سریال آموزشی عضله سازی موثر
عضله سازی برای لاغرها (قسمت هشتم سریال عضله سازی موثر)
یکی از مشکلاتی که لاغرها با آن مواجه هستند، عضله سازی است. بنا به دلایل مختلفی، این افراد حتی با تمرین با وزنه، رژیم غذایی [...]
عضله سازی سریع (قسمت هفتم سریال عضله سازی موثر)
در این قسمت از سریال عضله سازی موثر در رابطه با عضله سازی سریع صحبت می کنیم. درست است که عضله سازی، فرآیندی است که [...]
چرا حجم نمیگیرم؟ (قسمت ششم سریال عضله سازی موثر)
تا کنون شده با وجود تلاش زیاد در باشگاه، حجمی که مد نظرتان است را به دست نیاورید؟ در این قسمت از سریال عضله سازی [...]
مکملهای عضلهسازی: برترینها (قسمت پنجم سریال عضلهسازی موثر)
مکملها گاهی اوقات میتوانند ضروری باشند. برای بعضی افراد مصرف مکمل بسیار کمککننده است. در قسمت پنجم سریال عضلهسازی موثر در مورد مکملهای عضلهسازی صحبت [...]
رژیم غذایی عضلهسازی: 3 ویژگی مهم(قسمت چهارم سریال عضلهسازی موثر)
هر رژیم غذایی عضلهسازی دارای ویژگیهای خاصی است که شامل تعادل کالری مثبت، پروتئین به اندازه و دریافت کربوهیدرات کافی میباشد. در ادامه دربارهی هرکدام [...]
3 سیستم تمرینی پرفشار برای عضلهسازی (قسمت سوم سریال عضلهسازی موثر)
هدف از معرفی و بیان سیستمهای عضلهسازی پرفشار، بهبود فرآیند ساخت عضله است. بدن به گونهای شکل گرفته است که همواره درصدد رسیدن به تعادل [...]
ساخت بدن نچرال: راهنمای ساخت یک بدن طبیعی(قسمت دوم سریال عضله سازی موثر)
اگر شما هم علاقه به ساخت بدن نچرال دارید، در این مقاله قرار است که راهکارهای حرفهای برای این هدف ارائه شود پس ادامه این مقاله را با دقت بخوانید.
مکملهای حجم خشک: 5 مکمل برتر حجم بدون چربی(قسمت 9م عضله سازی موثر)
انتخاب صحیح مکملهای حجم خشک بسیار مهم است. قطعا برخی از مکملها علاوه بر حجم عضلانی، درصد چربی را به مقدار زیادی افزایش میدهند پس ...
حجم خشک بدون چربی: راهکارهای تمرینی، غذایی و مکملی(قسمت 1 عضلهسازی موثر)
حجم خشک بدون چربی به معنی عضلهسازی بدون ذخیره چربی است. یعنی یک بدنساز وقتی وارد دوره حجم میشود تغییر شدیدی در درصد چربی به وجود نیاید.