آموزش حرکات بدنسازی1399-06-20T14:21:05+00:00
عضلات سرشانه
عضلات پشت بازو
عضلات پشت
عضلات سینه
عضلات جلوبازو
عضلات مرکزی
عضلات پا

آخرین مطالب با موضوع آموزش حرکات بدنسازی

402, 1400

آموزش بدنسازی: حرکت زیربغل تی بار همراه با نکات ایمنی در اجرا

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پشت|

نام حرکت: زیربغل تی بارنوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات پشتی عضلات هدف فرعی: عضلات دوسر بازویی، راست‌کننده ستون فقرات و ...

701, 1400

زیربغل دمبل تک خم: نکات مهم و ویژه در مورد این حرکت

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پشت|

برای اجرای حرکت زیربغل دمبل تک خم، یک سری نکات مهم وجود دارد که بسیاری از ورزشکاران و مربیان در مورد آن‌ها اطلاعات کافی ندارند.

1612, 1399

3 دلیل قطعی برای رشد نکردن بازو: بازوهات رو اینطوری تمرین بده

آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات پشت بازو, عضله جلوبازو|

سه علت عمده برای رشد نکردن عضلات بازو وجود دارد. معمولا در اکثر برنامه‌های تمرینی مخصوص جلسات بازو این سه اشتباه می‌شود...

912, 1399

آموزش بدنسازی: حرکت لانگز با هالتر (قیچی یا اسپلیت اسکات)

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

نام حرکت: لانگز با هالتر نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: عضلات چهارسر، سرینی و همسترینگ عضلات هدف فرعی: عضلات ساق و ... نکات [...]

2511, 1399

آموزش حرکت پلانک برای افزایش اثربخشی و ایمنی بیشتر(آموزش با صالحی‌زاده)

آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات مرکزی|

در این ویدیو نکاتی برای اجرای حرکت پلانک ارائه شده است. با رعایت نکات فوق می‌توانید از درد مفصل سرشانه و کمر پیشگیری کنید و به خوبی عضلات شکمتان را تقویت کنید.

1811, 1399

آموزش بدنسازی: حرکت اسکات هالتر از پشت (عضلات هدف و آموزش اجرا)

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

نام حرکت: اسکات هالتر از پشت نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: چهاسر، همسترینگ، سرینی عضلات هدف فرعی: دوقلو و ...

411, 1399

آموزش حرکت زیربغل پلاور با هالتر همراه با زیرنویس و نکات تکمیلی

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پشت|

نام حرکت: زیربغل پلاور با هالتر نوع حرکت: تک‌مفصله سطح تمرینی: پیشرفته و مبتدی عضلات هدف اصلی: عضلات پشت، عضلات سینه‌ای عضلات هدف فرعی: عضلات ساعد، عضلات [...]

2010, 1399

آموزش حرکت جلوبازو دمبل روی میز شیبدار برای تقویت موثر جلوبازو

آموزش حرکات بدنسازی, عضله جلوبازو|

نام حرکت: جلوبازو دمبل روی میز شیبدار نوع حرکت: تک‌مفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: دوسر بازویی عضلات هدف فرعی: عضلات ساعد نکات ایمنی: -از وزنه‌های فوق [...]

610, 1399

شیوه صحیح اجرای حرکت زیربغل هالتر خم(آموزش با صادق صالحی زاده)

آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات پشت|

در این ویدیو چهار نکته بسیار مهم برای شیوه صحیح اجرای حرکت زیربغل هالتر خم ارائه شده است. دقت داشته باشید که اگر نکات موجود [...]