رشد عضلانی یکی از عناصر مهم از یک برنامه کلی تناسب اندام است، که وظیفه کارهای قدرتی و سرعتی را برعهده دارد و می‌تواند خطر [...]

ماه رمضان، یک موقعیت عالی برای کاهش وزن افرادی است، که به دنبال لاغری هستند. اما ممکن است این ماه و روزه گرفتن، افرادی که [...]

رژیم وگان برای افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند بسیار مناسب است. به جز کاهش وزن و لاغری، رژیم وگان چند مزیت و معایب برای [...]

گروه عضلانی عضلات پشت از ماهیچه‌های متفاوتی تشکیل شده است. برخی از این ماهیچه‌ها، از ستون فقرات و تنه حمایت می‌کنند و برخی دیگر به [...]

عوامل زیادی در چاقی و افزایش وزن نقش دارند، که یکی از آنها میزان ترشح برخی از هورمون‌ها می‌باشد. در واقع کاهش وزن سالم، به [...]

عضلات مچ دست جزو عضلاتی هستند که باید روی تقویت آنها کار شود. در واقع بیشتر افراد تنها به دنبال قوی‌تر شدن بازو، عضلات پشت، [...]

تقریبا همه خانم‌های بدنساز به دنبال نمایان کردن عضلات شکمی خود هستند. برای این کار ابتدا باید عضلات شکمی را خوب بشناسید و سپس بهترین [...]

بیشتر افرادی که به دنبال چربی سوزی هستند، هدف‌شان داشتن بدنی خوش فرم می‌باشد؛ بنابراین این افراد هنگام تعیین اهداف کاهش وزن، مهم است که [...]

عضله سازی یک فرایند دراز مدت است که به استمرار زیادی نیاز دارد. با این حال تغییر سبک زندگی و پیروی از عادات غذایی درست [...]

فرایند رشد عضلانی و عضله سازی به زمان، پشتکار و تعهد طولانی مدت نیاز دارد. با این حال اگر برنامه تمرینی و تغذیه مناسب را [...]

آمینو اسیدها، که اغلب به عنوان بلوک‌های سازنده پروتئین شناخته می‌شوند، ترکیباتی هستند که نقش‌های حیاتی در بدن دارند و بدن برای انجام فرایندهای مختلف [...]

برای مدت طولانی چربی‌ها توسط ورزشکاران و بدنسازان و حتی مربیان، مورد بی توجهی قرار گرفته‌اند. با این وجود در حال حاضر همه افرادی که [...]