آخرین مطالب با موضوع آموزش حرکات بدنسازی
اگر پاهای عضلانی میخواهید این 8 مکمل را در اولویت قرار دهید!
مکملهای پروتئینی، یکی از مواردی هستند که میتوانند رشد عضلات پا را به حداکثر برسانند. مصرف مکملهایی که در این مقاله نام خواهیم برد، همراه [...]
رژیم غذایی عضله سازی پا: اصول و جزئیات کامل رژیم غذایی
پاها بزرگترین دارایی یک ورزشکار هستند. بیشتر حرکات ورزشی و حتی حرکات و فعالیت روزانه افراد، به قدرت ماهیچههای پا وابسته است. علاوه بر این، [...]
چگونه پاهای خود را حجیم کنیم؟ چرا پاهایتان عضلانی نمیشوند!
بدن انسان برای انجام سادهتر فعالیتها به قدرت پاها نیاز دارد. در واقع ظاهر و فیزیک بدنی خوب تنها یکی از فواید داشتن پاهای عضلانی [...]
اصول سرد کردن برای جلوگیری از آسیب دیدگی در بدنسازی
همانطور که گرم کردن قبل از تمرین در بدنسازی از اهمیت فراوانی برخوردار است، سرد کردن نیز به همان میزان اهمیت دارد. سرد کردن بعد [...]
اصول گرم کردن برای جلوگیری از آسیب دیدگی در بدنسازی
تقریبا همه مربیان و حرفهایها باور دارند که تمرینات گرم کردن میتواند باعث افزایش عملکرد تمرینی شده و با افزایش ضربان قلب، باعث آماده شدن [...]
آموزش جلوبازو هالتر ایستاده: آموزش با فیلم و توضیحات متنی کامل
توضیحات: نام حرکت: جلوبازو هالتر ایستاده نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضله دوسر بازویی(جلوبازو) شیوه اجرای حرکت: -هالتر [...]
جلوبازو دمبل چکشی جفت: آموزش همراه با فیلم و توضیحات متنی
توضیحات: نام حرکت: جلوبازو دمبل چکشی جفت نوع حرکت: تک مفصله سطح تمرینی مورد نیاز: مبتدی و پیشرفته عضله هدف اصلی: عضله دوسر بازویی(جلوبازو) شیوه اجرای حرکت: [...]
آموزش بدنسازی: حرکت لانگز با هالتر (قیچی یا اسپلیت اسکات)
حرکت لانگز با هالتر یک تمرین تمرینی قدرتی محبوب و بسیار موثر است که چندین گروه عضلانی اصلی را هدف قرار می دهد و آنها [...]
آموزش بدنسازی: حرکت اسکات هالتر از پشت (عضلات هدف و آموزش اجرا)
نام حرکت: اسکات هالتر از پشت نوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضلات هدف اصلی: چهاسر، همسترینگ، سرینی عضلات هدف فرعی: دوقلو و ...