آموزش حرکات بدنسازی1399-06-20T14:21:05+04:30
عضلات سرشانه
عضلات پشت بازو
عضلات پشت
عضلات سینه
عضلات جلوبازو
عضلات مرکزی
عضلات پا

آخرین مطالب با موضوع آموزش حرکات بدنسازی

703, 1402

آموزش حرکت لانچ رو به جلو با ویدیو و توضیحات کامل

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

توضیحات: نام حرکت: لانچ رو به جلو نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات چهار سر، همسترینگ(پشت پا) و سرینی(باسن) عضلات [...]

203, 1402

آموزش بدنسازی: حرکت جلوبازو لاری همراه با فیلم و توضیحات

آموزش حرکات بدنسازی, عضله جلوبازو|

توضیحات: نام حرکت: جلوبازو لاری نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته و مبتدی عضله هدف اصلی: عضلات دوسر بازویی(جلوبازو) شیوه اجرای حرکت: -روی میز [...]

3102, 1402

آموزش حرکت پرس سینه هالتر با ویدیو و توضیحات متنی کامل

آموزش حرکات بدنسازی, عضله سینه|

توضیحات: نام حرکت: پرس سینه هالتر نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته و مبتدی عضله هدف اصلی: عضلات سینه‌ای بزرگ و کوچک عضلات هدف [...]

3101, 1402

حرکت فیله کمر: آموزش با فیلم و نکات ایمنی این حرکت

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات مرکزی|

نام حرکت: فیله کمر نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته و مبتدی عضله هدف اصلی:عضلات پشت مخصوصا عضلات راست‌کننده ستون فقرات نکات [...]

2701, 1402

آموزش حرکت دیپ پشت بازو در منزل یا باشگاه

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پشت بازو|

توضیحات: نام حرکت: دیپ پشت‌بازو نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات سه‌سر بازویی عضلات هدف فرعی: عضلات دلتوئید مخصوصا دلتوئید [...]

2401, 1402

آموزش حرکت پرس سرشانه هالتر ایستاده با فیلم و توضیحات کامل

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات سرشانه|

توضیحات: نام حرکت: پرس سرشانه هالتر ایستاده نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات دلتوئید عضلات هدف فرعی: عضلات سه سر [...]

2201, 1402

نشر جانب با دمبل: آموزش همراه با فیلم+نکات ایمنی

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات سرشانه|

توضیحات: نام حرکت: نشر جانب با دمبل نوع حرکت: تک‌مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته و مبتدی عضله هدف اصلی: عضلات دلتوئید عضلات هدف فرعی: عضلات ذوزنقه‌ای [...]

1701, 1402

برنامه تمرینی حرفه‌ای برای ساخت سیکس پک+4 نکته ضروری

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات مرکزی|

سیکس‌پک یکی از عضلات جذاب و مورد علاقه بسیاری از آقایان و بانوان است. انتخاب درست تمریناتی که می‌توانند عضلات شکم را به‌خوبی درگیر کنند [...]

1501, 1402

زیربغل سیمکش از جلو دست باز: آموزش با فیلم و توضیحات

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پشت|

توضیحات: نام حرکت: زیربغل سیمکش از جلو دست باز یا لت از جلو دست باز نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی مورد نیاز: پیشرفته و مبتدی [...]