PDF اصل شگفت انگیز “شوک‌ در بدنسازی”

توضیحات

مقدمه نویسنده

تا کنون شده به این فکر کنید چرا گاهی اوقات بهترین برنامه‌های تمرینی هم نتایج مناسبی به وجود نمی‌آورند؟

چرا با وجود یک رژیم غذایی و برنامه مکملی ایده‌آل هم نتیجه خاصی رخ نمی‌دهد؟ چرا بعد از مدتی پیشرفت در عضله‌سازی یا چربی‌سوزی متوقف می‌شود؟

چندین سال قبل، دقیقا قبل از اینکه وارد حرفه مربیگری شوم، با همین مشکلات مواجه بودم. با وجود اینکه تمرین می‌کردم و حواسم به رژیمم بود اما پیشرفتم متوقف شده بود. لازم به ذکر است که هدف من از تمرین با وزنه، عضله‌سازی بود. من لاغر بودم و به‌سختی وزن می‌گرفتم.

بعد از پرس و جوهای زیاد و کسب تجربه، هیچ جواب موثری برای سوالاتم به‌دست نیاوردم. همه می‌گفتند باید به بدنت شوک بدهی، اما تقریبا هیچ کسی حتی مربی‌های کهنه‌کار هم نمی‌دانستند دقیقا منظور از شوک چیست!

این مشکلات ادامه داشت تا زمانی که تصمیم به مطالعات عمیق‌تر گرفتم. تصمیم گرفتم خودم پاسخ به سوالات فوق را از طریق مطالعات دقیق‌تر به دست بیاورم.

در همان سال‌ها بود که مطالعات مختلفی را آغاز کردم. جالب اینجا بود که هرچه بیشتر پیش می‌رفتم، نسبت به علم کم خود آگاه‌تر می‌شدم. همان روزها بود که فهمیدم فرق تمرین و رژیم علمی با تجربی بسیار زیاد است. مطالب علمی می‌توانند بهترین پاسخ به سوالات ما را بدهند.

بعد از تحقیق و مطالعه زیاد از منابع معتبر علمی پاسخ به سوالاتم را پیدا کردم. دقیقا همان زمان بود که نتایجی که به‌دست آوردم بسیار بهتر از قبل شد. من متوجه شدم که مهمترین اصل شوک دادن در بدنسازی مربوط به یک اصل مهم در تمرین است. البته باید بدانید اصول دیگری مثل سیستم‌های تمرینی و تغییر در کلیات برنامه تمرینی هم برای شوک دادن در بدنسازی وجود دارد اما این اصلی که در این PDF بررسی شده است، یک اصل غیر قابل انکار است.

درست است که رژیم غذایی یکی از مهمترین ارکان رسیدن به یک بدن ایده‌آل است اما با رعایت اصول تمرینی است که شما می‌توانید بدنتان را مجبور به پیشرفت کند. اصل اضافه بار را می‌توان یکی از مهم‌ترین اصول برای پیشرفت بدون توقف در بدنسازی دانست. در این پی‌دی‌اف قصد دارم در مورد همین اصل مهم و روش استفاده از آن صحبت کنم.