همانطور که می‌دانید یکی از عوامل تاثیرگذار در لاغری، داشتن رژیم اصولی و مصرف خوراکی‌های مناسب است. طبق نظر متخصصان 20 خوراکی برای لاغری وجود دارد که در این مقاله آنها را معرفی خواهیم کرد.   لاغری: [...]

داشتن سبک زندگی سالم و  رسیدن به وزن ایده‌آل همیشه با سختی همراه نیست. داشتن یک رژیم سرشار از سبزیجات یک راه آسان برای رسیدن به تناسب اندام آسان و سریع است. بنابراین مصرف سبزیجات یکی از [...]

همانطور که می‌دانید بیشتر مکمل‌ها و غذای تخمیری حاوی پروبیوتیک‎‌ها هستند، اما سوالی که بیشتر افراد دارند این است که آیا پروبیوتیک باعث کاهش وزن می‌شود؟ یا چگونه پروبیوتیک باعث کاهش وزن می‌شود؟ در این مقاله به [...]

گرسنگی و اشتها یکی از مواردی است که ما به طور روزانه آن را تجربه می‌کنیم. اینکه روزانه از چه مواد غذایی استفاده می‌کنیم و  چقدر غذا می‌خوریم اهمیت فراوانی در کاهش وزن و سلامتی کلی بدن [...]

  شاید برای همه ما پیش بیاید که قبل از خواب احساس گرسنگی کنیم و یک وعده قبل از خواب میل کنیم. تغذیه قبل از خواب بدنسازی اهمیت فراوانی در بهبود کیفیت خواب و ریکاوری دارد. در [...]

اغلب متخصصان معتقدند که عضله سازی با پروتئین‌های گیاهی دشوار است. این مورد به دلیل کمبود پروتئین در این رژیم غذایی است. اما واقعیت این است که پروتئین‌های گیاهی برای عضله سازی مناسب هستند. اما چرا متخصصان [...]

شاید سخت‌ترین مبارزه، تلاش افراد لاغر برای عضله سازی باشد. افراد لاغر برای عضله سازی نیاز به غذاهای پر کالری دارند. در واقع مواد غذایی پر کالری، باعث عضله سازی سریع برای افراد لاغر می‌شود. ابتدا بیایید [...]

صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در روز است. خوردن صبحانه مناسب به شما کمک می‌کند وزن خودتان را مدیریت کنید. مصرف پروتئین در وعده صبحانه به ریکاوری بدن کمک می‌کند و سرعت آن را افزایش می‌دهد و باعث [...]

کربوهیدرات‌ها منبع انرژی هستند. انواع کربوهیدرات‌ در برنامه رژیمی اصولی وجود دارند. آنچه که کیفیت برنامه رژیمی را تعیین می‌کند، نوع کربوهیدراتی است که در برنامه رژیمی وجود دارد. چون برخی از منابع کربوهیدرات‌ها سالم‌تر از بقیه [...]

بیشتر افراد دیدگاه بدی نسبت به کربوهیدرات‌ها دارند و سعی می‌کنند از مصرف‌ها آنها خودداری کنند. اما این منابع پر انرژی، نقش‌های فراوانی بر سلامت کلی بدن و ورزش دارند. در این مقاله منابع عالی کربوهیدرات برای [...]