بیشتر ورزشکاران می‌دانند که، استراحت و تغذیه بعد از ورزش، اهمیت خاصی در ریکاوری عضلات دارد. با این حال برخی سوالات درباره نحوه ریکاوری، خوردن [...]

رشد عضلانی یکی از عناصر مهم از یک برنامه کلی تناسب اندام است، که وظیفه کارهای قدرتی و سرعتی را برعهده دارد و می‌تواند خطر [...]

یکی از ریز مغذی‌های مهمی که در اکثر غذاها یافت می‌شود، کربوهیدرات‌ها هستند. به طور کلی متخصصان وجود کربوهیدرات‌ها در رژیم غذایی را ضروری می‌دانند. [...]

افراد در سنین مختلف و به دلایل مختلف، می‌توانند سلولیت را تجربه کنند و به دنبال راهکاری برای درمان آن باشند. یکی از راهکارهای درمان [...]

همانطور که می‌دانید، چاقی در اثر دریافت کالری بیش از حد نیاز بدن رخ می‌دهد. بنابراین اصلی‌ترین راهکار کاهش وزن، مدیریت کالری دریافتی و رژیم [...]

یکی از رژیم‌های غذایی متعادل که باعث کاهش وزن و لاغری می‌شود، رژیم غذایی سالم خوری است. این رژیم حاوی غذاهای سالم است؛ در این [...]

یکی از تمریناتی که هم منجر به لاغری و کاهش وزن، و هم منجر به عضله سازی و افزایش وزن شما می‌شوند، تمرینات قدرتی هستند. [...]

بیشتر افراد تصور می‌کنند که با گرسنه ماندن در طول روز، می‌توانند به سرعت وزن خود را کاهش دهند و لاغر شوند. اما آیا حقیقت [...]

یکی از ورزش‌هایی که منجر به لاغری و کاهش وزن می‌‌شود، دویدن است. دویدن می‌تواند سطح استرس شما را کاهش دهد و منجر به بهبود [...]

بیشتر افراد با اینکه از رژیم غذایی پیروی می‌کنند و تمرین منظم دارند، اما کاهش وزن چندانی ندارند . یا پس از مدتی کاهش وزنشان، [...]

به طور کلی توصیه‌ها و نکات علمی تغذیه‌ای کمی وجود دارد که به اختصار برای خانم‌های ورزشکار ایجاد شده است. در واقع بیشتر نکات تغذیه‌ای، [...]

دوره کات، یکی از اهداف بدنسازان است. در این دوره بدنسازان و ورزشکاران باید همراه با کاهش وزن و لاغری، عضلات بدن خود را حفظ [...]