آخرین مطالب با موضوع آموزش حرکات بدنسازی
آموزش بدنسازی: حرکت لانگز با هالتر (قیچی یا اسپلیت اسکات)
نام حرکت: لانگز با هالتر نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: عضلات چهارسر، سرینی و همسترینگ عضلات هدف فرعی: عضلات ساق و ... نکات [...]
آموزش حرکات پلانک برای افزایش اثربخشی و ایمنی بیشتر(آموزش با صالحیزاده)
در این ویدیو نکاتی برای اجرای حرکت پلانک ارائه شده است. با رعایت نکات فوق میتوانید از درد مفصل سرشانه و کمر پیشگیری کنید و به خوبی عضلات شکمتان را تقویت کنید.
آموزش بدنسازی: حرکت اسکات هالتر از پشت (عضلات هدف و آموزش اجرا)
نام حرکت: اسکات هالتر از پشت نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: چهاسر، همسترینگ، سرینی عضلات هدف فرعی: دوقلو و ...
آموزش حرکت زیربغل پلاور با هالتر همراه با زیرنویس و نکات تکمیلی
نام حرکت: زیربغل پلاور با هالتر نوع حرکت: تکمفصله سطح تمرینی: پیشرفته و مبتدی عضلات هدف اصلی: عضلات پشت، عضلات سینهای عضلات هدف فرعی: عضلات ساعد، عضلات [...]
آموزش حرکت جلوبازو دمبل روی میز شیبدار برای تقویت موثر جلوبازو
نام حرکت: جلوبازو دمبل روی میز شیبدار نوع حرکت: تکمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: دوسر بازویی عضلات هدف فرعی: عضلات ساعد نکات ایمنی: -از وزنههای فوق [...]
شیوه صحیح اجرای حرکت زیربغل هالتر خم(آموزش با صادق صالحی زاده)
در این ویدیو چهار نکته بسیار مهم برای شیوه صحیح اجرای حرکت زیربغل هالتر خم ارائه شده است. دقت داشته باشید که اگر نکات موجود [...]
آموزش بدنسازی: حرکت لانگز جانب (نکات موثر و واجب)
نام حرکت: لانگز جانب نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: چهارسر، سرینی و همسترینگ عضلات هدف فرعی: عضلات ساق و عضلات مرکزی بدن
آموزش بدنسازی: حرکت پرس سرشانه دمبل نشسته همراه با توضیحات تکمیلی
نام حرکت: پرس سرشانه دمبل نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته و مبتدی عضله هدف اصلی: عضلات سرشانه(دالی) عضلات هدف فرعی: عضلات پشت بازو(سه سر)، عضلات ذوزنقهای [...]
آموزش بدنسازی: حرکت جلوبازو اسپایدر(عنکبوتی)
نام حرکت: جلوبازو اسپایدر یا عنکبوتی نوع حرکت: تکمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات دو سر بازویی یا جلوبازو. نکات ایمنی:-حرکت را کنترل ...