آخرین مطالب با موضوع آموزش حرکات بدنسازی
آموزش بدنسازی: حرکت قفسه بالاسینه سیمکش همراه با توضیحات تکمیلی
نام حرکت: قفسه بالاسینه سیمکش (دستگاه کراس)نوع حرکت: تکمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات سینهای بزرگ و کوچک ...
آموزش بدنسازی: حرکت زیربغل تی بار همراه با نکات ایمنی در اجرا
نام حرکت: زیربغل تی بارنوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات پشتی عضلات هدف فرعی: عضلات دوسر بازویی، راستکننده ستون فقرات و ...
زیربغل دمبل تک خم: نکات مهم و ویژه در مورد این حرکت
برای اجرای حرکت زیربغل دمبل تک خم، یک سری نکات مهم وجود دارد که بسیاری از ورزشکاران و مربیان در مورد آنها اطلاعات کافی ندارند.
3 دلیل قطعی برای رشد نکردن بازو: بازوهات رو اینطوری تمرین بده
سه علت عمده برای رشد نکردن عضلات بازو وجود دارد. معمولا در اکثر برنامههای تمرینی مخصوص جلسات بازو این سه اشتباه میشود...
آموزش بدنسازی: حرکت لانگز با هالتر (قیچی یا اسپلیت اسکات)
نام حرکت: لانگز با هالتر نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: عضلات چهارسر، سرینی و همسترینگ عضلات هدف فرعی: عضلات ساق و ... نکات [...]
آموزش حرکت پلانک برای افزایش اثربخشی و ایمنی بیشتر(آموزش با صالحیزاده)
در این ویدیو نکاتی برای اجرای حرکت پلانک ارائه شده است. با رعایت نکات فوق میتوانید از درد مفصل سرشانه و کمر پیشگیری کنید و به خوبی عضلات شکمتان را تقویت کنید.
آموزش بدنسازی: حرکت اسکات هالتر از پشت (عضلات هدف و آموزش اجرا)
نام حرکت: اسکات هالتر از پشت نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: چهاسر، همسترینگ، سرینی عضلات هدف فرعی: دوقلو و ...
آموزش حرکت زیربغل پلاور با هالتر همراه با زیرنویس و نکات تکمیلی
نام حرکت: زیربغل پلاور با هالتر نوع حرکت: تکمفصله سطح تمرینی: پیشرفته و مبتدی عضلات هدف اصلی: عضلات پشت، عضلات سینهای عضلات هدف فرعی: عضلات ساعد، عضلات [...]
آموزش حرکت جلوبازو دمبل روی میز شیبدار برای تقویت موثر جلوبازو
نام حرکت: جلوبازو دمبل روی میز شیبدار نوع حرکت: تکمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: دوسر بازویی عضلات هدف فرعی: عضلات ساعد نکات ایمنی: -از وزنههای فوق [...]