آموزش حرکات بدنسازی1399-06-20T14:21:05+04:30
عضلات سرشانه
عضلات پشت بازو
عضلات پشت
عضلات سینه
عضلات جلوبازو
عضلات مرکزی
عضلات پا

آخرین مطالب با موضوع آموزش حرکات بدنسازی

203, 1403

8 مورد از بهترین مکمل‌ها برای رشد عضلات پا

افزایش وزن و عضله سازی, عضلات پا, مکمل|

مکمل‌های پروتئینی، یکی از مواردی هستند که می‌توانند رشد عضلات پا را به حداکثر برسانند. مصرف مکمل‌هایی که در این مقاله نام خواهیم برد، همراه [...]

3102, 1403

رژیم غذایی عضله سازی پا: اصول و جزئیات کامل رژیم غذایی

افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه, عضلات پا|

پاها بزرگترین دارایی یک ورزشکار هستند. بیشتر حرکات ورزشی و حتی حرکات و فعالیت روزانه افراد، به قدرت ماهیچه‌های پا وابسته است. علاوه بر این، [...]

2902, 1403

چگونه پاهای خود را حجیم کنیم؟ راز عضله سازی سریع پاها

افزایش وزن و عضله سازی, تغذیه, تمرین, عضلات پا|

بدن انسان برای انجام ساده‌تر فعالیت‌ها به قدرت پاها نیاز دارد. در واقع ظاهر و فیزیک بدنی خوب تنها یکی از فواید داشتن پاهای عضلانی [...]

212, 1402

اصول سرد کردن برای جلوگیری از آسیب دیدگی در بدنسازی

آموزش حرکات بدنسازی, تمرین|

همانطور که گرم کردن قبل از تمرین در بدنسازی از اهمیت فراوانی برخوردار است، سرد کردن نیز به همان میزان اهمیت دارد. سرد کردن بعد [...]

2511, 1402

اصول گرم کردن برای جلوگیری از آسیب دیدگی در بدنسازی

آموزش حرکات بدنسازی, تمرین|

تقریبا همه مربیان و حرفه‌ای‌ها باور دارند که تمرینات گرم کردن می‌تواند باعث افزایش عملکرد تمرینی شده و با افزایش ضربان قلب، باعث آماده شدن [...]

2207, 1402

آموزش جلوبازو هالتر ایستاده: آموزش با فیلم و توضیحات متنی کامل

آموزش حرکات بدنسازی, عضله جلوبازو|

توضیحات: نام حرکت: جلوبازو هالتر ایستاده نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضله دوسر بازویی(جلوبازو) شیوه اجرای حرکت: -هالتر [...]

1907, 1402

جلوبازو دمبل چکشی جفت: آموزش همراه با فیلم و توضیحات متنی

آموزش حرکات بدنسازی, عضله جلوبازو|

توضیحات: نام حرکت: جلوبازو دمبل چکشی جفت نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضله دوسر بازویی(جلوبازو) شیوه اجرای حرکت: [...]

1907, 1402

آموزش بدنسازی: حرکت لانگز با هالتر (قیچی یا اسپلیت اسکات)

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

حرکت لانگز با هالتر یک تمرین تمرینی قدرتی محبوب و بسیار موثر است که چندین گروه عضلانی اصلی را هدف قرار می دهد و آنها [...]

1907, 1402

آموزش بدنسازی: حرکت اسکات هالتر از پشت (عضلات هدف و آموزش اجرا)

آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پا|

نام حرکت: اسکات هالتر از پشت نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: چهاسر، همسترینگ، سرینی عضلات هدف فرعی: دوقلو و ...