افرادی که هدفشان کاهش چربی شکم است، تمایل دارند تمرینات کاردیو را انجام دهند. ترمینات کاردیو مزایای زیادی برای بدن دارند و کالری و چربی [...]

بسیاری از افرادی که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند معمولا این سوالات را ذر ذهن خود دارند: تاثیر تمرینات کاردیو و قدرتی بر [...]

زمانی که به دنبال لاغری و چربی سوزی هستید، اغلب مربیان تمرینات قدرتی را به شما پیشنهاد می‌کنند. تمرینات قدرتی از چند جهت می‌توانند سرعت [...]

اگر به دنبال راهی برای تقویت عملکرد ورزشی، کالری سوزی و تناسب اندام خود هستید، باید به سراغ تمرینات اینتروال بروید. در این مقاله بهترین [...]

همه ما از معایب افزایش درصد چربی بدن آگاهیم و می‌دانیم که چربی بیشتر به معنای افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری‌های متابولیک، بیماری قلبی [...]

در دنیای لاغری، رژیم‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد که همه آنها بر یک اصل یعنی کاهش کالری دریافتی استوار هستند. با این حال، [...]

فرایند رشد عضلانی و عضله سازی به زمان، پشتکار و تعهد طولانی مدت نیاز دارد. با این حال اگر برنامه تمرینی و تغذیه مناسب را [...]

بسیاری از مردم می‌خواهند برای روز عروسی خود یا اقوام درجه یک، وزن کم کنند، اما اغلب در این راه شکست می‌خورند. در این مقاله [...]

ممکن است زمانی که در مهمانی و عروسی هستید، رعایت رژیم غذایی دشوار باشد، زیرا اغلب نوشیدنی‌ها و غذاهایی که در مهمانی و یا عروسی [...]

آمینو اسیدها اجزایی هستند که پروتئین‌ها را می‌سازند و بدن برای عملکرد صحیح خود به آنها نیاز دارد. در این مقاله آمینو اسیدهای غیر ضروری [...]

همه ما می‌دانیم که یک رژیم غذایی سالم، سنگ بنای مهم سلامتی است. با این حال رعایت رژیم غذایی در برخی شرایط مانند سفر دشوار [...]