رژیم فستینگ یا روزه‌ داری متناوب مزایای زیادی برای بدن دارد، اما این رژیم دارای معایبی نیز می‌باشد. در این مقاله مزایا و معایب رژیم [...]

امروزه تنوع زیادی در رژیم‌های لاغری وجود دارد. هر کسی با هر علاقه و هدفی که دارد می‌تواند مناسب‌ترین رژیم را انتخاب کند. رژیم غذایی [...]

عوامل زیادی در چاقی و افزایش وزن نقش دارند، که یکی از آنها میزان ترشح برخی از هورمون‌ها می‌باشد. در واقع کاهش وزن سالم، به [...]

عضلات مچ دست جزو عضلاتی هستند که باید روی تقویت آنها کار شود. در واقع بیشتر افراد تنها به دنبال قوی‌تر شدن بازو، عضلات پشت، [...]

چگونه در یک ماه کاهش وزن زیادی داشته باشیم؟ راهکارهای زیادی برای لاغری در یک ماه وجود دارد، که بیشتر آنها سخت، غیر معبتر و [...]

تقریبا همه خانم‌های بدنساز به دنبال نمایان کردن عضلات شکمی خود هستند. برای این کار ابتدا باید عضلات شکمی را خوب بشناسید و سپس بهترین [...]

بیشتر افرادی که به دنبال چربی سوزی هستند، هدف‌شان داشتن بدنی خوش فرم می‌باشد؛ بنابراین این افراد هنگام تعیین اهداف کاهش وزن، مهم است که [...]

حفظ وزن سالم، فواید سلامتی زیادی برای نوجوانان و افراد در هر سنی دارد. کاهش وزن و چربی سوزی زیاد برای نوجوانان چاق، می‌تواند عزت [...]

سلولیت وضعیتی است که در آن پوست ظاهری برآمده و گود مانند دارد.  در واقع سلولیت در زمانی رخ می‌دهد که نواحی خاصی از چربی [...]

عضله سازی یک فرایند دراز مدت است که به استمرار زیادی نیاز دارد. با این حال تغییر سبک زندگی و پیروی از عادات غذایی درست [...]

بسیاری از افراد به دنبال سریع‌ترین راه برای لاغری ران‌ها و از بین بردن سلولیت این ناحیه هستند. در این مقاله بهترین راهکارهای علمی، برای [...]

چربی‌های پهلو که منفور بسیاری از افراد نیز هستند، جزو چربی‌های سمجی هستند که به سختی می‌توانید از شر آنها خلاص شوید. با این حال [...]