشت (عضلات هدف و آموزش اجرا)

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

نام حرکت: اسکات هالتر از پشت نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: چهاسر، همسترینگ، سرینی عضلات هدف فرعی: دوقلو و ...

1707, 1402

آموزش حرکت پل باسن روی زمین برای تقویت و فرم دهی عضلات باسن

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

توضیحات: نام حرکت: پل باسن روی زمین سطح تمرینی مورد نیاز: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات سرینی(باسن) و عضلات همسترینگ(پشت پا) و عضلات حامی ستون [...]

2503, 1402

برنامه تمرین حجمی عضلات پا(همراه با آموزش حرکات و نکات حیاتی)

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

افزایش حجم عضلات پا به زمان و انرژی زیادی نیاز دارد. عضلات پا بزرگترین عضلات بدن هستند که تقویت آن‌ها ضروری و مهم است. [...]

703, 1402

آموزش حرکت لانچ رو به جلو با ویدیو و توضیحات کامل

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

توضیحات: نام حرکت: لانچ رو به جلو نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات چهار سر، همسترینگ(پشت پا) و سرینی(باسن) عضلات [...]

1912, 1401

آموزش حرکت ساق پا با دستگاه پرس پا

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

نام حرکت: ساق پا با دستگاه پرس پا نوع حرکت: تک‌مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات ساق عضلات هدف فرعی: ندارد نکات ایمنی: [...]

211, 1401

ددلیفت رومانیایی با دمبل: آموزش با فیلم و توضیحات تکمیلی

آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات پا|

نام حرکت: ددلیفت رومانیایی با دمبل.نوع حرکت: چند مفصله.سطح تمرینی: پیشرفته.عضله هدف اصلی: عضلات پشت پا و باسن.عضلات هدف فرعی: عضلات پشت، ساعد، ساق

1509, 1399

آموزش بدنسازی: حرکت لانگز جانب (نکات موثر و واجب)

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

نام حرکت: لانگز جانب نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: چهارسر، سرینی و همسترینگ عضلات هدف فرعی: عضلات ساق و عضلات مرکزی بدن

1302, 1399

آموزش بدنسازی: حرکت اسکات پا باز با دمبل

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

نام حرکت: اسکات پا باز با دمبل یا دمبل داخل پانوع حرکت: چند مفصله.سطح تمرینی: مبتدی و پیشرفته.عضله هدف اصلی: عضلات چهارسر، سرینی و همسترینگ