4 02, 1400

آموزش بدنسازی: حرکت زیربغل تی بار همراه با نکات ایمنی در اجرا

1399-08-02T21:34:53+00:00اردیبهشت 4ام, 1400|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پشت|

نام حرکت: زیربغل تی بارنوع حرکت: چندمفصله سطح تمرینی: پیشرفته عضله هدف اصلی: عضلات پشتی عضلات هدف فرعی: عضلات دوسر بازویی، راست‌کننده ستون فقرات و ...

7 01, 1400

زیربغل دمبل تک خم: نکات مهم و ویژه در مورد این حرکت

1399-07-15T17:42:09+00:00فروردین 7ام, 1400|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پشت|

برای اجرای حرکت زیربغل دمبل تک خم، یک سری نکات مهم وجود دارد که بسیاری از ورزشکاران و مربیان در مورد آن‌ها اطلاعات کافی ندارند.

4 11, 1399

آموزش حرکت زیربغل پلاور با هالتر همراه با زیرنویس و نکات تکمیلی

1399-06-13T18:08:40+00:00بهمن 4ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پشت|

نام حرکت: زیربغل پلاور با هالتر نوع حرکت: تک‌مفصله سطح تمرینی: پیشرفته و مبتدی عضلات هدف اصلی: عضلات پشت، عضلات سینه‌ای عضلات هدف فرعی: عضلات ساعد، عضلات سه سر بازویی نکات ایمنی: -بهتر است که روی یک میز دراز [...]

6 10, 1399

شیوه صحیح اجرای حرکت زیربغل هالتر خم(آموزش با صادق صالحی زاده)

1399-06-19T16:51:16+00:00دی 6ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات پشت|

در این ویدیو چهار نکته بسیار مهم برای شیوه صحیح اجرای حرکت زیربغل هالتر خم ارائه شده است. دقت داشته باشید که اگر نکات موجود در این ویدیو را انجام دهید قطعا اثربخشی این حرکت افزایش پیدا [...]

16 01, 1399

آموزش بدنسازی: حرکت زیربغل دمبل تک خم

1399-02-07T11:22:20+00:00فروردین 16ام, 1399|آموزش حرکات بدنسازی, عضلات پشت|

نام حرکت: زیربغل دمبل تک خم.نوع حرکت: چند مفصله.سطح تمرینی: مبتدی و پیشرفته.عضله هدف اصلی: عضلات پشت.عضلات هدف فرعی: عضلات جلوبازو، ساعد

7 12, 1398

آموزش بدنسازی: حرکت زیربغل هالتر خم

1399-02-07T11:24:08+00:00اسفند 7ام, 1398|آموزش حرکات بدنسازی, تمرین, عضلات پشت|

نام حرکت: زیربغل هالتر خم.نوع حرکت: چند مفصله.سطح تمرینی: پیشرفته.عضله هدف اصلی: عضلات پشتعضلات هدف فرعی: جلوبازو و ساعد.